膝の痛みは、しばしば過度の発症の結果である。 これは、身体が良好で、彼がまだ学生であり、身体を過度の身体負荷にさらし、ひいては病的な膝になっていると考えたときに起こります。 彼は膝を曲げたときに痛みを経験したり、長い席の後に突然起きたりします。
膝は傷、捻挫、骨の亀裂に苦しんでいます。 事故や倒れの際に膝を傷つけるときは、すぐに医師に相談し、医師が適切な治療法をチェックし処方する必要があります。 しかし、物理的な運動から膝の痛みであれば、この問題で人は自分自身に対処することができます。
あなたの膝の痛みを取り除くために、これらの推奨事項が役立ちます
強い冷却。 氷が適用されると、膝の痛みが治まる可能性があります。 アイスパックは、裸の膝の上だけではなく、タオルの上に置いてください。 痛みが頻繁な場合は、身体活動の後、膝の周りにアイスキューブをこする必要があります。
薬で痛みを和らげます。 負傷した膝の痛みを和らげるためには、鎮痛剤を服用する必要があります。 そのような場合、イブプロフェン、アスピリン、ナプロキセンは良い助けです。 そしてあなたに救済をもたらす治療法を決定してください。 正しい投薬量を決定するために薬を使用するための指示を読んでください。
固定包帯を貼る前に、2回考えてください。 固定絆創膏が助けになりますが、それはどのような種類の損傷にかかっています。 この包帯を適用する前に、まず医師に相談してください。 それだけでは、包帯は助けにはなりませんが、膝を治療し、緊張させないように注意するようになります。
靴にインソールを使用する。 膝からの負荷を取り除くには、靴のための特別なインソールが役立ちます。 特に平らな足がある場合。
制限、制限。 身体活動を制限する必要があり、膝に過大な負荷をかけます。 それから、スポーツスキー、ランニング、ウォーキングなどを一時的にやめることが必要です。 1ヶ所で長時間の座席を避け、階段では走行しないでくださいが、エレベーターを使用する方が好きです。
美しく、正しく座りなさい。 膝の痛みは、あなたが座った姿勢で長い時間を過ごすという事実だけでなく、あなたが座っている姿勢が正しいことからも起こります。 膝が強く曲がっているときは、ポーズを避けてください。 脚をまっすぐにする方法を見つける必要があるため、膝蓋骨の負荷が変更されます。
麻痺させないようにしてください。 あなたが肢体不自由を助けることができない場合は、杖や松葉杖を入手する必要があります。 さもなければ、そうでなければ、体全体の腱および筋肉への負荷が増加し、さらなる合併症を引き起こす可能性がある。
ゆっくりと。 痛みが膝に降ったら、あなたは普通の生活様式に戻ることができます。 あなたは、毎日のことをして、痛みを感じないようにしなければなりません。 そして、スポーツをするなど、より重大な負荷をかけて試すことができます。 あなたが積極的な身体活動の準備ができていると感じたら、以前に摂取した鎮痛薬の錠剤をあきらめてください。 薬物が痛みを止めなくなったら、健康が回復したことを確信することができます。
腰を強化する
さらに怪我から膝を保護するには、腰の筋肉を強化する必要があります。 私たちは2つの演習を使用します。
- "攻撃"。 一歩前進するように、この脚の中で膝を曲げます。 第2脚はまっすぐです。 10秒間この位置に止まる。 それから私たちは出発位置に戻り、もう一方の脚で運動をやり直します。 毎日、このレッスンを12回または15回繰り返します。
- スクワット。 私たちは壁から0.5メートル上がって、それから背中を持ってそれに腰を当てます。 私たちは壁に沿ってゆっくりと滑り、膝を曲げます。 我々は10または15センチメートルにスライドする。 それから私たちは再び壁に背を向けます。 同時に、私たちは、膝の下の腱と筋肉がどのように緊張しているかを感じます。 しかし、カリックスの下の痛みが触知できれば、それは彼らがそれを過ぎたことを意味します。 我々はこの運動を10回行う。 時間の経過とともに、35回行うことができます。
- "自転車"。 あなたの膝を保護するためには、自転車のペダルよりも優れた運動を見つけることができません。 膝はペダルのペダルを踏んだり、同時に危険にさらされることはありません。
膝の民族救済の痛み
毎日夕方には、私たちの膝のためのベーキングソーダの暖かい風呂を作ります - 我々は1リットルの水のためにソーダ大さじ1を取る。 ローションを15〜20分間かけてから、ひざを拭いてビタミンA、または温かいヒマワリ、オリーブ、大豆油でクリームを塗ってください。
タマネギの肉汁は骨を強化します。このために、殻のある平均のタマネギは細かく切り刻み、黄金になるまで揚げ、沸騰した½リットルの水を注ぎます。 15分間炊き、排水する。 私たちは昼食と朝食のためにスープを飲む。
不溶性の塩を関節から除去するために、毎日2〜3杯の黒大根を食事の前に食べます。塩をしないでください。 黒大根で厚い肌を切り、患部の関節に当てます。 1日目は5分、1日追加すると15分、5分に戻って10日間を繰り返します。 治療期間は患者の状態に依存する。 したがって、関節および椎骨上の塩の蓄積が溶解され除去される。
膝で蜂蜜を混ぜ合わせ、トイレットペーパーで3列に包んでみましょう。 それから私達はマスタードの絆創膏を濡らし、それらの上に紙を何枚か置いて、セロファンやフィルムを上に置き、それをちょっとしたショールで包みます。 私たちは夜にこの手順を行います。 私たちは、1時間半かかって燃え尽きるので、待たなければならないでしょう。それから取り除きますが、それを洗い流さないでください。 皮膚が赤くなったら、恐れてはいけません。 強く燃えると植物油で膝を擦ります。 これは非常に効果的なツールです。
膝の痛み
松の木の枝のバケツに押し込み、水で満たして醸造します。 我々は1日を主張する。 夕方はウォーミングして膝を水洗いします。 治療の経過は1ヶ月です。 ブランチは毎日新鮮です。
膝に痛みがあると、民間療法が役に立ちます。 これらの簡単な民間療法を使用すると、膝の痛みを取り除くことができます。