本当の真実：すべての病気は神経から来て、不眠症は神経過緊張の結果でもあります。 不眠症の有害な結果は、体全体の重度の枯渇、頻繁な頭痛およびめまい、胃腸管の悪化、外観に明らかに反映される皮膚の健康の悪化である。 できるだけ早く眠りにつくように、民間療法を適用することは、これらの兆候に苦しんでいる多くの人々のこのようなケースに興味があります。
概念と原因
最初に "不眠症"とその症状の概念を定義しましょう。 不眠症とは、睡眠障害を意味し、眠りにくいと表現する。 この現象の最も一般的な原因は、人間の社会心理的な負担が一定であることです。 もう一つの重要な理由は、勤務スケジュールの条件がこの違反を要求するシフト作業など、睡眠と覚醒のリズムを侵害することです。 このような障害は、青年に影響を与えることが多いため、コンピュータモニターの前で夜間に長時間座っているため、睡眠や覚醒のリズムが乱されます。コンピュータの前夜、昼前の朝の睡眠、朝の就寝時の睡眠のない24時間。 これは、青年だけでなく、多くの成人にも当てはまり、習慣になります。 都市の騒音 "汚染"、アルコールの過剰消費、脂肪の多い食品、また睡眠不足につながる。
この場合の自己治療の方法は何ですか？
すぐに眠りにつくことを管理する最も簡単で最も広範な方法は、催眠薬の使用です。 しかし、彼らはそれ自体で問題の原因を取り除くのではなく、一定の期間、夢をより強くする。 これらのすべての薬の有害な副作用は、もはや通常の催眠効果をもはや持っていないときに、身体を慣れさせることです。 その結果、睡眠薬の服用量が増え、人の命を救うために中毒や入院が急になる可能性があります。 また、催眠薬および鎮静薬は、大脳皮質の特定の睡眠相の違反に寄与する。 そういうわけで、これらの不眠症を治療する方法は、問題を特定の時間だけ隠すだけですが、それを排除するのに役立たないのです。 極端な場合や限られた時間に食べることができます。
ヒント
不眠症の治療のための最初の簡単なルール：大量の食物だけでなく、脂肪や肉（知られているように、肉は中枢神経系に刺激効果がある）、コーヒー、紅茶、コカコーラなどのエキサイティングな飲み物を食べないでください。 一般的に、夜にはたくさんの液体を飲むべきではありません。 体はその処理のために腎臓、特に腎臓を多く働かなければならず、頻繁な排尿を促し、その後もはや寝ることはありません。 夕方に定期的に薬を飲んだ場合は、注釈の組成を慎重に読んだり、医師に相談してください。これらの錠剤にはカフェインやその他の興奮物質が含まれていますか？
同時にあなたの体に寝るように教えてください。そうすれば、計画されたチームに「眠りにつく」ことが容易になります。 寝る前に、あなたはテレビを見ることができます：魂のために、ジャンルや楽しい何かの放送や娯楽映画。 ホラー映画、スリラー、アクションムービーなどの夜間の視聴を除外し、神経系を恐怖させ、興奮させます。 代わりに、寝る前に素敵な本を読んで、ヨガをしたり、呼吸訓練をリラックスしたり、リラクゼーションのために調和の取れた音楽を聴いたりしてください。 雨の音、葉のさびしさ、海の波、ちょうど収まるような自然の音。 また、就寝前は暖かいバスルーム、泡やオイル、リラクゼーションを促進する心地よいアロマが含まれています。 野外での夜間の散歩も疲労の原因となり、眠りの機会を増やします。
ベッド上のマットレスは、非常に弾力性があり、体の動きに適応し、水分を最もよく吸収する天然繊維で作られたリネンでなければなりません。 睡眠のための身体の最も適切な位置は背中にあり、体に沿って腕を伸ばしています。 心臓が圧迫されるので、左側で寝ることはお勧めしません。 また、寝る前に部屋を換気することは重要ではありません。落ち着いた部屋に十分な酸素がないので、穏やかでも呼吸しても寝ることができません。 呼吸は深くて遅くなければならず、リラックスして平和に適応する。 オリエンタルアーユルヴェーダ医学で推奨されているように、睡眠調整が左鼻孔を通して呼吸するのに便利です。そのような呼吸は休息に合わせて調整されます。 そして、逆に、覚醒のための権利を通して。
民間療法
最もシンプルで最もアクセス可能な手段の1つは、眠る前に蜂蜜を入れた温かいミルクのガラスです。心理的要因はまだここで重要な役割を果たしています。つまり、眠りには本当に役立つと信じています。 落ち着いたハーブティーもおいしいです。 最初は、よく知られているバレリアンの根、そしてラベンダーの花、乾燥したライムティー、夕暮れの葉、サツマイモなどです。
世界のほぼすべての国で不眠症のための最も古いテストされた民間療法の一つは、簡単な睡眠薬として推奨されているワインです。 しかし、このレシピはさまざまな方法で異なる人々に作用します。 30-50gのワインだけが眠り状態の発症を早めることができます。 妊娠中の女性は、この民間療法は禁忌です。
強く健康的な睡眠は、夜のスライスのスライスの使用に寄与します。
また、次の手段を使用して眠りに落ちる可能性があり、ラベンダーオイルの助けを借りて、その穏やかな特性のために長く知られています。 暖かい風呂に入れ、ベッドの前にウィスキーを剃り、ベッドの上にラベンダー、ジュニパー、レモンバーム、ミントの乾燥した花を掛けて寝ます。その後、強い睡眠は長くかかりません。
主なものは、それが家族や職場にあるかどうか、神経緊張の理由で理解する。 私たちが眠りにつくことなく、心地よい夢を見ることを妨げるのは心配です。