多くの製薬企業は、人々が記憶を改善するのに役立つ数式をすでに作成していると主張していますが、記憶を改善する魔法のビタミンはありません。 しかし、これは真実ではありませんが、これらの企業は魔法の丸薬を作ろうとしていますが、それはありません。 そしていつか彼らは記憶を改善するビタミンや薬を見つけると、何らかの成果が公開されるまで何年ものテストが必要になります。
記憶を改善するために必要なビタミン
脳細胞の発達にはビタミンが大きな役割を果たしています。 記憶のための最も重要なビタミンはビタミンCとE、葉酸とチアミンを含むBビタミンです。ボディはそれらを生成できないからです。 私たちは彼らが私たちが食べる食物から得ることができます。
ビタミンB群メモリー
ビタミンB1（チアミン）
体はチアミン2.5 mgで1日必要です。 120度以上の温度で熱処理された製品は、ビタミンB1が完全に破壊されます。 ビタミンB1は、タマネギ、パセリ、ニンニク、家禽、豚肉、卵、ミルク、ナッツに含まれています。 発芽小麦、粗粒、ジャガイモ、エンドウ豆、大豆にも見られます。
ビタミンB2（リボフラビン）
このビタミンの必要性は3mgです。 ビタミンB1と比較して、ビタミンB2はより熱的に安定である。 ビタミンB2は、肝臓、腎臓、シャンピニオン、家禽、肉、卵、シーバソーン、キャベツ、ホウレンソウに含まれています。 また、トマト、ふすま、玉ねぎ、パセリ、ミルク、ドライフルーツ、ナッツ、大豆、小麦胚芽にも含まれます。
ビタミンB3（パントテン酸）
このようなビタミンの毎日の必要量は10mgです。 このビタミンは食品中に豊富にあり、このビタミンの体の欠乏はまれです。 しかし、このビタミンの欠乏は、記憶、めまい、急速な疲労の急激な悪化をもたらす。 キャビア、肝臓、卵黄、ピーナッツ、豆類、ジャガイモ、トマトに含まれています。 また、カリフラワー、緑の葉野菜、酵母、ふすま、粗飼料にも含まれます。
ビタミンB6（ピリドキシン）
体はビタミンB6 2 mgを必要とします。 このようなビタミンの欠乏は、筋肉のけいれん、不眠症、うつ病、記憶障害をもたらす。 ニンニク、肝臓、海と川の魚、卵黄、穀類、牛乳、発芽した小麦の穀物と酵母に含まれています。
ビタミンB9（葉酸）
毎日の必要量は100 mgまでです。 葉酸が欠乏していると、記憶に必要な酵素が体に欠けており、重度のアビタミン症では貧血が発症します。 ライ麦、小麦、ニンジン、トマト、キャベツ、ホウレンソウ、サラダ野菜のベーカリー製品に含まれています。 また、発酵乳製品、乳、肝臓、腎臓、牛肉、酵母。
ビタミンB12（シアノコバラミン）
毎日の必要量は5mgです。 このビタミンの欠如は、急速な知的疲労、一般的な衰弱、重度の記憶障害、極端な場合には悪性貧血につながる。
ビタミンは医師の診察を受けてから取り出してください。 記憶を改善する安全な方法として、未加工の状態で自然食品を食べる必要があります。 これらがパッケージングされた製品であれば、ラベル、その保存期限、組成を読み、化学防腐剤が単にそこに加えられることがよくあります。
この場合、経験則があります。海で泳ぎ、木の上で栽培した場合、化学的にも処理されるパッケージ食品よりも、この製品を食べるほうが良いです。
種やナッツ、全粒、野菜、果物を新鮮な形でバランスのとれた食事をしてください。 適量の肉や魚を乳製品に加えると、脳が正常に機能するために必要なすべてのビタミンが与えられます。