完全な未完成のプロジェクトと関係
心理学では、ソ連の心理学者Blumy Zeigarnikの名前にちなんで名付けられた不完全な行動の効果が知られている。 彼女は実験的に、何らかの理由で自分が始まったことを終わらせることができず、強い否定的な感情を経験し、この未完成の行動に「つまってしまった」ということを常に証明しています。 「15年前、私は自分の夢の人と不倫関係にあった」と、ZhZhのジャーナリストの一人は話す。 「私たちは記憶がなければ恋に落ちていたが、スキャンダルや嫉妬の場面を明らかにしなかったので、私たちは互いに創造されていないと言った...最後に私はそれに耐えられなかった。 そして、私は、これらの年の間、私たちの小説を、困惑、苦味、怒り、憤りで思い出しました。 しかし、ある日、彼女はテレビをつけて、家族関係の話題をゲストとしてトークショーで見ました。 彼は、彼が妻とどのくらい離婚したかについて話しました。この背景には、女性との関係はどういうものだったのでしょうか。 彼の話を聞いてみると、私が一緒だったのはちょうどその時代であることに気づきました。 そして最後に、何が起こっているのか理解し、憤りと漠然とした罪悪感を取り除き、私たちの関係を "放棄"しました。今はほとんど覚えていませんが、覚えていれば暖かい気持ちになります。
同様に、40歳での危機の中で、女性は多くの関係、行為、プロジェクトによって困っています。英語コースが途中で始まり投げ出されました。ドレスドレス、ミシンに散布、未完成のプロジェクト再編成プロジェクト。 彼らは完了しなければなりません - または意志を放棄する強い意志の努力によって。 「最初に未完成の行動のリストを作成する」と、永久的な専門家である心理療法士アレキサンダー・ボンダレンコ（Alexander Bondarenko）に助言する。 - 今や、問題のない、無関係なケースやプロジェクトをすべて別のシートに書き、それを燃やして象徴的なポイントにする」
2.不要な連絡先を拒否する
友人は毎月電話をかけ、出会い、夫や仕事に関するチャットを提供しています。 私たちは拒否し、時間がなく、気分がなく、気分が悪いと説明します。 これは実際にはもはや関係を維持することを望んでいないことを意味し、私たちは単にこれについて友人に、あるいは自分自身について言うことを敢えてしません。 現代の世界では、多くの知人や連絡先があり、愛と関心の欠如を埋めるために人数を増やしていますが、私たちがコミュニケーションをとっているすべての人にもっと愛と関心を寄せています。 不要な連絡先を拒否できる必要があります。 毎年あなたのノートを書き直し、あなたがコミュニケーションを続けるつもりがない人々に新しい名前を入力しないでください。 理論的には、対話者はあなたが答えを聞くたびに、あなたが再び会いたくないと推測するべきです：「私は申し訳ありません、私は時間がありません。 しかし、友人が絶え間なく電話をしているのなら、もちろん、最も触れやすい形式で、彼女に真実を伝える方が良いです。
3.重要な関係を見直す
私たちにとって重要な人々と交流することで、彼らは肥大化した意義を与えることが多く、それが彼らとの関係を確立することを困難にしています。 ここに典型的な例があります。 多くの場合、耳に恋している女性は、長く頑固に物体を誘惑します。 彼らは目標を達成していますが、素早く小説を完成させ、パートナーを涙と乱暴にしてしまいます。 熱烈な忍耐の代わりに彼女は拘束された同情を示したなら、物事がどのようになるかは分からない。 しかし、人の情熱的な忍耐力は単に恐ろしいものです。
さらに、私たちは愚かなことをして、非常に望ましい目標を達成しようとしています。私たちは紛争に遭うことを恐れています。 この恐怖のために、不一致と相互不満が蓄積する。 シンクのように詰まっている関係を「浄化」する良い方法は、人を「ウェルネス」の会話に呼ぶことです。 彼があなたと同じアパートに住んでいても、彼に手紙を書いてください。 彼はメッセージを読んでいる間に、すぐにすべての告発を却下し、自分自身を言い訳するように誘惑されることはありません。提案やコメントについて考える時間があります。手紙はあなたとあなたの宛先に便利な間違いの仕事です。
