あなたが「洋ナシ」の場合は、パンを忘れ、「ニンジン」なら焼き鳥とソーセージについて。
あなたの人生を通して、あなたは朝のニンジンで窒息しなければならない間に、あなたはジーンズと静かに別のクロワッサンのサイズにぴったりの隣人であるSvetkaとの静かな戦いを指導しています、そして、ヒップのセンチメートルは "目の前で溶ける" そしてそれは宇宙の不公平についてではなく、あなたが非常に異なっており、あなたの人物が異なるアプローチを必要としているということだけです。 女性の数字には、ニンジン、ポッド、リンゴ、およびナシがあります。 私たちは "ポッド - スベツカ"の生理的欠陥について学び、あなたの "ナシ"体の異常な繁殖力について教えてくれます。
彼らの体格によって、「ポッド」はティーンエイジャーを思い出させる：彼らは狭い骨と腰、小さな尻を持っている。 「ポッド」は体重やセルライトについて心配することはありません。 このタイプの女性は長くて美しい脚を持っています。 彼らの主な問題は、腰と小さな胸の欠如です。 女性のポッドは、時間がかかりますが、かなりスリムに見えます。
危険な場所 。 「ポッド」の女性ホルモンと男性ホルモンのバランスが正常であれば、35年後には下腹部と大腿部が丸くなります。 エストロゲンのレベルが低下し、アンドロゲンが増加すると、全体の増加はラウンドベリーになり、両側で折れます。 同時に、手、肩、脚はスリムなままです。
キャラクター 。 「ポッド」はエネルギッシュで簡単に登ることができます。 同じ "動き"で常に神経系です。 このタイプの広報担当者は簡単に涙を浮かべて、簡単にそれを応援することができます。 「ポッド」は簡単に興奮しています。座ることができず、本当に休んではいけません。
食べ物 。 「ポッド」は朝にコーヒーを飲んではいけません。 覚せい剤はすでに活動している甲状腺に負担をかける。 これらの女性は、外出先でフルスナックに交換することはできません。 同時に食べる必要があり、食事中にタンパク質を含める必要があります。 「ポッド」は、硬いチーズとチーズ、低脂肪乳製品に非常に役立ちます：「落ち着く」アミノ酸トリプトファンのおかげで、神経系の弱い場所を強化するのに役立ちます。 このタイプの女性の消化器系は、夜には休んでおくべきです。そうでなければ、豊富な夕食の後、「ポッド」は夜間に悪夢を抱くことがあります。
TABOO 。 あなたは炭水化物（パン、パスタ）で自分を甘やかすのを止め、ミルク、スイーツ、ビスケット、炭酸飲料などの食べ物を制限しなければなりません。 それらは血液中のグルコースレベルの過剰な上昇を引き起こし、これは既に活性な甲状腺を活性化させる。 甲状腺ホルモンの不均衡が原因で気分が揺れ、突然力が失われます。
スポーツロード 。 真剣にエレガントな女性のための訓練はそれに値するものではありませんが、いくつかの持久力の練習は妨げません。 フィギュアホルダーのための理想的なオプション "ポッド" - ヨガまたはボディフレックス 彼らは神経のストレスに対処し、より簡単にストレスを助け、正しい形で身体をサポートするのに役立ちます。 すべての女性の "ポッド"の秘密の夢は美しく、緑豊かな胸です。 したがって、胸筋を発達させる練習はそれらに合っています。 ここにそれらの1つがあります：直立して立つ、足を一緒に、肘で曲がった腕は肩のレベルまで持ち上げられ、手のひらはあなたの指であなたの前で一緒に折り畳まれます。 強くあなたの手を絞って、あなたの手を緊張させる。 4秒間押し続けてから、手を下ろしてリラックスしてください。 5-10回繰り返します。
APPETITE FRUIT "PEARS"。
