太り過ぎの問題を常に解決する人々は、2つのカテゴリーに分けることができます。 最初の人は、日々、自分の目標を達成するために働いています。 他の人は困難を恐れているし、彼らの勝利に疑念を持っているため、余分な体重を伴う激しい闘いに関与していない。 そのような人々のための一つの議論は、理想的な身体であり、もう一つは、より重要なことは、飢えの感情です。 あなたが努力しない限り、1グラムを失うことはありません。
余分な体重を持つ男は、ジムに一度も出席していない人を理解するのは簡単です。 結局のところ、望ましい結果を達成するには、フィットネスセンターでの雇用には、特に個々のプログラムやパーソナルトレーナーと一緒に仕事をする場合は、かなりの資金を必要とすることを除いて、1日10〜15分では不十分です。 多くの人々は、ジムでは、トレッドミル、楕円、その他のシミュレータ上の理想と苦しみから遠く離れた姿を他の訪問者が見ることができるという事実によって止められています。
上記のすべての恐怖は、人々が自宅にいて、居心地の良いソファに座って、チップ、サンドイッチ、その他のグッズを買う前に好むほど素晴らしいものです。 体重を減らす方法、時間がない場合、ジムに出席したいという疑問がありますか？ この記事では、テレビを見ているときの減量の方法について説明します。
マジックワンドのストロークで、ああ、あなたが何らかの努力を必要とするように、あなたの減量が始まるとは思わないでください。 まず第一に、あなた自身が何も起こらず、段階的にスリミングする必要があることを理解する必要があります。
役に立つヒントとヒント
あなたがテレビの前で毎晩過ごすなら、その場合でも、欲望と勤勉は、余分な体重を忘れるのに役立ちます。
- あなたのお気に入りのテレビ番組を見ながら悪いスナックを拒否してください。 クッキー、サンドイッチ、お菓子、チップを忘れてしまいます。 これらの製品はすべて、カロリーを多く含み、夜に食べられると、必ず脂肪鉱床に変わります。 あなたが何かを噛んで欲しいという欲求を克服できないなら、軽食として果物や野菜を選んでください。 一般的には、通常の機能のために身体が必要とするよりも数倍多く食べるので、スクリーンの前で食べる習慣を放棄する方が良いです。
- 映画やテレビ番組を見ながらさまざまなジェスチャーを試みてください。 あなたは、あなたの足を振り回す、フープをねじる、あなたの頭を回転させるか、あなたの手で円形の動きをすることができます。 科学者たちは、様々なジェスチャーを行うことで、その場に座っている間に約350カロリーを失うことができることを証明しました。
- あなたが自転車やトレッドミルのような何らかのシミュレーターを自宅に持っていることを確認したら、初めて体重減少に遭遇するのではないでしょうか。 彼らはハンガーのように行動させてはいけません。 それほど難なくペダルを踏んで映画を楽しむことができますが、これであなたの体は余分なポンドで戦います。
- あなたのアパートにスポーツ用品が含まれていないという言い訳をしないでください。 最も小さい住居でさえ、ダンベル、ロープまたはフープに合うことができます。
お菓子、チョコレート、クラッカー、ビールでおしゃべりする商業休憩の間、私たちの多くは何かを加えて冷蔵庫から珍味を取り出し、再びソファに倒して台所に向かいます。 我々は体重を減らすことにつながる健康的な選択肢を選択することを提案します。
ここでは、広告の実装は、あなたが体重を減らすのに役立ちますいくつかの簡単な演習です。
- ロープに2分間ジャンプしてください。 合計で4つのアプローチをする必要があります。これにより111カロリーを取り除くことができます。
- あなたが好きなソファや椅子に座る前に、あなたの体を数秒間修正してください。 お尻はソファの希望の表面から10cmのところにあるべきです。 このポジションで1分過ごしてから、私がまだ座ることを許してください。 この運動を4セットで繰り返し、80カロリーを失う。
- 床に横たわって、足を上げ、90度の角度にして、5分間そのようなポジションに置いて、さよならを50カロリーにします。
- あなたの手を1分間円運動させてください。 2を予約すると、20カロリーが失われます。
- ショーやトークショーを見ながら、ソファに座ってはいけません。アパートの周りを散策したり、場所を歩いたりしてください。もう一度3回エクササイズしてください。 この運動はあなたに150カロリーを奪います。
- スクワットに注意を払う。 100分のカロリーからあなたを救うのは5分間の腹筋だけです。 スクワット中は、脂肪沈着だけでなく、臀部や大腿の筋肉も強化されます。
ご覧のとおり、アドバイスは非常にシンプルですが、非常に効果的です。 あなたの夢の結果を達成するためには、怠惰を克服し、日々の負荷を増やす必要があります。 練習が習慣になったら、すぐに友人や同僚からあなたはあなたの外見やあなたが取り出した奇跡治療の前提を聞いてくれるでしょう。