ピラティスは、病気のために積極的にスポーツに参加できない人々の筋肉を強化するために主に設計された体操です。 ピラティスはインテリジェントボディと呼ばれるフィットネスの方向です。 ピラティスのトレーニングは、筋肉との特別な関係を意味し、授業中のストレスやリラクゼーションに対する特別なアプローチを使用します。 訓練のたびに、呼吸の制御と身体活動の集中が行われます。
今日まで、超過重量を取り除くための多くのピラティスプログラムがあります。 体重超過の人は、リズミカルなエアロビクスよりも遅い体操を選択する傾向があります。 それを理解しよう、あなたはピラティスで体重を減らすことができますか？
ピラティスは代謝を促進しようとする人に優れた結果をもたらします。 体操ピラティスはいくつかの点で機能します：
- 体の中心の筋肉を強化する。
- 間違った姿勢で作業する。
- 体の調子を上げてください。
- 筋肉組織の統合。
古典的なピラティスは、背中、腰、脚、手の筋肉を強化し、プレスを形成することを目的としたパワートレーニングです。 この荷重の結果として、筋肉が強化され、身体の形状が改善される。 過体重でより良い結果を得るには、十分な食事制限があるピラティスを組み合わせる必要があります。
ピラティスの1つの職業は380キロカロリーまで燃える。 もちろん、リズムとダンスのエアロビクスはもっと大きな成果をあげることができますが、ピラティスの効果は筋肉の構造と安静時のエネルギーの消費に向けられています。 このスキームは、長期的な戦略に調整されているため、体にもっと大きな利益をもたらします。
ピラティスは古典的なエアロビクスやパワーエクササイズを習得できない人におすすめです。 ピラティスの体操はいくつかの理由で任命されます：
- 脊柱の怪我;
- 姿勢の違反;
- 心と関節の問題。
- 20キロ以上の超過重量。
現代のピラティスはあなたの体を素晴らしい形に保つための普遍的なシステムです。 妊婦や退職年齢の人々のための特別なピラティスの練習があります。 さらに、クラスあたり600キロカロリーまで燃やすことができる、集中的なピラティスの好気的セッションがあります。 ピラティスは、床やスペシャルシミュレーター、フィットボウルのクラス、ダンベルやゴムショックアブソーバーなどの作業を行います。
ピラティスは、筋肉を構築しようとしていない人にとっては優れた選択肢ですが、細身の人物を見つけて余分な体重を取り除くという目標を追求するだけです。 ピラティスシステムでは、すぐに体重を減らすことができます。 健康的な体重減少は、消費カロリーの妥当な減少と週3回のトレーニングピラティスによって達成することができます。 この式は、年齢および体重カテゴリの人々の減量に適しています。
正しいピラティスクラスの約束は、コースの段階的なマスタリングです。 初心者向けのプログラムから始めてください。 ピラティスクラスの主なものは、体の正確な位置と質的な呼吸です。
ピラティス、エアロビクスに積極的に関わっている人、ジムでポンプ筋肉を使っている人、体重を減らすことはできますか？ 確かに。 トレーニングの結果、ピラティスは体の筋肉を強化し、体の量を減らしました。 トーンの内部筋肉を維持することは、脊椎および関節の緊張を軽減するのに役立ちます。 さらに、ピラティスのトレーニングは強力な報道を提供します。
ピラティスの助けを借りて体重を減らすためには、心臓の持久力を発達させるためにプログラムに練習問題を追加する必要があります。 これは、心臓血管系を強化するために必要です。