疲れた脚の症候の出現は、脚の巨大な負担に左右され、人は1日に約19,000歩、2000年には1km、全人生では15万キロを通過する。 すでに年齢とともに、人の足は "賑やか"で、激しい腫脹を伴います。 これはすべて、成人人口の半数が定期的に経験しているものです。過剰な血管や過度に伸びた静脈は、適切なペースで血液を通過させる時間がなく、過剰な体液が組織に蓄積し、浮腫を引き起こし、痛みを引き起こします。 さらに、疲れた脚の症候群は、ホルモン不全または静脈瘤の徴候である。 どのように足から疲労や腫れを緩和するには、この出版物から学びます。
あなたの足を正しく世話して、あなたの足の健康と強さを維持することができます。 フットケアには、バス、体操、快適な靴の選択、薬用および化粧用手段の使用が含まれる。 疲れが足を感じないときはしばらく座って、頭の高さを上回るように足をサポートにかける。 そして、あなたが寝る場合は、クッションや硬いクッションを足の下に置いて、少し上げます。
対照的なバスは疲れた筋肉をもたらす
そのようなお風呂には、骨盤2本を取って、1本の骨盤で約40度の別のお湯で冷たい水を注ぎます。 私たちは椅子に座り、数分間はまず足をお湯に入れ、冷たい水に入れると約15-20回する。 手順は冷たい水で終了し、足をコールドタオルで擦り、栄養価の高いクリームで塗ります。
足の活力を回復させるマッサージ
脚に栄養あるクリームやエモリエントオイルを塗り、足から足首まで動いて円形の動きで足をマッサージし始めます。 脚が疲れている場合は、メントール、ユーカリ、またはカンゾウの抽出物を含むマッサージの前に、軟膏を塗布します。 あなたの親指で足のマッサージ。 私たちは椅子に座って、片方の脚を膝に曲げ、もう一方の脚の膝の上に置きます。 右手が拳の中に曲がり、足を軽くたたくと、このようにマッサージします。 両足で指を曲げてまっすぐにします。 その後、私たちは足を足首から膝まで動かしながら、手で足を丸い動きでマッサージします。 あなたの足が拡張された静脈である場合、脚はマッサージすることができません。
トーンの向上と身体の健康改善
- 親指を円形の動きでマッサージし、痛みが強ければ頭痛を取り除き、両脚の指をマッサージします。
- 目の疲労と炎症を和らげ、足の部分をマッサージするのに役立ちます。中指の下にあります。
- 小指の下の領域をマッサージすると、耳の痛みや耳の痛みから救うことができます。
- タオルで足をマッサージできます。 タオルの端をつかみ、足に押して軽い動きで膝と太ももをこする。 足の皮がピンクに変わるとマッサージを止めることができます。
- 堅い毛で作られているとマッサージ効果があります。 円形の動きであなたの足をこすり、お尻に移動し、栄養クリームまたはバームを適用します。
- ローラーマッサージは、疲れをよく和らげます。 両方の足をマッサージの車輪に乗せ、足を数分間前後に回転させます。 このマッサージの後、あなたは光を感じます。
- 販売では、風呂では、人工渦を生成するようなデバイスが現れ、それは簡単に疲労を和らげます。
- マッサージよりも歩行が悪くないので、家庭、森林、ビーチ、ダチャで素足を歩く必要があります。 足を疲れさせるには、快適な靴を見つける必要があります。
- 疲れを防ぐために、血液の循環を刺激し、この伸縮性のあるパンティストッキングの静脈の拡張を防ぐのが役立ちます、彼らは血液循環を改善し、脚の筋肉に影響を与えるマッサージャーが好きです。
- 疲れて腫れた足を氷のスライスで拭くことができます。 我々は、石灰色、セージ、カモミールまたはミツバチの煎じ薬からそれを調製する。
疲労除去用浴槽
疲労を和らげ、塩浴の足をリラックスさせます。 温かい水の盆地に注ぎ、海塩や塩を数杯入れ、塩を溶かして混ぜる。 脚を10分または15分水中に降ろします。 お風呂は足をリラックスさせ、肌の状態を改善するのに役立ちます。
カモミール、ライムブロッサム、ハニーからのバス
