基本的なことはそれほど難しいことではないことを覚えておいてください。これは、4つの基本的なテクニックを知っていれば十分です：ストローク、ラビング、ニーディング、スクイーズ。 衝撃の強さによって、それらは深い（混練）と中深い（擦り、かすみとしぼむ）に分けられる。 振動や衝撃などの技術もあります。
ストローク
胸脊椎のマッサージでストロークすることは、すべてのマッサージテクニックの中で最も控えめであると考えられています。 このため、通常はセッションを開始して終了します。 さらに、ストロークは、ショック技法の後に筋肉を弛緩させるために使用される。 良い徴候は、血液の循環の増加を示すので、皮膚の赤みです。 これにより、より多くの酸素が筋肉および皮膚細胞に入り、有害物質がそこからより迅速に取り出される。 ストロークはまた、神経終末に好都合に作用し、痛みを伴う感覚をより鈍感にする。 鎮静効果は、表面的なストロークでのみ達成される。 それが深ければ深いほど、それは体にもっとエキサイティングです。 逆に、これは背中の痛みを強めることができます。
ストロークを実行するとき、腕全体のようにブラシを緩め、4本の指をまとめ、大きなものを最大限に確保します。 あなたがマッサージ中に捕らえることができるより多くの皮膚、より効果的な結果になります。 わずかなストロークで始め、徐々に強化して深くする必要があります。 痛みが増え始めると、あなたはあまりにも頑張っていることを意味します。 マッサージの回数は毎分約20〜25回です。 それらを滑らかにして滑らせるようにして、筋肉をシフトさせるのではなく、手が表面に触れるようにしてください。 マッサージの間、手のひらは皮膚に密接に隣接するはずです。 平らで胴周りのストロークは、運動の方向に、直線、結合、ゲーブル、横方向、アイロンなど、いくつかの種類に分けられます。 これらに加えて、一部のスペシャリストは、円形、ジグザグ、同心円、螺旋状、グラブ状、十字形およびくし形のストロークを区別します。 身体にかかるこれらの品種の影響（背部痛を含む）には、それ自身の特徴があります。
平面ストローク
この種のマッサージは、背中や胸部の背骨、およびその他の平坦な領域での使用に理想的です。 プレーンストロークを実行するときに手が持つべき位置。 この場合、マッサージは片手または両手で、縦方向および横方向に、また円またはスパイラルに沿って行うことができる。
ブレースストローク
この技術は、凸面領域（臀部、上肢および下肢、頸部など）には適さず、腰部および腰部の背中に急性の痛みを伴う。 ストロークを包み込むことは、親指を脇に置いたリラックスブラシで行います。 マッサージ中に行われる動きは、連続的でも断続的でもよい。 マッサージされたエリアがブラシで密に覆われていることだけが重要です。 一度に両手でストロークを行う場合は、動きが並行でリズミカルであることを確認してください。 背中の裏側に脂肪が多い場合、いわゆる重たいブラシ（重り付き）でマッサージを行うことをお勧めします。 これは、一方の手が他方の上に置かれ、さらなる圧力を作り出すことを意味する。
ストレートストローク
直線的なストロークでは、開いた手のひらが使用され、マッサージされた表面にしっかりと押し付けられます。 これを行うには、ブラシを緩めて、逆に指を圧縮します。ただし、大きなものは側面に分かれています。 摺動運動を行う際には、指およびリングフィンガーが使用される。
結合されたストローク
この種のマッサージは、縦方向、ジグザグ状、螺旋状の動きの組み合わせによって、連続してすぐにいくつかの方向に実行されるため、その名前が付けられました。
ストレート（縦）ストローク
このタイプのマッサージを行うときには、親指はできるだけ側面に取り除かれ、ブラシは将来の動きの方向に沿って配置される。 マッサージには、指先が使われます。 ストレートストロークは、一度に片手または2つで行うことができます（後者の場合、マッサージの動きは交互に行われます）。
