冬の体重を減らす方法は？ 女性はダイエットで自分自身を使い果たし、余分なポンドを取り除く方法を知らない。 ビーンズはかなり有名な食品ですが、何千年も前から消費されています。 おおよそ200種類の豆があります。 しかし、私たちはまだ約20を食べます。食べることに加えて、それは医学で使用することができます。 彼女は脂肪を取り除くことができます。
豆には、微生物が適切に機能するために必要な微量元素のほとんどが含まれています。 しかし今日、我々は減量のための製品として豆を検討します。 体内に入ると、この製品は他の料理のカロリー量を減らします。
これが栄養士の目を開いた理由です。 彼らは、豆が女性の体重を減らすのに役立つという結論に達しました。 また、満足のいく製品です。 今、誰もが反対側から豆を見ることができます。
すべてのBeanユーティリティ
豆は非常に栄養価が高く、心のこもった食べ物です。 それでダイエット中に女の子は空腹にならないでしょう。 複雑な炭水化物は腸内で膨潤し、消化を遅らせ、長期にわたり満腹感を作り出します。 豆の一部として、体重を調節するのに役立つタンパク質があります。
ビーン代表は、ニホルガンガン酸、アミノ酸、ビタミンA、B、E、C、PPおよびいくつかの微小要素の中に有用な物質を含む。 栄養士は、この製品は血液中のコレステロールを低下させ、グルコースの量を安定させるのに役立つと言います。
豆の繊維は、消化管の仕事を正常化させ、便秘からの嘔吐を誘発するのに役立ちます。 そしてサポニンは、生物との癌細胞の増殖を抑制する。
体重減少のための豆：どれを選ぶ？
白豆
それは有用なマイクロエレメント（銅、亜鉛）の含有量のための豆の中のリーダーです。 豆の中のタンパク質は非常に消化しやすいです。マメはトリプトファン、リジン、メチオニン、チロシンなどを含んでいます。 専門医は、胃炎、糖尿病、リウマチ、湿疹、慢性膵炎に対して、この種の豆を使用することを推奨しています。 これは良い利尿薬です。 これには多量のカリウムが含まれています。 したがって、ベラヤファゾールは、心臓血管系の疾患において有用である。 また、カルシウムとマグネシウムは骨や歯の状態を治療します。
赤豆
この豆の形は、チアミン、リジン、チロシン、トリプトファン、アルギニン、ビタミンCなどの有用な成分を含んでいます。 それは伝染性の貧血の人々にそのような豆を推奨します、これは良い予防と治療の一種です。 赤豆は青少年の健康と健康の源であり、生物には多くの抗酸化物質があります。
今では、製品のカロリー量を考慮する必要があります。 乾燥した赤豆の100gには290カロリーが含まれ、繊維には約25gが含まれています。 しかしこれはそうではありません。 そして、豆はダイエットのリーダーの間にしっかりと確立されます。 マメ科植物の繊維は、腫瘍の発生を防ぎ、毒素や毒素を除去するだけでなく、グルコースのレベルを改善する。 栄養士は、常に豆を摂取すれば、結果を非常に迅速に見て体重を減らすことができ、免疫力の向上、神経系の改善、肌との戦いに役立つと言います。 実際、それは有用な物質と機能の素晴らしい貯蔵庫です。 この製品の効果は無制限です。 だから、豆をどれくらいの頻度で摂取するか考えてみましょう。 たぶん、多くの人が力を過小評価しており、これを修正する時が来ました。
研究によると、この製品にはカロリーが最も少なく、栄養素とビタミンが最も多く含まれているため、ストリング豆はダイエットに最適です。 製品はかなり長時間保管することができます。 それで、豆が劣化するという事実はどうですか？あなたは心配することができます。
緑色と黄色の2種類の緑豆が見つかります。 どちらもビタミンC、B、A、Eだけでなく、体には繊維、タンパク質、葉酸などの必須物質を含んでいます。 このタイプの豆は他の豆よりもずっと小さいです。 しかし、この量は体内から毒素や毒素を取り除くのに十分です。
熟成中はトーラス物質が土壌から吸収されないので、ストルッチは良好です。 しかし、それを使用する前に、それを加熱する必要があります。 100gあたりのカロリー含有量はわずか25カロリーです。 これは実際には白の4倍です。 それが減量を促進するという事実に加えて、豆はまた、女性のホルモンの背景を調整することができ、腎臓および肝臓の仕事を改善し、髪および皮膚の状態に積極的に影響を及ぼす。 閉経時に使用することをお勧めします。
誰が豆を食べる？
それが判明したので、すべての人々が食べ物を食べることはできませんが、禁忌があるので、それらに精通する価値があります。 おそらく、体重を減らすこの方法はあなたに合っていません。
豆を食べることはお勧めしません：
- 胃腸管の病気に問題がある場合。
- 製品が耐えられない場合。
- 心血管系に問題がある。
豆はむしろ「メロディックな」製品であることを忘れないでください。 すなわち、腸内のガス形成を増加させる。 そしてこれは人を著しく制限し、追加の不快感を与える。 しかし、少し秘密があります。 冷たい水の豆の中に夜間浸ると、このトラブルを避けることができます。
缶詰の豆を消費しないでください。 それには多量の塩が含まれており、体重を減らそうとするなら、これは好都合なことではありません。 塩は体内から余分な体液を除去することはできません。
豆の食事
今日は、最も人気のある豆の食事を検討します。 それは夕食のために豆+果物の煎じ薬を一杯飲む必要がある間、3週間続きます。 もう一つの選択肢があります。 各食事の前に、あなたはスープの1/2を飲むべきです。 そして夕食には、2つの果物を食べる。
ビーンダイエット "ネデルカ"
- 1日目。 朝はヨーグルトとサンドイッチを一杯飲み、脂っこい脂肪をスライスします。 2回目の朝食のために果物。 ランチとディナーは、野菜サラダと茹でた豆で構成されています。
- 2日目。 1日目の朝の食事と昼食。 ランチ、キャベツサラダ、豆の場合。 ディナーは焼き魚と豆でできています。
- 3日目。 いつものように1回目と2回目の朝食。 昼食 - 豆と野菜サラダ。 ディナー、新鮮な野菜、煮豆。
- 4日目。 朝は前日と同じように始まります。 ランチには、フルーツサラダを食べることができます。 夕食は玄米と焼き鳥でできています。
- 5日目。 過去の日のように朝食。 昼食 - 豆とキャベツとisalat。 夕食には、茹でたジャガイモ、豆、野菜サラダを2杯。
- 6日目。 朝は緑茶とサンドイッチで始まります。 2回目の朝食のために、私たちはケフィアを飲む。 ランチは、脂肪を含まないコテージチーズ、野菜サラダで構成されています。 夕食のために、茹でた豆といくつかの果実。
- 7日目。 朝はケフィアを飲む。 2回目の朝食用 - 果実。 昼食はレタスと豆で食べる。 夕食には、豆のスープを作る。
ダイエット中は、身体が体液を必要とするため、1日2リットルの清潔な水を飲む必要があることを忘れないでください。 これは食物の限界を克服するのに役立ちます。 それでは、それぞれの女の子に体重を減らす方法を決定させてください。 しかし、豆は簡単で簡単です！