現代の生活のスピードを考えると、十分な時間がないことが多く、その日に48時間を持ちたいと考えています。 人生は気づかずに無駄になります。あなたが振り返ると、それが何を費やしているのかを見ると、常に満足するとは限りません。
おそらく、私たち一人一人が短期間で計画を立てようと努力し、日記を守り、その日の計画を立てようとしました。 しかし、計画のこのゲームはすべて、割り当てられた時間に常に収まらないので、すぐに終了するか、またはスケジュールに基づいて生活するという考えは、人生を楽しまないことを意味します。 新しいことを学び、愛することをしたり、他の人に役立つ何かをしたり、自分で時間を見つけたりする時間があるとき、どれだけ幸せに感じることができますか？ あなたは自分の時間を支配していることに気づいて、どれだけ自由に感じることができますか？
まず、時間を与えることが必要であり、常に時間を与えることが望ましいと理解する必要があります。 家族、趣味、スポーツ、旅行、トレーニング - 本格的な社会生活の主要な要素が間違いなく最前線に来ることは間違いありません。 また、十分な時間がないだけでなく、エネルギー、インスピレーション、健康で十分であることが望まれます。 私はこれについてもっと言いたいと思います。
24時間で平均6-9時間睡眠し、約2時間服用するため、作業能力の回復（身体活動や脳活動の増加）に約4時間を費やした後、残りの16-18時間は様々な活動に費やされます、最も頻繁にプロの仕事のためのそれらの8から9時間。 一見すると、賃金のために仕事で8時間、農業、子供の育て、買い物、テレビでの寝そべてなど、時間を費やして実に多くの時間を費やしたと考えるならば、 ;休止」。 スポーツ、趣味、友人、教育、魂はどうですか？
まず、完全な睡眠に必要な時間を決定する必要があります。 睡眠には少なくとも8時間は必要であると一般に認められていますが、私はこの数字は個人的であり、多くの要因に依存していることに注意したいと思います。 睡眠に最適な時間と時間数を決定するためには、あなたの体を長時間（1週間から1ヶ月）観察し、同時に寝る（好ましくは深夜まで寝る）、起きて食べる。 最初の週に体は体制に慣れ、十分な睡眠を得て、それがあれば睡眠不足を補うでしょう。 そして活動の日記（エネルギーと気分の上昇と下降の期間を記録する）を守ることが必要であることを観察することによって、活動が活発になった時と平和を望む時の間隔を記録する必要があります。 あなたがアラームの前に目を覚まし始めたことに気がついたら、すぐにこの時間に起きる、それは身体が完全に回復したことを意味します。すぐに目覚まし時計はまったく必要ありません。
睡眠に必要な時間が分かったら、睡眠、瞑想、絵画、本を読んだり楽器を演奏したり、歌ったり、水泳するアロマセラピーなどの活動を決定する必要があります。 、趣味や回復の一部。 就寝2時間前には、映画を見たり、インターネットでチャットしたり、本を読んだり、重いスポーツをしたり、音楽に声をかけたりしてはいけません。 アテンダントとして、睡眠は、行う必要があるものですが、それはあなたの絶え間ない関与、例えば洗濯機での洗濯を必要としません。
同様に、あなたの主な仕事（職業的活動）の性質と様式に応じて、職場や休憩時間に出席することができるケースを特定する必要があります。 たとえば、投資、心理学、オーディオレッスンなどのオーディオトレーニングを公共交通機関の外国語や仕事中の車で聞くことができます。 仕事で時間があれば、本を読んだり、呼吸訓練などをすることができます。 脳や身体活動を必要とするすべての活動は、エネルギーの成長期や不況時の趣味や落ち着きのある活動の中で消滅することが望ましい。
睡眠と仕事から解放された時間は、間隔に分けられ、毎日の活動と余暇に等しく分配されなければならない。 様々な家電製品の助けを借りて時間と労力を節約するために、労働の自動化のための条件を作り出すことが重要です。 準備と食べ物は1時間半でまとめるべきであり、家庭の間でこの調理プロセスを配布し、テレビ番組、音楽、訓練を視聴することと組み合わせることが効果的である。 スポーツ、ダンス、活動的な活動、夕方の時間、音楽、読書のために朝の時間を割り当てることをお勧めします。 レッスンごとに1時間半の時間を割り当てるのが最適ですが、体には疲労や過負荷の時間がありません。 活動を変更するときは、安静（軽い睡眠、瞑想など）のために15-20分の間隔を取ることをお勧めします。 夕食後、新鮮な空気の中を20〜30分歩くのは余計ではありません。
まったく同じように、日中の計画であなたの自由時間を正しく割り当てることができます。これは、あなたの生体リズムを考慮して観察した後に行うことができます。 計画するとき、多くの活動は習慣になり、体は特定の時間にすでに身体に適応します。 また、短時間（1時間）作業の効率が上がり、気をそらさなくなり、具体的な事項に集中します。