舌のようなストローク
通常、筋肉や腱の小さなグループをマッサージする必要がある場合、ピアスストロークはポイントワイズで使用されます。 この技術は、痛みの病巣に影響を及ぼすためにも有効である。 刺し込みをするときは、中指、指、親指を「ピンチで」折りたたんで、身体の所望の部分をつかみ、直線運動でマッサージします。
クロスストローク
このタイプのマッサージは背中の腰部、胸部、腹部、太ももに最適です。 横方向のストロークは、平面状と胴状の両方で行うことができます。 両手が使用され、その動きは交互に上下に移動し、ブラシはマッサージされた筋肉に対して直角でなければなりません。 親指を離すと、タッチエリアが大きくなり、マッサージ効果が向上します。
アイロン
この技術は、最も軽く優しいものの中で考えられています。 このため、子供のマッサージにおすすめです。 アイロンは、背中だけでなく、顔、首、足などの身体の最も敏感な部分のマッサージや体内の器官（体重を伴う）にも使用されます。 指は90°の角度で曲げてください。 体重のあるマッサージを使用すると、手首は拳に圧縮され、もう片方の手がその上に置かれます。
ジグザグのストローク
この場合、マッサージ師はジグザグな動きのブラシを作成しますが、これは速くて滑らかでなければなりません。 結果として、血液の流れのために、暖かさの快感があり、痛みは中枢神経系の鎮静効果によって鈍感です。 ジグザグストロークが実行される圧力力は変化し得る。
スパイラルのようなストローク
この種類のマッサージは、その軽さで前のものを思い起こさせ、滑り運動は緊張なく行われる。 違いは、軌道がらせんのように見えることです。 スパイラルストロークはエキサイティングなエフェクトを伴いますので、背中の急性の痛みの場合は注意して使用する必要があります。
円ストローク
この技術は、小さなジョイントに最適です。 円運動は右回り（右手）と左手回り（左手）の両方で行うことができますが、必ず手のひらベースの助けを借りて、小指に向かって行います。
同心円ストローク
主に大関節のマッサージに使用されるこのようなストロークは、多くの点で上記のものと似ています。 両者の違いは、円の動きが互いに近くに位置する両方のブラシで一度に実行されることにあります。 この場合、親指は関節の外面の影響を受け、残りは内面の影響を受ける。 結果として生じる動きは、図8を連想させる。 圧力は、最初は強化され、最終的に徐々に弱められます。 サイクルが終わったら、あなたは手のひらを出発点に戻し、何度も繰り返してください。
櫛のようなストローク
櫛歯状のストロークを行うには、指を指節で曲げたときに形成される突起を用いる。 主なことは、お互いをあまりにも強く押し付けず、ハーフリラックスしていることです。 この方法は、背中と骨盤の領域にある大きな筋肉の深いマッサージに最適です。特に、脂肪の層の下に隠れている場合に適しています。 この場合、体重を伴うマッサージが推奨されます。
優雅なストローク
この種のマッサージは、通常、脊柱の損傷した部分または特に痛みを伴う部分に触れる必要がない場合に使用されます。 Grablyobraznoeのストロークは、広げられた、完全にまっすぐにされた指を行いました。 両手でマッサージを行い、動きが平行で一貫していることに注意してください。
クロスストローク
このマッサージは、ほとんどの場合、リハビリの手段の1つとして、また圧痛の予防のために使用されています。 これを行うために、ブラシはロックに接続され、胸椎のマッサージされた領域を覆う。
ラビング
