あなたが今日できることを明日まで延ばさないでください。 このフレーズは、私たち一人ひとりに、そして幼いころから深いところから慣れています。 ひどく退屈だけど、それでも信じられないほど真実です。 彼らが週末の前にレッスンを習得したくないとき、親はそれを思い出しました。 若い世代では、すべての家事や職務は常にこの揺るぎないルールの下に落ちた。
しかし、年齢とともに、多くの異なる信条が現れました - 「私は月曜日に始めるでしょう」またはオプションとして - 「朝を試してください」 それは最後の言葉の組み合わせであり、私たちは戦うでしょう。ほとんどの場合、それらは外耳道の形に関係しているからです。
健康な身体への道
10分で自分自身を想像してみてください。 拷問、疲れ、最も洗練された形でなく、目に単一の光線がない。 私はあなたの誰もこの見通しが気に入らなかったと思う。 したがって、今日は変わり始める。
今、私たちは葉をとり、今後3ヶ月間計画を書いています。 そして、グローバルな、あるいはあなたの遠い夢だけでなく、ささいなこともあります。 完成したケースをリストから削除することは非常に喜ばしいことです。
主なポイントは、健康な体の精神的バランスを達成することです。 最初のものはもちろん複雑なものですが、2番目のものは近くに近づくのに役立ちます。
人がスケジュールを読み込むほど、より多くのことを達成することができます。 私たちはすぐにフリンジの極端なところから急ぐことはしませんが、通常の日常生活を調整しようとします。
だから、多分、パスポートを始めましょう。
簡単ではないことに気をつけてください。しかし、あなたが関与しなければならないので、訓練をしなくてもあなたの人生を想像することはできません。 あなたの宿題の隣で働くスポーツクラブを見つけたら、一日の終わりにすぐにそれをやるほうが便利です。フィトネス、エアロビクス、ピラティス、多分ジムやヨガでしょう。 あなたの体と魂が好きなものを選んでください。 いくつかのタイプを試してください。 しかし、あなたのために何が正しいかを決めるとすぐに、サブスクリプションを購入してください。 私を信じて、授業は非常に訓練されています。 時には、ミラーや写真の中のより良い反射をインターネットから得ます。 もちろん、誰もが自分の動機を持っていますが、これもまた適切です。
仕事、宿題、または財政がセンターのトレーニングに参加できない場合、ビデオレッスンがあなたの援助になります。
特定のフォームだけでなく、強度も選択できます。 ネイティブの壁で勉強するのは難しいです。 理由はたくさんありますが、今日はうまくいかず、家族が恥ずかしくなるでしょう。 したがって、自分が従事している日時を選択してください。
予期しない状況の非常に飽和した日があります。時間を割り当てる時間はありません。 この場合、主な筋肉群の8〜10分間の短期複合体があなたの助けになるでしょう。 結局のところ、主な欲求は、常に分があります。
あなたが家のシミュレーターを持っていれば、すべてがより簡単になるはずですが、それは衣服ハンガーでここ数年間あなたを務めていないことを条件にしています。
ホームレッスンの場合は、ラグ、1〜2kgのダンベル、必要に応じてフラフープ、エキスパンダーが完璧に適用されます。 カーディオロードの場合、ロープは置き換えられないものですが、ジャンプを簡単にシミュレートできます。
健康的な食事
今日変わることを覚えていますか？ そして、暗闇と時計の手が真夜中に近づいている場合は、冷蔵庫を開けたりキャンディを食べたりすることは考えないでください。
次の3ヶ月間の計画では、最後に目にしたい尺度を示すことを忘れないでください。現実的で、ジムで居住許可を得るだけで何が達成できるのかを書いてはいけません。
私たちは健康な体のためのものです。理想的には、体重減少のためのストレスの多い食事や丸薬については話しません。 したがって、あなたがこの種の極端な方法に頼りにしたい場合は、まずセラピスト、胃腸科医およびその他の狭い専門家を訪問する必要があります。
それ以外の場合は、今日あなたの医療記録と健康状態を十分に理解している可能性があります。 慢性または急性疾患のために示されている様々な食事表がありますが、食事の基礎として使用することもできます。
おそらく、私たちの誰にとっても、健康食品は禁止を想定しているという事実は目新しいものになるでしょう。 しかし、これは、あなたが一度にすべてをあきらめなければならないということをすべて意味するものではありません。 徐々に行うことができ、最初は最も有害な製品だけを取り除きます。 ここでは、夜のお菓子や脂肪、重い食品の例があります。
夜の軽食は、明日だけではなく、今日は拒否してください。
就寝前に3時間を食べないようにしてください。 甘いペストリー、ラードの脂っこいポテト、ソースの肉、サラダのサラダは、あなたの人生の中で消えません。 朝のすべての有害と食料を転送します。 午前中にあなたが望むものすべてを許してください。 そして、時間がたつにつれて、午前中にそれらの食べ物や食べ物を食べたくないかもしれません。それは後で教皇と腰の上に落ち着きます。
今日は私たちが拒否し、後ですべてを移すことのない変化の日です。 途中で、休日、新年、あなたの食生活をサポートしたくない親戚、またはトレーニング中にあなたの不在を立てたくない親戚の形で障害があるかもしれません。 雇用の時間と場所、おそらくクラブを変えて、あなたの夫と子供を健康につなぎ、あるいはあなた自身の上に立つだけです。 家族全員の食事を準備するが、男性がより多くのカロリーを必要とすることを忘れないでください。 はい、あなたは彼らのために努力していますが、まず自分のために努力しています。 あなたの内なる世界に完全に対応する健康で美しい体が必要です。
健康な体と精神への道は時には非常に厄介ですが、私たちは女性であり、私たちは確かに目標を達成します。