まず、理想を満たすために、あなたは忍耐強く、ステップの後に歩いていく必要があります。 あなたの足の形を修正するには、ダンスを開始する必要があります、物理的な練習も助けてください。 不可能なことは何もありません。
脚の湾曲
長年にわたって、女性は湾曲した脚の問題に直面してきました。 この欠陥は、少女と不快感のために多くの複合体を伴う。 医師は足の形のカテゴリを作成します。 今日まで、
- 理想的な脚の形（立った姿勢では、膝はお互いに接触し、足首の骨もまた）。
- X字型（膝はお互いに接触するが、足首は接触しない）。
- O型（足首同士が接触しているが、膝は無く、脚はO字の形をしている）。
- 遠くに曲がった湾曲（足の特定の部分で筋肉が正しく発達していないため、脚が湾曲しているように見える）。
脚の偽湾曲は、太りすぎまたは激しい痩せによって引き起こされる可能性があります。 時々、脂肪組織の不均一な分布が起こる。 脚の湾曲を修正するオプションは2つだけです。 迅速で効果的な方法は整形手術です。 より疲れて長い方法は、物理的な練習になります。 しかし、それは安全です。 必ずしも練習が助けることはできません。 そして、整形外科または外科手術が唯一の方法です。
整形手術
足をまっすぐにするには、操作を行う必要があります。 外科手術は、kruoplastikaと呼ばれています。 それは偽曲率に効果的です。 この作業は、女性と男性の両方に対して行われます。 この操作を用いて、子牛のシャンク補正が行われる。
孔埋め法と脂肪充填法を用いて、気孔切開を行う方法は2つしかありません。 通常、脂肪充填を選択します。 必要な容積は、患者自身の脂肪細胞から形成され、腹部領域から圧送される。 この方法は、足の曲がりが小さい人に適しています。
外科医は、患者の足の形状のインプラントを個別に選択する。 プラストカザニエメット少し時間は、約1時間。 手術後の傷跡はほとんど気づかない。 リハビリには1ヶ月半がかかります。 リハビリ後、通常の生活に戻ることができます。
ダンスは人生です
美しい細い足はただの夢ではありません。 ヘルプダンサーがあれば、すぐれた結果が得られます。 近年では、脚の曲がった人のための多くの特別プログラム。 スポーツダンスやヒップホップを選ぶのがベストです。 医者は歯の踊りをすることを勧めますが。 彼らは脚に最も重く感じます。 主なものは、勤勉と仕事です。 エクササイズしないと、良い結果が得られます。
ベストレッグエクササイズ
脚の形状を修正する効果的な方法の1つは、物理的な練習です。 今日まで、良いコーチは簡単に脚の筋肉のための特別な練習のセットを作ることができます。 講師と相談し、研修プログラムを作成する必要があります。 このような運動は自宅で行うことができます。 最も重要なことは、エクササイズがすべての足で計算されることです。 そして、結果を達成するためには定期的なトレーニングだけが役立ちます。
脚をまっすぐにするためのエクササイズの複合体
目標を達成するためには、練習を定期的に行う必要があります。 結局のところ、美しく滑らかな足を夢見る彼は、トレーニングを開始する義務があります。 始めましょう。
ではどこから始めるのですか？ あなたは3つの場所であなたの足を結ぶ必要があります。 はい、それを結びます。 これは、スカーフのような柔らかい布でこれを行う方が良いです。 足を慰め、まっすぐにする必要があります。 曲がりのないバックは、手のデノンで手を伸ばしてください。 この運動は、骨盤が別の位置で再建するのを助ける。 数週間後にクリック音が聞こえますが、これは正常です。
脊柱は脚を整復するのに重要な役割を果たす。 良い結果を得るには、汗を流す必要があります。 ツアーはこの難しい問題に役立ちます。 より頻繁にそれにぶら下がる必要がありますが、決して急激に飛び降りることはありません。 あなたがぶら下がっている間、背骨はよく伸び、あなたがジャンプすると、その場所になります。
ベリーダンスが骨盤の「腫れ」を助長することが判明しました。 ダンスのクラスに行くことができます。 または、ビデオレッスンを勉強しましょう。ビデオレッスンはインターネット上にあります。 オリエンタルダンスは体に良い影響を与えます。
次の練習では、あなたは素足になる必要があります。 脚は肩より少し広い。 今度は8〜10回ダウンしてください。 時間が経つにつれて、靴下で踏みつぶすようになった。 回数を20回に増やしてください。
後ろに横たわってください。 足を曲げて膝を曲げ、拷問室を押して15秒間押します。 5-10秒で10回運動する。
演奏をもっと楽しくするためには、リズミカルな音楽を含む価値があります。 これらのエクササイズでトレーニングを始める前に、トレーナーや医師に相談することは価値があります。 トレーニングプログラムは資格のある専門家であることが最良です。