注目のレッスン。
感情的な強い不安の中で、私たちはたくさんのエネルギーを失います。 解毒剤を探し、落ち着きの兆候を「キャッチ」する必要があります。 それは何でもかまいません、主なことは、不平を言うことではなく、泣かないで、誓ったり、厄介な問題から気を散らしたりしないことです。 緑茶を飲み、ビタミンCが含まれているので、体を元に戻したり、お風呂に登ったり、シリーズを始めるのに役立ちます。 そして感情が止まると、あなたは問題を解決することに戻ることができます。
魔法のリズム 。
人体は周囲の環境に適応することができ、動悸や呼吸に関係します。 私たちが人生の速いリズムに合わせると、私たちは喜びと強さの急増を感じます。 したがって、無関心と悲しみが人を圧倒するときは、音楽の音を入れたり、アフリカのドラマーのコンサートに出かけたりしてください。
色の魔法。
色は内部状態を変えることができます。 紙のオレンジ色や明るい黄色を熟考するのに数分かかると、無関心は創造的なエネルギーに置き換えられます。 今あなたの目を閉じて、あなたの太陽神経叢の領域でオレンジや黄色のボールを想像してください。 それがどのように暖かく大きくなるかを想像してください。視覚化すればするほど、強い人のように感じることができます。
スパイス
以前は、スパイスは金の重さで評価され、人にエネルギーを与え、多くの病気を治療しました。 非常に疲れている人のために、実証済みの手段は、コリアンダー、クローブ、ホットペッパー、サフラン、シナモン、ショウガです。 彼らはホットミルクや紅茶に追加することができます、それは数分間醸造し、飲む、あなたの体は健康と暖かさで満たされて想像してください。
水の手順。
冷たいシャワーが体を目覚めさせる。 しかし時には陽気な時間が疲れに置き換えられます。 また、午前中にエフェクトを拡張するには、コントラストを取る必要があります。 しかし、レモンやオレンジのエッセンシャルオイルを加えて数分間温浴に登れば、体は即座に目を覚まして元気になります。
人生の息吹。
人の内的潜在力は、私たちがどのように呼吸をするかによって決まります。 あなたが快適な姿勢で座って、あなたの目を閉じて呼吸を開始するために、運動をしてみてください。 ゆっくり呼吸してください。呼気は吸入そのものよりも少し長くなります。 腹部、肺、喉、鼻、そして逆の順で呼吸を感じます。 そして、あなたの呼吸のリズムを速める。 あなたの目を開いて、あなたは行く準備ができています。
気分 。
呼吸の練習としての強い行動は歌います。 あなたが元気にすることができる曲の助けを借りて、それはエネルギーを返す簡単な方法になります。 レパートリーはポジティブな歌で構成する必要があります。
措置。
冬のインフルエンザ流行や風邪の際に薬を選ぶときは注意が必要です。 パラセタモールの用量で複雑な薬物を使用する。 注意の集中や嗜眠、眠気、胃の世話をすることはありません。
少し楽しい。
一杯のコーヒーは辛い瞬間に「復活」することができ、チョコレートはあなたに幸せ感を与えます。 精神的な活動のために、小さなケーキが便利です。 あなたが強さの欠如している場合は、なぜあなた自身の治療を拒否します。 そしてそれが喜びを与えるなら、それは即座にエネルギーリザーブを回復することができます。
あなたが目を開けることができない場合は、文字通りあなたの髪をベッドから引き出し、コーヒーを飲んで仕事に出かけるまで行ってはいけないので、すぐに「エネルギー食事」に切り替える必要があります。 お菓子やカフェインの助けを借りて自分を刺激する必要はありません。 有用な製品を選び、失われたエネルギーを取り戻す必要があります。 食事には、その日に必要なエネルギーレベルをサポートするような料理が含まれています。 あなたのエネルギーを低下させるので、高い糖度の炭酸飲料を排除する必要があります。 脂っこい食べ物を食べると、眠く、怠け者になり、怠け者になります。 重要なのは新鮮な果物や野菜です。
朝食。
最初の朝食オプション：
新鮮な果実、低脂肪ヨーグルト;
新鮮なオレンジジュースの半分のガラス。
2つ目の朝食オプション ：
スキムミルク、バナナの部分を持つオートミールのお粥;
バターピーナッツバターでトースト。
トマトジュースの半分のガラス。
ランチ。
1日ランチオプション ：
野菜からのスープ;
溶けたチーズのトースト;
グレープフルーツの半分。
200mlの低脂肪ミルク。
昼食の第二の変種：
鶏肉と鶏肉のトースト
トマトのサラダ;
1オレンジ;
1大さじ 低脂肪乳。
夕食。
夕食のための第1のオプション：
ハリバットのフィレは蒸した;
焼いたジャガイモ、溶かしたチーズまたはサワークリーム;
ブロッコリーまたはキャベツの色つき。
ピーチ;
1大さじ 低脂肪乳。
夕食の第二の変種 ：
鶏肉を米で焼く。
ホウレンソウのサラダ;
2つのプラム。
スキムミルク200ml。
このダイエットは何ができますかできません。
あなたは：
たくさんの液体を飲む。
マルチビタミンを服用してください。
全粒粉のパンがあります。
1日にアルコール、1つのカクテルを制限してください。
甘いものが欲しいときは、ドライフルーツを食べる必要があります。
あなたはできません：
スナックとスキップの食事;
脂肪、揚げ物があります。
ポテトチップスがあります。
肉汁と脂肪ソースがあります。
飲酒甘い発泡飲料、アルコール、ワイン、ビール;
コーヒー、紅茶などに砂糖を加える。
白いパンがあります。
結論として、私たちは次のように付け加えます。エネルギーの喪失は、「エネルギーの食事」の助けを借りて、上記のアドバイスの助けを借りて回復することができます。 あなたのダイエットを見て、健康で健康的なライフスタイルを導き、失われたエネルギーを取り戻しましょう。