誰もが何かを恐れている。 子供の頃、私たちは両親の暗闇と罰である、八方八を恐れています。 学校では、悪い評点をしばしば恐れ、男の子は女の子を恐れ、女の子は男の子です。 それから私たちは検査を恐れています。 次の - 結婚、または孤独。 子供たちの誕生とともに、私たちは彼らを恐れています。 最初のしわの出現前でさえ、私たちは老齢を恐れ始め、すべての年齢関連の恐怖と並行して、私たちは裏切り、無知、他人の意見、雷雨、クモを恐れています。 私たちは死を恐れています。 そして、私の人生はそうです。
恐怖の本質を理解しようとすると、私たちの心がポンドになり、目が巨大に広がります。 そして、私たちの悪夢が私たちをできるだけ邪魔するようにする方法。 ちなみに、心理学の科学は、私たちがあなたの恐怖を克服し、自分自身に少しでも自信を持てるようになる方法を理解するのに役立ちます。
恐怖は、自己保護の本能への反応です。 野生で生き残らなければならない時、彼らはすぐに危険の出現に対応しなければなりませんでした。 実行するか攻撃する。 恐怖はこれらの行動に影響を与えた。 それで、自己保存の本能の副作用として、遺伝子と一緒に恐怖を感じると言うことができます。 別の質問：恐れが正当化されているか、それとも誇張されており、豊かな想像力の産物です。 ほとんどの人は想像上の恐怖に苦しんでいます。これは状況の不十分な認識であり、心理的な障害につながり、私たちの生活の質を著しく悪化させます。 例えば、多くは昆虫を恐れている。 妥当な限度内で、この恐怖は完全に正当化されます。なぜなら、地球上には多くの有毒な昆虫が存在するからです。 この恐怖は、私たちがこれらの生き物に触れないという事実で表されます。 しかし、次の部屋の蝶を見る人が家の中を走ってしまうと、そのような恐怖は痛ましいと言えるでしょう。 破壊的な恐怖は、それが危機的な閾値を超えた場合に起こります。
恐怖は私たちの意識だけでなく、私たちの体にも影響します。 人間のすべての勢力は動員され、例えば虎から逃げ出すために自分自身を守ることができます。 身体はアドレナリンを生成し、すべての血液が筋肉に流れ、皮膚は薄くなり、神経系の活性化は急速な心拍、拡張された瞳孔、消化器系の活動を阻害する。 恐れの間に私たちと共に起こるすべてのプロセスは、もともと有用であり、私たちの利益のために本質的に考えられました。 しかし、現時点では、進化のおかげでそれらの多くは無関係になり、人生にも干渉してしまいます。 高所や雷雨、病気の恐怖などの恐怖は、人々を興奮させるようになりました。 しかし彼らの所には、社会恐怖という膨大なものがありました。検査、責任、一般演説の恐怖です。 そしてそのような恐怖が彼らの臨界点に達すると、恐怖だけでなくその臨床的な形、すなわち恐怖症にまで成長することができます。 専門家の助けがなければ対処できない瞬間を待たないでください。 彼らがあなたの人生を妨害していると感じるとすぐに、あなたの恐怖に苦労し始める。
恐怖と戦うには多くの方法があります。 偉大な賢者たちはこれを考え、今言ったように、科学はこの心理学を確認します。 まず、正確に何が恐れているかを知る必要があります。 恐怖には多くの理由があります。 それは人々、状況、生活環境、自然現象であり得る。 しばしば、恐れは具体的な輪郭を持たず、無意味なものと呼ばれます。 人が真の恐怖をより単純なものに置き換えることによって、隠すことがより簡単になります。その場合、真の恐怖の対象を探す必要があります。 特定のケースを見つけたら、戦いを開始してください。 そして、あなたの恐怖を克服する具体的な例を見てみましょう。
視覚化の方法。 あなたの恐れを想像し、それを見て、その瞬間に起こるすべてを聞いて、それを感じてください。 そして、自分自身に質問してください。この恐怖が消えるようにするにはどうしたらいいですか？ 恐怖が小さくなり消えていくというアイデアをもって、この独特な瞑想を完成させてください。 レンダリング時に任意の画像を使用できます。 たとえば、あなたの恐怖をボトルの形で想像し、それを調べ、感じ、それを小さな断片に分解します。 Vissarion Belinskyは次のように述べています。「男は、彼が知らないものだけを恐れている。 知識はすべての恐怖を征服する。
拒絶の方法。 あなたの恐怖を外側から見てください。 そして、恐れがあなたを占領し始めたら、彼に言う - 「私じゃない！」 あなたの恐れを放棄してください。 彼をあなたとは何の関係もないものとして見てください。
隠されたリソース。 あなたが大きな成功を収め、自分自身を誇りに思って非常に強いと感じたそのような状況を覚えておいてください。 そしてその状態に戻ろうとします。 どんな障害をも乗り越えることができ、恐怖の目的のような些細なことを克服できると感じてください。 巨大な資源はあなたの中に隠されています。
ユーモアの方法。 あなたの恐怖で笑い、幻想を抱きましょう。 主人公があなたとあなたの好きな恐怖になる漫画の状況を考えてみましょう。 結局のところ、ユーモアがあるとき、時間の恐れと注意はもはや残っていません。
反撃 あなたの恐怖から脱出しようとしないでください。 あなたが彼に背を向けると、それはさらに大きくてひどいものになります。 反対に、彼に会うために実行し、彼はあなた自身があなたを怖がらせる方法に気づくでしょう。
ユニバーサルな次元であなたの恐怖を想像してみてください。 例えば、あなたは愛する人の裏切りを恐れていますが、これが世界的な金融危機に比べてナンセンスではないかと考えてください。 またはマウスを恐れている場合は、ライオンが見えるときに何が起こるか想像してみてください。
そして、最後に、未来についてはあまり考えないようにしてください。 今ここに住んでいます。 そして、あなたは、ほとんどの恐怖のために理由がないことがわかります。
あなたが望むなら、自分の恐怖と戦うための方法を考え出すことができます。 誰もあなたよりもあなたをよく知っているわけではありません。 主なことは、誠実な、あなた自身の恐怖の存在を認めることを恐れることはありません。 それらを支配下に置く。 そして、あなたは思ったよりもはるかに無害になるでしょう。 また、心理学の科学には、あなたの恐怖を克服するための答えがあります。 あなただけの恐怖に対処することができない場合は、卒業生に連絡してください。