栄養素とエネルギーの唯一の源は食物です。 あなたのお子さんが食べたくない場合は、学校の朝食（学校にいないかもしれません）や有害なチップやチョコレートに限られているので、その発達が遅くなることがあります。 この場合、母親は学校の朝食を準備することを考えなければなりません。
子供のための "スナック"を準備する方法？
2つの簡単なルールがあります：児童の食事には必ずカルシウムと炭水化物でなければなりません。 実際には、乳製品または乳製品とサンドイッチサンドイッチです。
乳製品はカルシウム源です。
授乳児の適切な栄養と成長のためには、骨や歯の健康にカルシウムが必要であることは誰もが知っています。 しかし、誰もが、体に沿った神経インパルスの伝播にカルシウムが必要であることを覚えていません。 カルシウムが十分でない場合、神経緊張、過敏症、子供が不眠症を開始することがあります。 カルシウムは天然の鎮静剤です。
カルシウムの最大量は、9歳から18歳の子供に必要です。 日常的な基準は1300mm（1日あたり約4サービングの乳製品）です。 1回分は2本のミルクまたはヨーグルト、2本はチーズまたは150gのコテージチーズです。
天然のミルクをチョコレート、カードダスト、凝縮したものと交換しないでください。 カルシウムと砂糖は互換性がありません！ 自然な味だけの乳製品を購入する。
サンドイッチサンドイッチは炭水化物の源です。
食事療法のビット：炭水化物は複雑で簡単です。 第1のグループは、穀物、小麦粉製品、マメ科植物を含む。 単純な炭水化物には砂糖と蜂蜜が含まれます。
炭水化物の分解の最終生成物は、脳の栄養の唯一の源であるグルコースです。 精神作業の間、脳は膨大な量のグルコースを消費し、十分でない場合、身体はシグナルを受け取ります。それは食べる必要があります。 そして、人が最初に望むのはお菓子です。なぜなら、それらに含まれる砂糖は単純な炭水化物を意味し、それゆえ、素早く必要なグルコースにまで崩壊するからです。 したがって、学校の児童は、お菓子、チョコレート、ワッフルの欲求があります。これは学校近くで購入するのが簡単です。
当然、砂糖を過剰に消費することはできません。 虫歯、肥満、糖尿病の問題については誰もが耳にします。 したがって、親の仕事は、できるだけ多くの複雑な炭水化物を含む朝食を準備することです（彼らはよりゆっくりと吸収され、グルコースを長くして脳に栄養を与えます）。
"パンはすべての頭です"。 この諺は学校の朝食にも適用されます。 それはパンにあり、「スナック用の」複雑な炭水化物の最適量を含んでおり、それはより多くのビタミンとミネラルを含んでいます。
パンの量も重要です：食品の最適な部分は2個ですので、サンドイッチよりもサンドイッチが望ましいです。
充填は主なものではありません：パテ、サラダ、チーズ、野菜などを使用できます。 ソーセージの詰め物としては適していません。肥育している肉体は言うまでもなく、大人には有害な脂肪、塩、防腐剤が多すぎます。
だから、子供の食生活は常にカルシウムと炭水化物でなければならないので、子供たちのための適切な栄養のための理想的な選択肢は、天然ミルクまたはヨーグルトとサンドイッチのバッグです。 この「スナック」はどんな子供にもアピールし、親は料理に不必要な力を取らず、コストは家族の予算に悪影響を与えません。
Elena Romanova 、特にサイト用