ビタミン F：その重要性、役割と体に与える影響
このビタミンの人体への影響はかなり広いです。 ビタミンは脂肪を吸収し、過剰なコレステロールを除去するのに役立ちます。 それは、生殖器官にプラスの効果をもたらし、皮膚の脂肪の交換を正常化させる。 アテローム性動脈硬化症の治療にこのビタミンがなくては不可能です。 また、皮膚組織の病気にも積極的に使用されています。
ビタミンF化合物は、免疫力を強化し、創傷を治癒するのに役立ちます。 彼らはアレルギーを和らげたり、それを完全に防ぐのに役立ちます。 このビタミンの影響下では、精子は好意的に発達する。
このビタミンは人体の炎症の発症を減らすのに役立ちます。 痛みを和らげ、腫れ、血流を改善することができます。
ビタミン「F」は、体内のすべての組織に栄養を与え、脂肪の代謝を刺激することができるので、体の筋骨格系に影響を与える疾患の予防に重要です。 彼は、リウマチ病変および骨軟骨症の発症を予防することができます。 このビタミンは飽和脂肪の燃焼を活性化させ、体重を失うことになります。 それは内部分泌に関連して、腺が働くのを助けます。 それは髪と肌に栄養を与えます。 ビタミンは「ビタミンの美しさ」と呼ばれていたのです。
このビタミンの化合物は化粧品製造に使用されます。
このビタミンが体内に入ると、血管上のアテローム性動脈硬化プラークのリスクが低下します。なぜなら、コレステロールを低下させるからです。 また、血を薄くし血圧を下げるのに役立ちます。 ビタミンはフリーラジカルの発生を防ぐことができます。
ビタミン F：この成分の源、ビタミンを含む食品
これらの酸の主な供給源はあらゆる種類の植物油である。 彼らはオリーブ、ヒマワリ、大豆、リネン、トウモロコシ、ナッツ、ベニバナ油で見つけられます。 動物性脂肪にはたくさんあります。
今日、もう一つの種類の植物油が、赤毛の油について、望ましくなく忘れられてしまったと言わなければならない。 このオイルは、前世紀の初めに私たちの同胞の間で非常に人気がありました。 それは、富裕層であれ貧困層であれ、事実上すべての人に利用可能でした。 祖母が青少年、美容、健康をより長く保ち、今日のように多くの病気が発症するのを防ぐことができたのは、この種のオイルだという提案があります。 この心臓発作、脳卒中、および心臓の他の病気、ならびに血管。
時間が経つにつれて、私たちの国では、ヒマワリの栽培面積が増えました。ヒマワリは油を追放するほうがずっと簡単で安価ですから、はるかに顕著な治療特性があるにもかかわらず、日常生活から完全に排除されました。
彼らは今日それを思い出し、再びそれを作り始めたことを喜んでいる。 それは調理、薬理学および化粧品製造で使用されます。 このオイル中の脂肪酸は、不飽和でも飽和でも、オメガ3酸とそれ以外の植物由来の油よりもはるかに多く6がバランスしています。
ビタミン「F」には魚（サバ、サケ、ニンジン）、魚油、カトラント（黒）、ナッツ（アーモンド、クルミ、ピーナッツ）、オート麦のフレーク、小麦胚芽、トウモロコシが含まれています。 ハーブに関しては、このビタミンは、月見草、薬用のボルゲージ、ヒルサイドのソリヤンカに豊富に含まれています。これは私たちの血中のコレステロール値を下げることができます。
ビタミンFは、酸素、熱、および光に暴露することによって分解することができます。 この場合、フリーラジカルや毒素を生成する可能性のある有害な特性を獲得することができます。
過剰のビタミン「 F」とその欠乏
この不注意の結果が重篤な病気の発症、早過ぎる老化になる可能性があるため、あなたの健康を守り、ビタミンF欠乏の症状を逃してはいけません。 身体がこの化合物を十分に含まない場合、アレルギー、炎症がしばしば起こり、皮膚が湿気を多く失い、皮脂腺が詰まって防御が弱くなる。 したがって、ビタミン欠乏が皮膚炎、湿疹を発症すると、膿疱性発疹が生じる。 自分自身や皮膚に影響を与える他の病気を示し、治癒が困難になります。
この接続の欠如がある場合、肝臓は毒素を取り除くことを止めるので、肝臓は苦しみ、したがって全身に苦しみます。 しばしば感染が体内に入り始める。 心臓病が発症する。
生後1年の小児は、このビタミンのhypovitaminosisに悩まされることがよくあります。なぜなら、これは食物が十分に供給されていないからです。 そして、赤ちゃんが困難な腸の吸収を持っている場合は、一般的にビタミン、あなたは言うことができる、彼の体に入力しないでください。 結果として、子どもたちは貧弱に成長し、塊に加えられず、皮膚はしばしば剥がれ始め、その上層は肥厚する。 子供たちがより頻繁に飲むように求められているという事実にもかかわらず、しばしば下痢があり、排尿が遅れる。
ビタミンF化合物が不足している成人は、心臓発作や脳卒中を発症する危険性があります。 彼らは大血管の敗北のために高血圧を起こす。
過剰なビタミンFが観察される場合はまれです。 毒性がなく、完全に安全です。 体内のビタミンを長く摂取しても、副作用はまだありません。
しかし、このビタミン化合物を消費するには余りにも多くない、そうでなければ、血液は非常に液体になる、出血につながる可能性があります。 体重も上がることがあります。 このビタミンを大量に摂取すると、胸やけが起こることがあります。 また、胃が病気になり、発疹が皮膚に現れることがあります。 ビタミン剤の服用をやめると症状が消えます。
ビタミンFを崩壊から守るために、亜鉛と抗酸化物質で服用することをお勧めします。 ビタミンD、E、B、Aの吸収を促進します。ビタミンDと一緒に骨組織を強化します。
ビタミンFは加熱によって破壊される。 揚げ物時に植物油に変わらないことを自分自身でお世辞にしないでください。 サラダに燃料補給するときにだけ油から得ることができます。 光の中にある油の開いたボトルでも、ビタミンFが残っていないので、石油を入れたボトルは冷暗所に保管する必要があります。