朝食朝食

私たち全員から遠く離れていて、いつもストーブに立って豊かで健康的な朝食を用意する時間を見つける機会はありません。 それを認めなさい、それはあなたがすでにゆっくりと眠っているという考えでベッドから飛び降りることはあまりありません。その場合、朝食はあなたが考えている最後のものになります。 しかし、朝食は一日中最も重要な食事の一つです。

しばしば私たちは良心との取引を行い、朝食としてはあまり有用でない、あるいは率直に有害な、素早い軽食で日を始める。 しかし、栄養価の高い健康的な朝食は、身体に栄養素のセットを提供し、肉体的および精神的活動を増加させ、ホルモンバランスを安定させ、血液中の砂糖の量を安定させるだけでなく、1日を通して過食を許さない体重を維持するのにも役立ちます。 今日、このジレンマを解決し、朝食のいくつかの例を急いで与えるいくつかの方法を紹介します。

だから、あなたはどこから始めるべきですか? 朝食の主な目的は、体内に十分なタンパク質、少なくとも5グラムの繊維と少数の炭水化物を与えることです。 ゆっくり燃える炭水化物は身体のエネルギー源として最適ですので、炭水化物を食べていても、朝食には炭水化物を含む食品を含めることをお勧めします。 また、少量の脂肪があなたのスタミナに加わり、朝食後1時間または2時間後に軽食を食べるという有害で不快な欲求を取り除くのに役立ちます。

急いで食事を作るために製品を見つけることはあまり難しくありません。 タンパク質源として、希薄なコテージチーズとチーズ、白身肉、卵、ナッツ、魚をうまく使うことができます。 食事中のゆっくりと燃える炭水化物を食べるには、ヨーグルトに加えることができる全粒粉、パンまたはシリアルの良いパンまたはいくつかの糠からミューズリーまたは穀物を加えることができます。 また、穀粒は、胃に必要な繊維の供給源として働くことができる。 これらの非常においしい食べ物は体に栄養素のセットを与えるだけでなく、あなたの朝をカラフルで明るくし、翌日には強くするのに役立ちますので、果実、果物、野菜を忘れないでください。

高速朝食のオプション