ストローク後にフルマッサージを行うときは、通常はそれを擦り、その効果は組織上で深くする必要があります。 これは、擦れたときに、それらが移動され伸ばされるという事実による。 そのため、指と手のひらはもはや表面を滑らず、今は内部まで深く浸透しなければならず、筋肉や皮膚に血液が行き渡ります。 その結果、酸素と栄養素を含む組織の供給を改善するだけでなく、毒素も速く除去され、痛みを伴う感覚を減少させる。 加えて、摩擦は神経系に対して落ち着きのある効果をもたらす。 独立したレセプションとして、ほとんど使用されていません。 一般に、粉砕は、特に外傷または病理学的な形成（腫瘍、膿瘍など）がある領域で、混練または筆記と組み合わせて準備するのに役立つ。 専門家は、毎分60から100回の動きを実行することをお勧めしますが、同じサイトで長時間寝かせないようにしてください（これにより痛みが増す可能性があります）。
以下の粉砕品種を区別することが慣習的である。
- 直線状、円形状、螺旋状の指で擦る：
- 手のひらをこすりつける（飛び降りる、平らにする、鋸を打って横にする）。
- ブラシの基部をこする。
さらに、別個にガム状、くし状および葡萄状の粉砕を単離した。
指で擦る
このタイプの研削は、ポイント・マッサージ（顔、肋間スペース、個々の関節と腱）と、背中全体をマッサージするのに適しているので、汎用性があります。 この場合、指のパッドと手のひらの基部が関与し、親指がサポートとして機能する。 別の選択肢は、親指の小さなパッドを擦ることの使用を含む。 この場合、残りの指はマッサージされた領域に置かれるべきです。 3番目の選択肢は、つかまれた指の指節に使用することです。 両手を使ってマッサージをした場合は、動きが並行して起こるように注意する必要があります。 また、負担をかけることもできます。 粉砕が行われる方向は、主に、塊状にされる表面の種類（その形状、瘢痕の存在、浮腫、様々な新生物など）に依存する。 スペシャリストは、直進（縦方向と横方向の両方で製造できる）と、円形とスパイラル研磨を区別します。
直線研削
顔、手、足にある小さな筋肉だけでなく、関節をマッサージするのに最適です。 あなたがそれを実行するとき、あなたは通常、1つ以上の指のパッドを使用します。
ラウンド研削
この場合、半曲がった指またはそのパッドの裏面を使用します（後者の場合、手のひらまたは親指の基部がサポートです）。 円形の動きで、両手を交互に使用して、バックマッサージに最適です。
スパイラル研削
この技法は、拳に握りしめられたブラシを用いて、または手のひらベースを用いて、一度に1つのウエイトで、またはその両方で行う。 背中や他の平坦な表面（腹部、胸部など）をマッサージするのにおすすめです。
手のひらの端を擦る
このマッサージは、肩、股関節、膝などの大きな関節に最適な方法であると考えられています。 しかし、これは、背中を含む身体の他の部分にうまく適用することができます。 この場合、ブラシの支持部分は研削に使用されることに留意すべきである。 動きの方向は、直線、円、螺旋のいずれかです。
陰影
この方法の主な仕事は、組織の弾性、ひいてはその運動性を高めることである。 まず、様々な起源の瘢痕、術後の癒着などに影響を及ぼすために使用されます。急性の背痛の治療法として、脳卒中は比較的効果がないと考えられています。その肯定的な効果は、鎮痛効果をもたらす（そして、正確に計算された努力量で）。 孵化すると、中指と人差し指のパッドが使用されます（大きなものが追加されることがあります）。 指はまっすぐになり、互いにある程度離れていなければなりません。 それらとマッサージされた表面との間の角度は約30°である。
プレーニング
計画とは、湿疹または乾癬の影響を受けた皮膚領域をマッサージするために使用される補助技術の数を指し、また大きな傷跡を有する。 背中の急性の痛みのためにプレーニングを使用することは、それが引き起こすエキサイティングな効果のために推奨されていません、不快感だけ増加することができます。 まっすぐに伸ばされた指は一緒に折り畳まれ、身体のパッドで押され、徐々に移動します。 ブラシが一貫して動いているという事実には特に注意を払う必要があります。
ソーイング