大部分の女性は、脂肪沈着が大腿部および臀部に蓄積すると、梨の形をしています。 細身のウエスト、エレガントな手、美しい胸、そして長い首を持つ、 "洋服" - すべてのタイプの中で最も女性らしい。 「ナシ」は女性ホルモン（エストロゲン）のレベルが高いので、非常に魅力的で多産です。 しかし、これはまたコインの裏側でもあります。過剰の女性ホルモンがポリープ、子宮筋腫などの形成を引き起こす可能性があります。同時に、腰に付着した脂肪は心血管疾患のリスクを低下させるアディポネクチンホルモンを産生します。
危険な場所 。 このタイプの女性は、どんなに頑張っても体の上部ではより良くなることはほとんど不可能ですが、腰の脂肪と退屈なセルライトはトラブルです。
キャラクター 。 「梨」は鋭い直感をしています。 それは創造的な仕事に適しています。 「梨」の人生の意味は愛です。 セックスは彼女にとって重要です。 彼女は自信を持って信頼できる男性が好きです。 このタイプの代理人は、しばしば冷蔵庫を襲撃し、苦情を受け取り、おいしい、好ましくは甘いものを悩ます。
食べ物 。 このタイプのものは、いろいろな種類のパン、パスタ、バター、クリーム、ソース、チョコレートを忘れるべきです。 そして、代わりに野菜や果物（特にキャベツ）であなたのテーブルを埋める。 キャベツは、その組成物中に独特の脂肪燃焼物質を有し、胃に「空の」炭水化物を充填することを可能にする。 「梨」の親友はトマトです。 トマトは、皮膚の再生を促進し、体内の代謝プロセスを改善する生物学的に活性な物質を含むので、体重減少のために推奨されます。 "Grusham"は朝食をスキップするのは危険です。それがなければ、彼らは一日を通して飢えを経験し、絶え間なく何かを噛むでしょう。 日中、低カロリーの野菜スープで胃を「チート」することができます。 このタイプの主な食事はディナーです。 夕方には、「梨」代謝プロセスが最も迅速に行われます。 ディナーメニューでは、より多くの粗繊維 - シリアルや野菜サラダを含めることができます。これはしばしば "梨"に影響する便秘の予防に役立ちます。
TABOO。 「梨」は、食欲を増すすべてのものに禁忌です.-香料添加物、スパイシーでスパイシーで酸っぱい食品です。
スポーツロード 。 あなたは下半身に特別な注意を払う必要があります。 あなたの足にダイナミックな負荷を持つこのフィットフィットネス：エアロビクス、ダンス、水泳。 あなたは素晴らしい運動をすることもできます：背中に横になり、膝を曲げて足をボールに乗せます。 お尻を持ち上げ、数秒間保持します。 ゆっくりと床に沈む。 運動を12-15回繰り返す。 反復回数が多いため、全体的な「脂肪燃焼」の効果は、臀部および脚の領域で強化される。 自転車、ランニング、ローラースケート、ジャンプがこれに役立ちます。 エクササイズには、アンチ・セルライト・ショート、ズボン、ズボンがあり、退屈なセルライトにすばやく対処するのに役立ちます。
「梨」の理想的なサロンの手順は、大腿部の超音波検査です。 超音波の影響下で、脂肪細胞はそれらの供給物により容易に分かれる。 この手順では、組織が余分な体液を取り除き、容積が「溶ける」リンパ排液の効果が生じる。
ファニー・アップル "フィリング"
このタイプのフィギュアには、幅広い肩、小さなお尻、強い足があります。 「りんご」はしっかりとした突き抜けの腹があります。 このようなフィギュアの特徴は、生理的な曲線がないフラットなバックと、V以上の美しい乳房です。ウエストが全くないにもかかわらず、「セルライト」はリンゴを恐れていません。
危険な場所 。 腹部内の脂肪の沈着は、ホルモンエストロゲンのレベルの低下の結果である。 腹部の脂肪は、通常、皮膚の下ではなく、より深く沈着する - 腹腔のエピープ内にある。 肝臓に直接入り、脂肪酸、ホルモン、タンパク質を血流に放出します。 これは多くの深刻な健康上の問題を引き起こす。 「りんご」は、肝臓、糖尿病、不妊症および多くの心臓血管疾患を冒す危険性があります。 体内の体液貯留や皮下組織への体内滞留は、血行があまり良くないため、「ピシェキキ」の効果があります。 「リンゴ」の暑さで夏は顔や脚を膨らませることができます。
