彼らはミラーがエネルギーを消費すると言います 。 反対をしましょう。 毎朝、鏡を見て、自分自身を身に付け、笑顔で顔に現れる気持ちを覚えてみてください。 ベッドの前で笑い、あらゆる機会に笑う。 このすべてが信頼感を維持するのに役立ちます。
私たちは物理的な欠陥については考えません。 誰もが独自の複合体を持っています。 完全な人々は、痩せていることを夢見ていて、痩せていることはいつもより厚くなりたい。 あなたのインジケーターがあなたの健康に害を及ぼさないならば、すべての考えをあなたの頭から投げ捨てる。
3.人々を批判してみてください。 他の人を批判しているので、私たちは、人々が私たちを批判するのと同じように、このような背景に対して、自信が薄れていくと考えています。
4.公に話すと、あなたは赤面がはじまり、人々はこれにすべて注意を払うようです。 しかし、あなたの話を聞くために来たすべての人々のほとんどは、あなたの報告の詳細に行くでしょう。 そしてあなたの赤い肌色は、あなたの肌の良い状態を語ります。 そのような反応は、多くの異性の代表者にとって心地よいことを隠す必要はありません。 人の顔が赤く、言葉に問題があり、眼鏡をかけている人など。
5.重要な出来事の前に、「興奮している同僚」を見つけてください。あなたが誰かと分かち合っていれば、あなたが心配しているという事実を知っておいてください。 そして、おそらく、他の人の背景に対して、あなたはもっと自信を持って感じるでしょう。
あなた自身を解放するためにアルコールを使用しないでください。 アルコールが脳の生産性を低下させ、自己批判を減らして望ましくない結果につながるのに対し、あなたが冷静な状態にあるとき、あなたは自分自身の同情を得る機会を得るでしょう。 そして、そのような信頼のマスクは説得力がありません。
7.多くの状況では、過剰な謙虚さは、無限の言葉の流れを聞くよりも、異なる状況で大きなプラスです。 人々は聞くのが大好きで、人々に耳を傾けます。 彼らに耳を傾けると、あなたは自分自身にそれらを置く。 しかし、恥ずかしい沈黙を許さないでください。
8.よりオープンにしてください。 あなたが誰でないかのふりをしないでください。 あなたが何かを知らないならば、隠さないでください。 結局のところ、あなたはすべてを知ることができず、対話者にあなたが自分と同じ人であることを思い出させます。そして、あなたはオープンで誠実な会話のチャンスを増やします。
9.積極的な方法を使用しないでください。 恥ずかしさを克服しようとする者も、積極的な状態になり、反抗的に行動する。 当然のことながら、このような行動は肯定的な結果につながることはありません。 したがって、人は悪い側から、おそらく、自分自身を証明するでしょう。 これらの人々があなたに向けるならば、まともな形でできるだけ拘束してください。 たぶん誰もあなたに賛辞を言いませんが、あなたの記憶の中で彼らはあなたの繁殖と拘束を延期します。 確かに人々は極端に急いではありません。
10.あなたの期待に失敗したときにあなたが悪い光にさらされたときに起きる最悪の事態。 この状況では、良さの限界を超えない方が良いです。 そして、これにはいくつかの利点があります。 何年もの俳優は観客を楽しませることを学んでいますが、誰もがそれをやる方法を知っているわけではありません。 巨大な力を管理し、これらの力を正しい方向に向ける方法を学ぶことができます。
「膝の弱さ」、「パンチング」、「死ぬ」、「責任の負担で曲がる」といった印象を与える人もいます。 そして、彼らの体はこの特性に完全に対応し、彼らの個人的なスタイルと個人の態度を反映します。 しばしば不自然な背中の揺れや揺れの歩行は私たちの両親から来ており、私たちはこのようにして自分自身と世界との未解決の葛藤を継承しています。 感情や動きの自由を自然に表現するために、簡単な演習をいくつか行います。
解放の措置
あなたの体に感性を戻しましょう。 私たちは床に横たわり、身体の各部分で水平面を感じます。 私たちがほとんど感じない場所に注目しましょう。 これらの点を「呼吸」させ、エネルギーで満たしましょう。 私たちはどれくらい自由であるかを自分自身でテストします。 「スター」の位置を取ってみましょう。 多くの人にとって、初めて鼠蹊部を開いたままにするのは難しいです。 どのように自由に自分自身を「スター」と感じるかは、自分がどれくらい自由になることができるかを結論づけることができます。
通常、私たちの動きはステレオタイプによって導かれます。 私たちが買い物や仕事に行くときに通常どのように動くのかを覚えています ステレオタイプを追跡するのに必要なものはすべて削除します。 料理中に私たちの行動を挙げてみましょう：「私の右手は上に伸びていて、私は手の後ろで動き始め、つま先に立って食器棚などを開けます。 現時点で何が起こっているのかを理解し、すべての動きを感じ、不必要なものをすべて捕まえて、ステレオタイプの連鎖を中断することが重要です。
この演習は「ジャズ・ボディ」と呼ばれています。 あなたの頭を動かして揺さぶってみましょう。 その後、体全体が動き始めるまで、骨盤、膝、体、手、前腕、肘、肩、足をダンスに組み込みます。 我々は好きなように自由に移動し、最大のスペースを使用します。 全身がダンスに均等かつ調和して参加する必要があります。 動きの異なる新しい変形は、居住空間を拡張し、感度を発達させ、剛性から解放することを可能にする。
私たちの能力に自信と意識を得るために、私たちは空間の円で踊ります。 私たちの周りの円は、その周りに描かれるか、または編組でそれを示す、私たちはそれを移動する、3つの層が関与しています - 地球との相互作用の変形、中間層 - 身体のレベル、および上部層 - 王冠のすぐ上の空間。 このような練習は、あらゆるコミュニケーションを通じて、個人空間の境界を維持するのに役立ちます。
内部の堅さの瞬間があるとき、脚と腕が奇妙に見えるとき、私たちはゆっくりと深い呼気を行います。 その後、短い呼吸と再び深い呼気。 このような呼吸技術はストレスを緩和することができる。 夕方、寝る前に服を脱ぐとき、私たちは彼女と一緒に過去の日の緊張をどのように残すか想像しています。 ベッドに横たわって、私たちはいくつかの息を吐き出すでしょう、吐き出すと、ストレスの日に蓄積された緊張を吐き出すと想像して、私たちが呼吸すると、私たちは休息のエネルギーで呼吸すると想像します。 そして、寝る前に、気持ちの良いものを考えます。
これらの簡単なエクササイズを行うと、あなたは紅潮をやめて恥ずかしさを乗り越えることができます。 主なものは、より自信を持っていて、成功するでしょう。