このタイプのマッサージは、背側の筋肉を含む大きな筋肉群に影響を与えるのに最適です。 切断するときは、ブラシのエルボーエッジを使用してください。 片手または両手で作られたソーイングの技術は、やや異なっています。 第1の場合、動きは前後方向に生じる。 第2の場合、ブラシは、互いに対向し、数センチメートルの距離に位置するヤシが反対方向に動くように配置される。
クロッシング
背中マッサージのために、交差のような技法がしばしば用いられる。 それが実行されると、主要部分はブラシの光線部分によって演奏され、親指は可能な限り側面に取り込まれるべきである。 交差は片手で、または両方で行うことができます。 最初のケースでは、それ自身でリズミカルな動きをするのに十分であり、第2のものでは、ソーイングと同じようにして前後の動きを生み出し、なぜ腫れた組織が移動するのですか？
舌の研削
この方法は、耳、鼻、腱、小関節、およびマウスのマッサージに最適です。 静脈瘤、頭皮、肋間腔のあるマッサージエリアでは、ブドウのような粉砕が通常使用されます。 背中に強い痛みがあると、この技術は実際には使用されません。 動きは、直線、ジグザグ、円形またはらせん状にすることができます。
混乱
専門家は、このマッサージ方法を深い筋肉層に作用させることができるので、主な方法と考えています。 この理由から、混練は通常、全セッションの約半分を要する。 マッサージした筋肉がよりリラックスしていれば、最終的な効果がより良くなります。 それは、組織を捕捉して骨に押し付けることによって達成されます（治療効果を強化するために、一方の手を他方の手に置き、負担をかけることを推奨します）。 この場合、親指、他のパッド、および手のひらが使用される。 マッサージは短い滑りの動きで行われます。 一般的に、彼らは一種の "皮膚を圧迫する"のようなものです。 痛みの出現を避けるため、または痛みを強めることを避けるために、専門家は軽い動きから徐々に強度を上げることを勧めます。 推奨されるマッサージの回数は1分あたり50-60です。 ブラシが体から滑り落ち、マッサージされた組織がねじれている突然の動きを避けるようにしてください。 それは滑らかで連続的でなければならない筋肉の手放すことなく、腱と背中の方向に手を移動します。 他のマッサージ技術と同様に、混練は長手方向と横方向に分けられます。 さらに、次のようないくつかの種類があります。
- 普通;
- ゲーブル型;
- 円形;
- 普通の倍;
- ダブルネック。
- ダブル環状。
- ダブルリングを組み合わせたもの。
- ダブル環状の縦;
- ロールで混練する。
縦混練
この方法に着手する前に、手を適切に配置する必要があります。指をまっすぐにし、大きなものをマッサージエリアの反対側に置きます。 今、筋肉を持ち上げて、それを引っ張って、縁から中心に向かわなければならない混練動作を開始します。 あなたの指が筋肉をしっかりつかんで、1秒間は外に出さないように注意してください。 親指の側に最初に行く圧力は、徐々に他の人に向かってシフトする必要があります。 これにより、その均一性が保証される。 両手を使用する場合は、両手を交互に移動することに注意する必要があります。 別の方法は、断続的な動きと跳躍することです。 これにより、損傷した肌やホットスポットをバイパスすることができます。
横混練
このテクニックは、その実装時の手がマッサージされた筋肉に直角であるという事実のためにその名前があります。 親指は、マッサージされた領域の反対側にお互いに近接している必要があります。 混練は、交互にまたは同時に行うことができる。 後者の場合は、両手を同時に使用して、筋肉を一方向または他方向に動かす必要があります。 交互混練では、一方の手の動きは自分自身の方向に、他方の手の動きは自分自身から起こらなければならない。 上記のマッサージテクニックは、常に健康を保つのに役立ち、背中は強くて丈夫です。 今、私たちは胸椎のマッサージの方法が何であるか知っています。