良い豆の食事は何ですか？ それが完全に飽和するという事実によって、植物タンパク質の高い含有量のおかげで、長い間空腹になることはありません。 体重減少は、短時間で体重を減らすことができないため、豆乳のカロリー量は非常に少ないです。 この食事の主な原則は何ですか？
豆ダイエットの一般原則
「豆」と呼ばれるタンパク質食は、豆だけでなく、 しかし、様々な豆、レンズ豆、チキン、マングスト豆、エンドウ豆のようなマメ科植物の代表者。 すなわち、豆に属するすべての野菜作物。
どのような豆の食事の特徴は、覚えておく必要がありますか？
最初。 次の豆板の部分の容積を観察する必要がある。 それは100-150グラムを超えてはならない。 理想的には、100グラムの調理済みマメのプレートに身を置くべきです。 ちなみに、豆腐は1日に1〜2回しか食べられません。
2番目の。 必須 - 毎日1.5リットルの飲料水を毎日飲む。 これは、追加の飲み物、豆食のメニューに存在する。 水がなければ、この場合、体重を減らさないでください！ 豆の皿は胃の中で膨らみ、水がなければ腸は腸を通って動く。 そのため、マメ科植物と一緒に、より良いクレンジングのために多量の液体を飲む必要があります。
三番目。 食事摂食習慣は、7日間まで推奨されます。 この時間の間、身体は5~7kgの過剰重量で様々な情報に従って消散する。 しかし、体重が多すぎると、総キログラムのさらに大きな減量が必要な場合、さらに7日間食事を増やすことができます。 その後、あなたは休憩を取る必要があり（少なくとも1つのdvenadel）、食事は繰り返すことができます。
四番目に。 食事の日の夕方は、腸の運動性を改善するために、サワーミルク飲料を飲むべきです。 事実、豆の食事は「デトックス療法」、つまり浄化することを指しています。 夜に酔ったヨーグルトまたはヨーグルトの発酵ガラスは、午前中に問題なく腸を浄化するのに役立ちます。
五番目。 豆を食べる人のメニューは、パンの存在とその中のあらゆる種類のベーキングを断罪します。 ふすまの1つまたは2つのパンだけが1日に許される。 また、一週間を通してお菓子や砂糖を食べることはできません。 あなたが飲む飲み物にも砂糖を入れてはいけません。 タブーはまた、ダイエット中のアルコール、および揚げた、脂肪の多い食品にも課されます。
第六は 塩は使用することができますが、すべての料理で、それがあなたに新鮮すぎるようなら、ちょっとしたピンチを入れてください。 ちなみに、鉱物のように塩は豆の文化に存在しますので、食事の栄養にこの要素がないとしてください。
マメ科のダイエットの使用
あなたが見ることができるように、この食事は、パン、焼き菓子、お菓子に無関心な女性や少女に適していますが、胃の飢餓にはほとんど耐えられず、食欲の増加に苦しんでいます。 飢えの豆の食べ物で、あなたはそれを感じることはありません。 極端な場合は、1日あたりの豆腐の量を増やすことができます。
健康と身体状態のためのダイエットの大きな利点は、その中に提供されている料理自体によって確認されます。 豆のマメ科植物はユニークです。 身体のすべての重要な細胞の作成者である、容易に消化可能で十分に飽和しているタンパク質に加えて、それらは通常の物理的存在に必要な多くの微量元素を含む。 これは、icicle、ミネラル、およびビタミン（さらに珍しいグループのPPとB）、および脂肪です。 さらに、豆腐のカロリー含有量は、肉タンパク質製品と比較してかなり少ない。
ダイエットの結果については、上記のいくつかのポジティブなものについて既に言及しました。 ビーンダイエットでは、24時間ごとに体重をほぼ1kgに減らすことができます。 さらに、それは結腸と全身をきれいにする。
食事の第2週目では、キログラムの損失が目立たないことに注意してください。 最初に7kgまで体重を減らすことができれば、2週間目では3-4にしかならない。 そしてこの結果は、痩身生物の正常な生理学的状態に起因する。
必要に応じて、ダイエット中に活発な生活を送る場合は、より大きな体重減少を達成することができます。 歩行、フィットネス、または家庭での少なくとも体操を家庭シミュレータで実行するためには、スポーツに行ってください。
ココナツラップは、豆の餌の時間に合わせて、脚の臀部、腹部、子牛からのセルライトのより良い除去に寄与する。
それ以外に良い豆の食事は何ですか？ 体重を失った後、あなたは主な原則に固執するというルールを守れば、失われた体重はあなたに戻ってくることはありません。 このために、200グラム以下の食物の部分を食べれば十分です。 kobednyuテーブルに座るには、1日に最大5回必要です。 つまり、食事終了後も分数栄養を遵守します。 ダイエットが終わってもサワーミルク、フルーツ、ベリーなどの食事からの皿は忘れてはいけません。
ダイエット中の予防措置とそれに関するレビュー
「豆の上での食事」は、その行為中の特定の予防措置の遵守を含む。 さらに、禁断症状があり、石腎臓病または石胆汁症に苦しむ人々のために忘れてはならない。 ビーンディッシュは内臓の動きを刺激することができ、この問題は急性の痛みと入院で終わるでしょう。
翡翠、痛風、慢性循環器不全などの病気は、食事の使用に対する禁忌である。
腸、胃、胆嚢の急性炎症過程の期間中にそれを参照しないでください。 全天候型の人には、ダイエットはきわめて適しており、ボディクレンジングの喪失には非常に役立ちます。
私はまた、別の時にそのような食べ物を採用した女の子と女性のインターネット上でのレビューを「上書き」し、この点について彼らの視点を表明することにしました。
多くの支持者は、豆と他の乾燥豆（食べ物が缶詰めでない場合は）を完全に調理する必要があります。 そして、そのような皿を取るとき、腸内の房その他の不快な感覚を感じることはありません。
ダイエット中の食事を準備するためのヒントがあります。 豆、ヒヨコ豆および豆の女性は、製品から膨潤し、過剰のでんぷんを洗い流すためにナノワイヤに水を注ぐことが推奨されています。 腫れたマメ科植物は、乾燥した豆を入れるよりはるかに早く準備されています。
豆ダイエットメニュー
ここでは、朝から19:00までの2-3時間ごとに、そのような製品や皿を小分けに（100-150 gr）
- 豆からの料理（蒸し、茹で、焼き、缶詰）
- 低脂肪チーズ
- ケフィア
- 砂糖のない天然のヨーグルト
- 糖分の少ない果物
- ベリー
- 1スプーンの植物油とレモン汁の野菜サラダ
- 野菜スープ
- 低脂肪コテージチーズ
- 鶏肉または牛肉を煮た
- 時々発芽した豆、エンドウ豆または豆
- 野菜や果物から搾った新鮮なジュース
- 緑茶
- ハーブティー
- 挽きたてのコーヒー挽き
- パン