キャラクター 。 "アップル"はとても陽気で、生き生きとした想像力と知性を持ち、優れた食欲を誇っています。 彼らはアクティブな休息を好まない。 彼らの暮らしは、ソファ、本、そして面白いものです。
食べ物 。 このタイプの女性は、消化器系が弱く、代謝レベルが低下しています。 彼らは厳密に食事をすることは不可能です。 「リンゴ」が体重の4分の1を減らしても、それは代謝がさらに遅くなるという事実のために数ヶ月間元の場所に戻ります。 このタイプの数字は、心血管系の作業を複雑にします。つまり、女性の所有者は、毎日の食事中の粗繊維を含む食品の量を増やすことが重要です。 したがって、彼らは菜食主義に適しています。 彼らはお粥と新鮮な果物で一日を始めるべきです。
柑橘類と新鮮なセロリから新鮮な有用なエネルギー：彼らは代謝を「開始」します。 このメロンのアシスタントは誰もが信じていないように、代謝を「分散させる」方法を知っています。 「リンゴ」の食事には、オリーブオイルからナタネオイルまで、適度な量の「健康な」脂肪が含まれているはずです。 女性 - 「リンゴ」はダイエットに含まれる必要があります。大豆製品、魚、クルミはすべて心臓血管疾患から体を保護する多価不飽和脂肪酸を含んでいます。
「リンゴ」の主な食事は、身体の代謝プロセスの速度が最大である午前中でなければなりません。 就寝前1.5時間は、腎臓への負担を軽減するために、水を飲まないでください。
TABOO 。 「アップル」は、シャープで塩辛い皿、肉やアルコール、あらゆる種類のソース、バター、チョコレートの中に制限する必要があります。それはすべてですその樽の上に沈着した。 パッケージ、ネクター、フルーツドリンクのジュースで逃げないでください。非常に大量の砂糖を含んでいます。
スポーツロード 。 ジムでの "ヤブロフカ"はすべてよりも働かなければなりません：まず、体重を増やし、胃を鍛え、肩、腰、お尻を押し上げる必要があります。 胃のしわを取り除き、プレスをポンピングすると、そのような運動に役立ちます：背中に横たわって、脚が曲がって、首の後ろに手があり、肘は両側で離されています。 体の上部はゆっくりと上げ下げされますが、横にならないでください！ この体格の女の子は、代謝を「スピードアップ」する必要があります。 このため、ジョギング、水泳、運動用バイク、サイクリング、ローラースケート、エアロビクス、スポーツダンス、武道に適しています。 1年に数回、一般的なコースと水中マッサージを受けることができます。 マッサージの最後の種類が最も効果的で安全です。 10セッションの水中マッサージは、胃を大幅に減らすことができます。 温浴は、すべての内臓の突起がある水圧マッサージの筋肉と皮膚を弛緩させ、鎮静させます。 これにより、筋肉を締め付けるだけでなく、体全体を活性化することができます。 「アップル」は、脂肪細胞の深い「沈着物」に作用する循環シャワー（神経系を弛緩させ、血液循環を増加させる）とシャワーシャルコーです。
重さのある飼料
そのような比例的な体の所有者は、 "ニンジン"のように、それは羨望するだけです。 彼らは、幅広い肩を数えずに、その人物に特別な問題はない。 図 "ニンジン"の形成は、男性ホルモン - アンドロゲン、およびキャラクター - 副腎のホルモンによって大きく影響されます。 これらの女性の永遠の仲間は、大部分の女性のための非典型的な余分な毛であり、肥満やにきびの皮膚の出現を起こしやすい。
危険な場所 。 ニンジンは上半身を「明るく」する必要があります。 第一に、広い肩は美的に見え、第二に、重いトップは心血管疾患の発症を促進する。 「ニンジン」に座っている生活様式では、未使用のエネルギーは背中や脇の下にしわによって沈着します。
キャラクター 。 "ニンジン" - 女性の最もバランスのとれたタイプ。 コミュニケーション能力があり、チームに簡単に加わり、友人を見つけることができます。
