心配するのを止めるには？
アメリカの精神科医ロジャー・デゼロミは、人の命がすべての義務に満ちていれば、彼が大きなストレスに追い込まれることを絶対に確信しています。 そして、彼はあなたの義務を書き留めて半分にする必要があると言いますが、紙に書かれていることさえもやや面倒に見えます。 アメリカではこのような社会的運動があります。「私たちは人生を簡素化します」この運動のメンバーは、あなたが土曜日の掃除に夢中になりたい場合は、家政婦を雇うか、清掃を拒否する必要があると確信しています。 たとえそれが高価だとしても、健康はより高価です。
あなたのタミーの上にティン 。
アメリカのインディアンの知恵は疑問ではないので、彼らは薬を笑っている。 あなたは一日三回以上笑う必要があります。そして、これはすべて、良い気分の逸話、人、本、映画です。 その後、重い考えが残り、体の震えは首や肩の筋肉のクランプを取り除きます。
接触を停止する。
ストレスを取り除きたい人は、「私は携帯電話を持っていません」という言葉を学ぶ必要があります。 過剰な作業負荷は常にアクセスゾーンにあります。 心理学者は、平和を失う最も確実な方法は、過度のコミュニケーションスキルによるものだと主張する。 最も必要で人道的な発明は、留守番電話が付いた電話だと考えています。情報を受け取り、返信することはできません。
目が覚めると、瞑想する 。
ほとんどの場合、ストレスのレベルが非常に高い朝早くに心臓発作が起こります。夢から戻った人、あまり心地よい人ではないかもしれませんが、現実の問題に直面します。 このヨークの下で、心は立つことができません。 ここで朝の瞑想の少なくとも数分、または心地よいイメージに集中するために数分かかると、睡眠から現実への移行はそれほど苦痛ではなく、その日はもっと穏やかになります。
風の上のお金。
お金の抽出があなたをより幸せにしない場合は、 "余分なお金"をあきらめます。 お金の追求はあなたをより豊かにしますが、より健康にはなりません。 カリフォルニア大学で実施された研究で示されているように、クレジットカードの高血圧患者の巨額の人々は、これらの量を持たない人々よりも30％多い。
ボタンに座らないでください 。
この状況を想像してみてください。高齢者の女性はTシャツとショーツで走っています。彼女は電話からの頭の上にアンテナを、一方の耳には電話を、もう一方の耳にはプレーヤーからのヘッドフォンを持っています。これは幸福ではなくストレスです。 危険は、完璧で新しい技術革新をすべて受けたいということです。 しかし、車、電話、音楽、歩行することなく、少なくとも時には歩くのが良いでしょう。
あなた自身の気質で仕事を見つける 。
しばしば作品は主人公を見つけることができません。 職人、キャリアスト、合理的、理想主義の4つの働きがあります。 職人は自分のスケジュールで仕事をすることを好むが、彼がオフィスに着くと、彼は枯れたり苦しんでいる。 合理的で、指示を受けたい人は、自分の上司を嫌い、彼は彼に「独立して考える」ように提供する。 キャリアディストリビューションは競争を必要とし、彼は闘争の中で多くのことが可能であり、興味をそそられています。彼の価値を信じる理想主義者は、誰かと比較されるという考えからだけ病気になります。
カメになりなさい 。
ある人が時間がないと言ったら、これは慢性的なストレスの状態を示します。 結局のところ、時間は人生であり、時間がなければ、人生はすぐに終わり、人は緊張し始めるはずです。 そして、2日間のトレーニングコース「人生を始める方法とストレスを取り除く方法」が多額の費用を要することは驚くべきことではありません。 彼女は急いでいないし、どこにも遅れていない、彼女はこれらの訓練を必要としない彼女は神経と彼女の仕事の一部ではありません、彼女はすべての権利であることを繰り返す心配されていないと静かな女性。
あなたが落ち着きのない人であるかを決める
あなたはそのような声明に同意するかどうかを考えます：
- 今私は頭の中にたくさんの考えを持っています。
- どのように自分自身を計画していないとき、私は迷惑になる。
- しばしば私は終わりの日に心配します。
- 私は問題を考え始めると眠れない。
- 興奮から、私の胃、背中、頭が痛み始める。
- 私は多くの人が経験したことをよく聞きます。
- 私が何か心配しているとき、私は泣いている。
- 私が心配しているとき、集中するのは難しいです。
いくつの肯定的な答えが「はい」であるかを数えます。 純粋に1または2に等しい場合、あなたの興奮は通常の制限内であり、心配することはありません。 過度の不安の兆候を時間通りに認識できるように、このテストを定期的に繰り返します。
あなたが3〜4の肯定的な答えを与えた場合、状況はまだ重要ではありませんが、強い興奮に関連する問題があります。 4つ以上の質問に「はい」と答えた場合は、不安が健康に反映されるまで、緊急の措置を取る。
平和に生きる方法
あなたの周りに肯定的な気候を作り、これらの勧告を使用してください：
- 健康な食事を食べ、夜は食べないでください。
- 職場や家庭で不快な場合は、人生で何が変わる必要があるか考えてください。
- 良いことを考え、良いことだけに気づき、自分に優しい。
- 毎日、新鮮な空気の中を歩きます。
- 1日少なくとも7時間眠る。
- 毎日、リラックスして瞑想しましょう。
- 週に三度、あなたが好きなスポーツのために行く。
- 週に2回、ニット、ドロー、ダンスに行く、音楽を聞く、あなたの問題を忘れることを防ぐために何をするか。
- 自分の力を発揮できるように自分自身を目標に設定してください。
心配しなくて平和に暮らすには？ 私たちの多くはこれらのヒントを知っていますが、ごく少数の人がすべきです。 しかし、彼らは人生を見るために静かに、積極的に生活を始めるのを助け、心配するのを止めるのを助けることができます。 以来、毎年、うつ病や神経症の診断で統計を更新する人がたくさんいます。 興奮は地獄に生命を変えることができ、完全な胸を呼吸する晴れた日さえ与えません。 すべてが通過するので、いかなる状況も一時的なものであることを忘れないでください。