4.罪悪感を取り除く
"あなたが私を愛したら、あなたは私にこの機械を買うだろう！ "あなたが私を愛したら、早起きして朝食を作ってくれただろう！"; 「あなたが私を愛していたら、毎日私を電話してくれるでしょう！」これらのフレーズは、私たちの周りの人が罪悪感を感じる多くの操作の1つに過ぎません。 それは、私たちから必要な行動を達成するための影響のレバーとして使用されます。 罪悪感の操作は子供として起こります。両親は私たちの隣人や教師に失敗したり恥をかかせたりして恥ずかしそうです。私たちは学校で十分な努力をしていないので、社会全体が私たちの行動を必要とします。 ワインは、私たちが本当に悪い行為をすることを許さない場合に建設的になることができますが、たいていの場合、女性の40歳の危機の神経症状を獲得するという行動を取り替えるだけです。 女性はこれをより頻繁に苦しんでいます。スペインの心理学者による最近の研究によれば、男性の場合、罪悪感は一般的に女性に比べて鈍いことが示されています。 40歳から50歳の女性で特に顕著です。彼らは自分やその家族にとって何が起こったとしても、自分自身が有罪であると考えることができます。 想像上の罪悪感のためのセンテンスを提供することは、あなたがいつか自信を得たいと思うなら、あなたが取り除くべき神経性の習慣です。 有罪を感じることはあなたを助けません。 それはあなたを過去の囚人にして、現在のポジティブな行動を取る機会を奪うだけです。 罪悪感を残して、あなたは今日あなたの人生の責任を逃れます。
あなたの人生の価値を見直し、関係や行動があなたにとって本当に重要であること、他の人に喜んで与える譲歩や犠牲、そしてあなたが操作に抵抗できないためにコミットするものを認識することによって、神経性罪悪感を取り除くことができます。 自分の人生やあなたの家族の人生を破壊するものではありません。 あなたがそれを認識することを学ぶならば、罪悪感はもはや破壊的ではありません。 若い女性はスタジオに電話し、心配して、彼女が多くの仕事をしなければならないと言いました。 もう少し知能の低いセラピストが、この感情の破壊性についての講演を読んで、夢のように言ったかもしれません。私は若い頃、母親も働いていましたので、日曜日に私を慰めるために映画に連れて行きました。私は欲しかったほどのアイスクリームを買った。 とても素敵でした！
5.活動亢進から撤退する
貪欲ではなく、少年が自転車に乗るようにしてください。 私たちは一緒に住んでいなければならない、私の妹に与える必要があります。 小児期以降、私たちは他者の利益を考慮に入れることを学んでいます。それは、関係を築き、他人からの敬意を感じるのに役立ちます。 問題は、「自分自身についてではなく、他人を考える」というモットーが私たちの人生の意味的支配になるときに始まります。
私たちの欲望を拒否し、パートナーや親戚に私たちが受け取る以上に与えると、私たちは恋に落ちるのではなく、拒絶されるという無意識の恐怖の渇望の下で行動します。 多くの場合、活動亢進やハイパーケアの時期には、自分自身にとって急を要する同情の時期があり、犠牲者は無駄だったという気持ちが続きます。「私の父と私はとてもエネルギッシュに過ごしました。 "私はあなたを国民に連れてきて、あなたを人にして、あなたのキャリアをあきらめ、あなたは愛国者を作り始めました！
子供のころから私たちが語り、働きがいのあるもう一つの有害なフレーズ：「あなたはもっとうまくできます！」子供の頃のこの大人の要求を習得した人は、白黒で生き生きとしている：すべてかどうか、素晴らしい勝利または完全な敗北。 この場合、100％成功することなく、「すべてを台無しにする」ことを恐れ、さらなる努力を断るという深刻な危険があります。
彼らの業績で再び喜ぶことを始めるには、「客観的評価」を忘れてはならない。 他人と一緒にチェックするのではなく、自分の経験でチェックしてください。 あなたが満足していると感じる瞬間を覚えています（「私はやった！」）。 どのように何かを学んだことを覚えています（たとえば、自転車に乗るか英語を話すなど）。 これらの点に集中することで、女性の40歳の危機の不確実性と機能亢進と抑うつを治癒することができます。