真性糖尿病の治療のため、またこの疾患の予防および健康の維持および維持のために、合理的な栄養の規則が必要である。 糖尿病では、血糖値を下げる食べ物を食べる必要があります。
糖尿病栄養における炭水化物の重要性と役割について話す場合、血糖指数（GI）指数によって決定される「良い」炭水化物と「悪い」炭水化物を区別する必要があります。 高い（GI）を有する製品は、身体に素早く吸収され、血糖値を上昇させる。 低（GI）を有する製品は、血中へのグルコースの安定した流れを提供し、このレベルは標準で維持される。
繊維は、体内の腐敗生成物や有毒物質を吸収して除去し、胃腸管の働きを刺激するような栄養成分です。 糖尿病にかかっている人は、植物繊維がグルコースの吸収を遅らせ、血糖のバランスを保つため、繊維が豊富な食品を食べることが重要です。
したがって、糖尿病の飼料中の野菜や果物は、それぞれの人の栄養と同様に不可欠な製品です。 果物や野菜を食べる基準は、一日に3〜5回にする。 有用な野菜や果物は、体にビタミン、繊維、炭水化物を供給します。 野菜には繊維が多く、ジャガイモには2.9％が含まれ、キャベツには乾燥重量の14％が含まれ、ベリーには乾燥重量の5％まで含まれています。
糖尿病の人は、健康な野菜や果物の食事に血糖値を下げる必要があります。 異なるタイプの果物や野菜では、指標（GI）が異なる指標を持ち、これが糖尿病に罹患している人々にとって、特定の植物製品の有用性に影響します。 メロン、バナナ、ビート、トウモロコシ、ニンジンなどの製品の指数（GI）は55〜95の範囲です。
これらの食品は、毎日の活動が大量のエネルギー消費に関連している場合、糖尿病の栄養に含まれていなければなりません。 血液中の砂糖の増加とエネルギーの上昇は、筋肉の活動をサポートすることを目的としており、必要な要素のバランスを維持するために体内で消費されます。
カリフラワー、ナス、大根、カブ、ピーマン、トマト、キュウリ、ホウレンソウの糖尿病の野菜 - 血糖を減らすために有用な野菜や果物。 砂糖を加えずにサラダ、カボチャ、ズッキーニ、白キャベツ（GI 15）、果実、無糖缶詰（GI 25）、無糖果実（GI 30）、新鮮なフルーツジュース（GI 40） 煮込んだり焼いたり、調理したり、生のものを食べるのが最善です。
糖尿病患者には、野菜からサラダを作るために、トマトペースト、ショウガ、レタス、ホースラディッシュ、マスタード、ニンニク、コショウ、塩、レモンジュースまたは酢などの成分だけでなく、菜種またはオリーブオイルを使用することが最良です。 フルーツサラダは、サッカリンとレモン汁、低脂肪ヨーグルトで満たされます。 少量では、健康的な果物や野菜をドライフルーツの形で使用することができます。
糖尿病患者の栄養は、健康や劣った人にとって有害とは言えません。
果物や野菜を食べることで健康に注意を払い、世話をし、有用な特性を最大限に保持するような調製方法を準備すること。 そして、この生物のために人に長寿と強さを与えます。
あなたはおそらく、ケーキ、お菓子、紅茶、コーヒー、パンなどが好きですか？ たぶんあなたはあなたの姿を恐れず、充実しているとは思わないでしょう。 しかし、砂糖は無害ですか？ 人々には、砂糖は白い死であるという意見があります。 医者は、もしあなたが砂糖を使いすぎると、望ましくない健康上の結果につながると言います。
食生活には砂糖が多く含まれており、これは肥満だけでなく、高血圧、糖尿病、癌などの病気の発症にも寄与します。 砂糖は、体内の血液中のグルコースレベルの変化を引き起こす。 第一に、血中のグルコースが急激に増加し、エネルギーの急増が伴う。 その後、急速な減少と疲労感。 急激に変化する気分、疲労の増加、作業能力の低下。 精神のうつ病と不安定につながる依存があります。 砂糖は免疫システムを弱め、葉酸、ビタミンA、C、B12、リン、カルシウム、鉄、クロムなどの栄養価の高い物質を置き換えることができます。
砂糖は歯茎や歯を破壊し、皮膚や内臓の老化を促進します。 小児および青年は特に有害な過剰砂糖です。 研究によると、あなたの食事中の砂糖の量を減らすと、それはあなたの学業成績を高め、あなたの認識を向上させます。
砂糖の消費を減らすにはいくつかの方法があります。 そして、彼らはかなりシンプルです。 まず、ある方法を使用して、徐々に他の方法を追加することができます。 あなたの健康上、これはすべて正の影響を与えます。 砂糖を含まない製品には砂糖を加えないでください。これはコテージチーズ、シリアル、コーヒー、紅茶などです。 砂糖は "有用"という言葉を信じてはいけません。 ブラウンシュガーでさえ、善良なものよりも害が大きい。
繊維がなく、多量の炭水化物を含む食品を食べないようにしてください。 これはパスタ、ジャガイモ、非粒状のパンです。 購入しようとしている製品の構成を調べます。 砂糖を多く含んだ「脂肪を含まない」食品ではなく、低カロリーの食品を探します。 また、無糖食品には砂糖がたくさんあります。 どのくらいの砂糖とそれに含まれる食品を覚えておく必要があります。
野菜、果物、果実を色違いで購入する。 色によって、どのような有用な物質、ミネラル、ビタミンが製品に含まれているかを判断することができます。 だから、オレンジと赤の食品にはビタミンCが多く含まれていて、緑には繊維などが入っています。 しかし、クランチ、パン、チップは食事から完全に除外されなければならない。
あなたは砂糖代用品に非常に注意する必要があります。 彼らは体内のクロムの店を枯渇させ、その結果、お菓子の欲求が増えます。 各甘味料には欠点があります。 注意深くラベルを読むことを学ぶ。 示された量の砂糖を4で割ると、この製品に追加された茶スプーンの量が得られます。
甘くない果物だけを選んでください。 あなたが甘いフルーツなしで行うことができない場合は、1日あたり100グラムまたは120グラムにその量を制限する必要があります。 この方法は、血糖値を下げるか体重を減らす必要がある人にお勧めできます。 これは医療指標に必要です。
あなたのダイエットから、大量の砂糖を含むネクターを取り除く必要があります。 結局のところ、砂糖自体は有害であり、その高い含有量は果物の貴重な成分の同化を妨げる可能性があります。 あなたは100％ジュースを選ぶべきです。 果物から天然ジュースを準備する方がいいです。
「砂糖依存」から解放され、エネルギーと生命は覚醒剤の存在に依存せず、感情的に安定しています。 血糖値を下げるには、健康な果物や野菜を食べる必要があります。 これらの砂糖を減らす方法を使用すると、あなたの食習慣を変えることができ、ダイエットをより健康的にすることができます。