これを行うには、糖尿病の健康状態の良い3つの要素、すなわち一定の体重管理、適切な食事と運動を忘れないでください。 糖尿病のバランスの取れた食事は、血糖値を下げるだけでなく、脂肪の消費を制限することを目指しています。 私たちはすべてこれについて以下でお話します。
現代の栄養士の研究が示すように、糖尿病患者の食事から砂糖を完全に排除する必要はない。 あなたは、糖尿病患者では他の物質、甘味料に取って代わることが認められている私たちのビートまたはサトウキビ砂糖のための通常のいくつかを食べ物に残すことができます。 血液検査データに基づいて消費率を正確に計算することだけが重要です。
糖尿病の患者を非常に恐れている合併症は、血液中の砂糖の量をコントロールすることによって回避することができます。 したがって、糖尿病のバランスの取れた食事を選択する必要があります。
糖尿病の食事は、以下の規則に従うべきです：
- 朝食、昼食、夕食のすべての部分が同じ大きさであることを保証するように努めなければならない。
- 食べ物が毎日同じ時間に摂取されれば、より良いことです。
- 食事を逃してはいけません。
- 同時に、あなたも運動する必要があります。
- 糖尿病の薬を服用する場合も同様です。
このような措置は、血糖値を通常の範囲内で同じレベルに維持するのに役立ちます。 人が食事を取ると、血中の糖度が低下します。 1つの食事が少し食べられた場合、そしてもう1つの食事の間にはるかに多く、砂糖のレベルに変動があります。 そのような変動は、身体が適応できる速度に一定の小さな不一致よりも危険です。
製品を選択する際には、次のルールに従ってください。
- 部分への食品の分割は、カロリーと栄養素（ビタミン、ミネラル）の1日の必要量に応じて行われます。
- 野菜、果物、肉、牛乳などの非常に身近な製品から食べ物を準備する。
- 製品は低脂肪を選択し、これは心臓の合併症のリスクをほぼ2倍低下させます。
- 脂肪および甘い食品は完全に禁止されていませんが、厳しく制限されています。
- 肉製品はほとんど制限なく調理することができます。
日々のエネルギー需要を考慮してバランスの取れた食事が作られます。 彼らは人生の違い、負荷の異なる、年齢の異なる人々で異なる可能性があります。 余分な体重の出現をコントロールする必要があることを忘れないでください。 したがって、ダイエットは体重を減らす機会を与える。 余分な体重は、心臓、血管、筋骨格系の負担を増加させ、合併症のリスクを増加させます。
合計で、1200-1600,1600-2000および2000-2400カロリーの3つのグループの食事が開発されている。 それほど多くはありません。 適度な仕事（例えば、オフィスワーカー）で働く健全な人々の食事の基準によれば、エネルギー消費の割合は、男性の場合約2,700カロリー、女性の場合は2,500カロリーです。
最初のグループ（1200-1600カロリーの食事）は、毎日の身体活動をしている低成長の女性や、負荷のない高齢の女性に適しています。
毎日の食べ物は6つの等分に分割され、一定の間隔で撮影されます。 睡眠時間は考慮されません。 食べ物は、1~2人の乳製品、1~2人の肉料理、3人分の野菜で構成されています。 脂肪含有製品は、3つ以下の部分で存在する。
2番目のグループ（1600-2000カロリーの食事）は、体重を減らす必要がある大きな女性に適しています。 さらに、規則的な身体活動を伴う低成長または正常成長の男性および体重を減らす必要がある中高年の男性のために。
毎日の食べ物は8つの同じ部分に分かれており、これもまた定期的に撮影されます。 睡眠時間は考慮されていません。 食べ物は、1~3人分の乳製品、1~3人分の肉料理、4人分の野菜や果物で構成されています。 脂肪含有製品は4回分以下で存在する。
3番目のグループ（2000-2400カロリーの食事）は、身体活動が活発な高成長の女性および男性に適しています。
毎日食べ物は11等分に分かれています。 食べ物は2食分の乳製品、2食分の肉料理、4食分の野菜、3食分の果物で構成されています。 脂肪は5人分以下でなければなりません。
そのような食事では、部分は、所望のカロリー値を有する特定の量の食物として定義される。 これは、第3群の食事については、製品の1部分に2400：11 = 218カロリーが含まれることを意味する。 製品のカロリー含有量は、表に従って決定される。 ある皿では、ミルク、野菜などのいくつかの製品を組み合わせることができます。 部分に分割するこの方法は、血中に一定レベルの砂糖を維持するバランスの取れた食事を得るのに役立ちます。
糖尿病患者は「速い炭水化物」の使用を避けるべきであることを忘れてはならない。 彼らは砂糖のレベルに最も強く影響します。 このような素早く消化可能な炭水化物は通常、菓子、砂糖、チョコレートに含まれています。 「糖尿病の棚の店」で販売されている特別な食べ物には、そのような炭水化物は含まれていません。
真性糖尿病では、炭水化物のためにカロリー摂取量が50-60％にすぎないはずです。 「速い」炭水化物は、「軽い」炭水化物に置き換えられ、これは、全粒粉からのパンに大量に存在する。 食べ物には、少し茶色の砂糖を加えることができます。 それはミネラル物質が豊富で、炭水化物を含み、白糖に存在するものよりもゆっくりと吸収されます。 その日には、可能であればすべての食事に均等に分けられたブラウンシュガー2杯分を許可することができます。
糖尿病患者のための栄養は、十分なビタミン、特にグループBおよびCを有するべきである。