食べ物 。 このタイプの女性の栄養は、しばしば小部分に分割されるべきである。 それらのための一定のタンパク質源は、乳製品、豆類および魚でなければならない。 野菜と果物は、特に緑色の、毎日の配給量の半分である。 緑色の野菜や果物を消化すると、体は自ら運ぶよりも多くのエネルギーを消費します。 さらに、緑色の食事は代謝プロセスを正常化し、肌をリフレッシュし、健康を改善します。 肉の恋人のために、痩せた品種：家禽、ゲーム、白身肉に行くでしょう。
TABOO 。 炭水化物、焼き菓子、クリーム、サワークリーム、炭酸飲料、塩漬けナッツ、塩類、すべての肉製品（脂肪が多い）（ソーセージ、グリルチキン、スモーク製品）が豊富なダイエット食品から除外する必要があります。テストステロン、それによりホルモンの不均衡が増加する。 さらに、これらの食品は、血液中のコレステロールのレベルを増加させ、肝臓および胆道を悪化させる。
スポーツロード 。 そのような人物のスポーツの所有者は単に必要です！ 「ニンジン」はジムに行って肩に力を加える必要があります。軽い重さの繰り返し回数（肩の筋肉をより細くて小さくします）、臀部を少量の吊り上げでアプローチします（接近ごとに7〜10回）最大重量。 あなたは体全体を無視することはできません：また、この "ニンジン"は全身の訓練に役立ちます：一般的な修復練習、実行中、速い歩行。 筋肉を伸ばすためにはストレッチングが必要なので、ピラティスやヨガは彼らのためだけです。 激しい「ニンジン」は、午後には十分な夜の睡眠と休息が必要です。 多くの「ニンジン」は、柔らかい丸みの欠如について不平を言う。 女性のフォームを作成するには、比較的大きな重みと繰り返し回数の少ない演習を行う必要があります。 少数の繰り返し。
医者の意見
ウクライナのIPAH AMNの内分泌病理学科のAnna Tuzhilina、婦人科医：
"誕生から、各女性はホルモン系の特定のタイプの仕事、すなわち、量、様々なホルモンの生産速度とその比が与えられます。ホルモンは様々な代謝プロセス、成長、開発、様々な器官の仕事に直接影響します。その数字は、したがって、それがどのように形成されたのか、特定のホルモンの過剰または不足、それゆえに彼らが導いている問題およびその問題を判断することができます。
婦人科医の最も頻繁な顧客は「梨」と「ニンジン」です。 最初に女性ホルモンの過剰に起因するものは、蜂巣炎、乳腺症、および子宮の腫瘍に苦しんでいます。 そして、第二に、男性ホルモンの生産の増加 - 多嚢胞性卵巣、月経不順、過度の髪 - いわゆる。 アンドロゲン症候群、ならびに高血圧および狭心症のような心臓血管疾患 - コレステロールおよび糖尿病の上昇傾向による。
老年学研究所の栄養士、イリーナ・バラノヴァ（Irina Baranova）
遺伝性の兆候の1つは、消化器系の「計画」であり、食物の消化速度、特定の酵素の生成の優勢、日中の様々な器官のピーク活動などが挙げられる。既に依存しているこれらの組み合わせから、代謝はある意味で代謝が進行し、その特徴は特殊な特徴を獲得する：それは体重を失うか、逆に回復する。例えば、酵素反応の速度が遅くなる女性は過剰体重を募る傾向があるが、 その後、代謝の負の特徴を最小限に抑えることができます。
最も問題の多い「果物」は「リンゴ」と「梨」です。 「リンゴ」の姿を持つ女性は、食事を確実に監視する必要があります。 彼らの問題領域（胃）は修正するのが非常に困難です。 堅実なおなかを持つ「りんご」は、必然的に医療監督下にある必要があります。アテローム性動脈硬化症や糖尿病を発症するリスクが高いからです。 そして、女性 - 「梨」は食事よりもスポーツ負荷に集中する必要があります。 断食や特定の食事は、まず胸や腰を減らしますが、腰は元の場所にとどまります。 しかし、「ポッド」と「ニンジン」は栄養士の恐怖を引き起こすものではなく、経験豊富なフィットネストレーナーとフィギュアを「彫刻する」必要があります。