異なるダンススタイルの長所と短所

ダンスは美しく、刺激的です。 しかし、あなたは余分なポンドを取り除き、筋肉を引き締めることを可能にするトレーニングと見なすことができますか？ 確かに！ そして、それぞれの道順には素敵で便利なボーナスがたくさんあります。

有酸素運動が筋力トレーニングの補足に過ぎないという事実は、ほとんどの場合、寄せ木細工を見たことのない人を言うでしょう。 楽しい活動の装いの下で、深刻な練習が隠れている。それは、その数字に影響することによって、多くの訓練に不安を与えるだろう。 しかし、肯定的な影響に加えて、それぞれのタイプのダンスには独自の否定的な側面があることを忘れないでください。 東洋の踊り
ベリーダンス、ベリーダンス - これらはダンステクニックの名前であり、古代から東洋で知られており、音楽と文化と不可分なつながりを持っています。 今日は、体調を整え、良い体型を維持するためのフィットネスとして、ダンスモーター療法の枠組み（女性の自尊心を高め、女性性の発達）に使用されています。 東洋の踊りは、滑らかな動き、腰、腹部および胸部の特徴的な揺れの存在が特徴であり、その効果はハイドロマッサージに匹敵する。

指導は、肥満を伴うなど、女性と同じようなカラフルな美しさの環境に身を任せ、リラックスしていることを躊躇せず、ダンスのステップを実行することを躊躇しないなど、女性には理想的な選択です（彼女は青年に従事したくない）。 心臓への負荷（リストバンドを使用）と筋肉を制御することが重要です（例えば、靴下を登るときは、ふくらはぎの筋肉を圧迫し、同時に膝を保護します）。

長所 このダンスの間、ほとんどすべての筋肉群が関与し、これはウエストラインとヒップの形成に寄与します。 プラスチックや振動の動きは血液循環を改善し、これはセルライトの症状を軽減するのに役立ちます。 身体の柔軟性と動きの調整が増えると、女性の生殖器系に有益な効果がもたらされます。多くの場合、月経の痛みの軽減、産後期間の症状の緩和が注目されます。

短所 脂肪燃焼の効果を顕著にすることはできませんが、逆に若干のたるみを訴えるものもあります。「腹と踊る」ためには、それが必要です。 東洋の踊りは、婦人科悪化、心臓血管疾患、脊柱と平らな足の問題にはお勧めできません。

アイルランドのダンス
11世紀から知られているケルティック文化の起源（当初は儀式の形で行われていた）の中で最も古くから知られている踊りのひとつに、ソロ・ダンス（集団）とグループ・バリエーション（ケイ、リラ、ジーガ）があります。 彼らの共通の特徴は、リズミカルなペースとステップバイステップのステップです。 まず第一に、この方向性は、変質し、芸術的な人々にアピールします。 都合のいいことに、夫婦がいなくてもグループの踊りの大部分をクラスに来ることができるということです。

長所 踊りは体をよく形成し、王位の姿勢を作り出します。 大きな足は脚（下腿、大腿、臀部の筋肉）と体（腹部の腹部、背中）に行き、それらを発達させ、強化する。

短所 大きなショック負荷（ジャンプ）は、心臓、血管、脊柱および関節に問題のある人にアイルランドのダンスに参加することを許可していません。 禁忌も進行性の静脈瘤である。

ラテンスタイルで
ダンスはラテンアメリカから来ており、アンティル諸島（キューバ、ドミニカ共和国）は気質と娯楽で注目を集めており、現在世界中で人気があります。 たとえば、サルサロサンゼルスやニューヨークのような、新しい "住居"に適応したスタイルさえあります。 品種ラティーノマスボール（ジブ、パソエ、チャチャチャ、サンバ、ルンバ）、クラブ（サルサ、メレンゲ、バチャータ、ズク、レゲトン）。 各方向については、独自の技術であるステップ、プラスチック（特徴的な「8つの腰」）があります。 いくつかの共通基盤を習得した上で、あなた自身をさらに即興化することができます。

長所 ラティーノは身体の全体的な調子を高めます。 それは、心血管系および呼吸器系を訓練し、プレス、太もも、臀部の筋肉を完全に研究し、セルライトの発達を妨げる。 ダンスの方向はそれぞれ個々の筋肉に集中しているので、複合体で使用するのが理想的です。

短所 心血管疾患があり、歩行装置に問題がある場合、ラテンは禁忌である。 本格的な訓練の障害は、パートナーがいないことです - ペアで踊ります（しかし、クラスの過程でそれを見つける機会があります）。 また、ラテン系を狂信的に練習することは、体力を失うだけでなく、ヒップを「ポンピング」する（ブラジルのダンサーの人数を覚えている）ことを覚えておいてください。

モダンダンス
このコンセプトには、お互いに違って、ダンススタイルや方向性がたくさん含まれています。 彼らはまだ共通の祖先を持っていますが、伝統的なクラシック振り付けへの挑戦として、20世紀初頭のIsadora Duncanによって作成された現代バレエ。 最近、ディスコ、ブレークダンス、ヒップホップ、R＆B、ハッスル、ファンク、テクトニクスが人気を博しています。 現代の舞踊には明確な規範や基準はなく、折衷主義、力学、さまざまな動きが特徴です。

長所 トレーニングは速いペースで行われ、すべての主要な筋肉グループが関与しています。これは直ちに人物に反映されます。筋肉の痛みを伴う細身でスマートになります。 クラスの目標が減量であれば、最短時間で効果を達成できます。

短所 近代的な踊りは、ジャンプ、跳ね返り、半屈曲した脚の動きを含むため、外傷的です。 この場合、膝関節が苦しみ、この「弱いリンク」を持つ人は、別のタイプのフィットネスを選択する方が良いです。 脊椎、心臓、血管の問題も、年齢のような禁忌であり、若者の踊りであり、ペースは強く活発です。

ストリップダンス
多くの人が、このストーリーのアナログと見なしてこの偏見を偏見と呼んでいます。 実際、ストリップ・プラスチックは露出を意味するものではなく（少なくとも完全なもの）、特に、パイロン（ポール）で踊っているときは、オリエンタルダンス、ラテン、ストレッチ、アクロバットの要素が含まれています。

動きを制限しない快適な服を選んでください。これは怪我を避けるのに役立ちます。

すべての見かけの明度に対して、それは特別な耐久性、柔軟性および可塑性を必要とする。

長所 踊りは、腰、臀部、胃、胸などの問題のある領域に特に注意を払って、全身の筋肉を機能させます。 多くの運動は、適切な筋肉を強化し、背骨の多くの病気を防ぐのに役立つ背屈して行われます。 呼吸器系も強化されています - 滑らかな動きと組み合わせて深呼吸は肺のボリュームを増加させます。

短所 ストリップダンス - "上級ユーザー"のためのフィットネス スポーツに関わったことのない新人は、これをすることができません。 訓練の障害は、健康問題である可能性があります：呼吸器系、心臓、血管および関節の病気。