脚が疲れて腫れている場合。 2リットルのカモミールを1リットルの沸騰水で満たし、5分を要する。 カモミールとライムの花の煎じ薬を飲み、1リットルの沸騰した水を加え、1杯の蜂蜜を入れ、よく混ぜて15分または20分間脚に入れます。
ミントとイラクのスープからのバス
5分または7分の時間を要し、肉汁を骨盤に注ぎ、20分間放置させましょう。牛乳と大さじ1杯を沸騰水1リットルで満たします。 それは血液循環を活性化させる。
体全体がレモンとオレンジの皮のバスを元気づけるでしょう。 私たちは、1リットルの沸騰した水を塗りつぶします。数分間溶接します。 それが冷たくなったら、骨盤に注ぎ、20分または25分歩いてください。
針葉樹塩浴
あなたの足が非常に疲れていて、あなたがビジネスを待っている場合、このバスは疲労を取り除くのに役立ちます。
池に水を注ぎ、水1リットル当たり塩2大の割合で海または食塩を加え、松の抽出物を数滴加え、足浴に15分間入れる。 時間があれば私たちは全身を風呂に入れ、新しい力で働くことができます。
ホーステールの畑からのバス
芝生のガラスを粉砕し、沸騰した水1リットルで満たし、冷却した煎じ薬をひずみ、1リットルの水を加え、15分または20分足を下げる。 芝生の½カップを細断し、1リットルの沸騰した水で満たし、10分間料理する。 ブロスを冷やして、それを歪ませて、1リットルの水を加え、15分または20分間浴中の脚を落としましょう。
足首の疲れた足、浮腫が現れたら、暑い日には典型的です。 ニンニクで腫れを取り除く。 ミキサーでニンニクをチョップし、ニンニクを沸騰水のガラスで満たします。 このお粥は腫れた足の部位にこすられて30分保持し、冷たい水で冷水の溜めに入れて10分または15分間寝かし、腫れた足を軽くつまむ。
足の腫れを和らげる風呂
カモミールとレモンバームのバス
1杯のカモミールと2杯のメリッサをとり、1リットルの沸騰水で満たし、5分を要する。 1リットルの温水に溶けて1杯分の塩を加え、ハーブの煮汁を加えます。 足を25または30分間保持する。 次に、足を冷たい水ですすいで、タオルでよく擦ります。
作業が常に足元にある場合は、夕方に綿の靴下を着用し、塩水または酢を含む酸性水に浸します。 この圧縮は一晩放置することができます。
足の腫れを治療するには、綿布を冷水に浸し、足で包み、ビニール袋と羊毛靴下を履く。 円形の動きの足の少しマッサージ、下から上に移動します。
脚の腫れが定期的に繰り返される場合。 それは医者に会うのが理にかなっており、これは代謝性および循環器系障害の症状である可能性があります。 一時的な浮腫は民間療法に対処します
足が腫れたら、亜麻仁の大さじ2杯をとり、沸騰水の1/2リットルを沸かし、ゆっくり火をかけて10分間炊き、輸液を注入させます。 毎日濾過された輸液飲料は1ヶ月に1/2カップ。
4杯の亜麻仁をとり、1リットルの水を注ぎます。 我々は15分間煮沸する。 私たちは鍋を閉じて、暖かい場所に置きます。 私たちは1時間醸造しましょう。 私たちは浸透することはできません。 我々は味のために果物やレモンジュースを追加します。 2時間おきに1日6〜8回飲みます。
足の疲れを取り除くための練習
1 。 私たちは靴下で起き上がり、私たちは50〜60回ひざまねます。
2 。 立って、あなたの足でボールまたはローリングピンで5分間転がします。
3.つま先で床に鉛筆を集めましょう。
4 。 より便利に座って、脚を伸ばし、あるパーティで10回、そして他のパーティでストップを回します。
5 。 私たちは足の内側と外側のかかとと爪先のようなものです。
6.あなたのつま先の間に鉛筆を挿入し、何かを書き込もうとします。
7.つま先の腱を強くするには、指を床に掛けるように、指で太い本に立ってください。 私たちは本の端で本の指をつかむようにします。
8.足を10回下げて上げます。
9.裸足で歩く、これは効果的な練習の一つです。
今私たちは足からの疲労や腫れを和らげる方法を知っています。 これらのシンプルなバスを使用して、圧縮し、エクササイズ、あなたはあなたの足から腫れや疲労を除去することができます。