彼自身の姿勢に不満は、フェア半分の男性と女性の典型です。 腹部内の余分なキログラムをなくすことは本当の問題であり、これに対処するには集約的な方法がいくつかあります。
女性のためのスリミング腹：適切な栄養の基礎
あなたのウエストを細身にフィットさせる最も効果的な方法は特別な食事です。 適切な栄養補給のために、ラップ、飲料摂取および身体的努力が補われ、不必要な量はすぐに消え去ります。 腹部や両側の「ローラー」が消えたので、特定の製品の使用を中止することをお勧めします。 これらには、- 米;
- ジャガイモ;
- マーガリン;
- 消化管での発酵を引き起こすアルコール;
- ジュース;
- 炭酸飲料;
- パン;
- マカロニ;
- すべてのペストリー。
メモに！ 糖分含有量のある菓子類をメニューから除外することも同様に重要です。腹部や腹部の余分なキログラムを排除するために、特別な食事をすることをお勧めします。 適切な栄養は、代謝を正常化するのに役立ちます。 これを行うには、簡単なサワークリーム製品をメニューに入力することをお勧めします。 りんごと乾いたアプリコットが良い効果を発揮します。これは、ビスケットやお菓子の優れた代替品になります。 これらの果実は優れた繊維源です。 このような食品は消化された食品を効果的に押し出す。
減量腹用ウィークリーダイエット：お勧めとサンプルメニュー
胃や胃の体重減少のために、タンパク質食に固執することが推奨されます。 炭水化物の含有量が最小限のタンパク質が豊富なメニューは、迅速な結果を得るでしょう。 問題の領域の脂肪沈着物が燃え尽きる。 最適な結果を得るためには、毎週の食事は何ですか？ 胃を平らにしっかりと締め付けるには、まず脂肪性食品とファーストフードをあきらめる必要があります。 サンプルメニューは次のとおりです。- 朝食 - 果物と穀物の部分の組み合わせ。油と水を使わずに調理する。
- 2回目の朝食 - 低脂肪チーズ、黒パン、無糖緑茶またはハーブティーのカップ、
- 昼食 - 野菜と野菜のサラダの一部と野菜スープのプレートを組み合わせたもの。
- スナック - フルーツプラススキムドヨーグルトのガラス。既製の繊維を加えることをお勧めします。
- 夕食 - ダブルボイラーで調理された小さな鶏肉や魚、少し茹でた米（塩分のないことが好ましい）。
注意してください！ 問題のある地域での減量のためのメニューダイエットは、さまざまです。 主なものは、食事の日常的な値が2000 kcalを超えてはならないということです。 食事は5でなければなりません。
男性のための痩身腹
腰部の体重減少の女性が特別な食事に完全に適している場合は、メンテナンスがかなり容易であり、男性は特別な運動に頼ることが推奨されます。 すぐに良い結果が得られます：- 背中。
- プレス。
- 斜めの腹筋。
メモに！ サイクリング、水泳、走っている定期的なトレーニングを組み合わせると、男性は優れたプレスを達成することができます。男性が大きい腹部の所有者である場合、激しいスポーツは習慣的な食事を変更した後にのみ開始されるべきです。 長い散歩で体重減少を開始することをお勧めします。 毎日、少なくとも2キロ以上は渡す必要があります。
初心者のためのスリムな腹と両側の栄養
女性は、特に体重減少の初期段階で、女性と偉大な出版者のためのウエストラインを持つ女性になることは非常に困難です。 以下に含まれる速い炭水化物の不具合後に、かなり迅速な結果が得られる：- ケーキ;
- 脂肪ソーセージ;
- レモネード;
- 缶詰製品;
- チョコレート;
- マヨネーズ。