正しい姿勢は健康、健康、優雅さと可塑性の同義語です。 しかし、私たちはしばしば背中を真っ直ぐに保つことができますか？ 忘れた後、私たちはリラックスして、筋肉は再び常習的な「湾曲した」位置を受け入れます。 4つの簡単な原則を観察してください。身体が偶然の姿勢を「覚えている」ように助けます。
快適な眠る場所を用意してください。 整形外科のマットレスと枕は、夜の休憩中に体を完全に回復させることができます。その結果、あなたはすでにその日に感じるでしょう：筋肉の機能は正常化され、生命の水準が高まります。
正しい作業エリアを配置します。 必要に応じて後傾姿勢でテーブルとチェアを選択して、バックが長時間真っ直ぐになるようにします。 モニターやノートパソコンの画面を目の高さに置き、肘をテーブルの上に置きます。頸部と肩の筋肉が上の背骨に神経痛を引き起こす可能性があります。 立ち上がり、伸ばし、いくつかの斜面を回し、ターンをして1時間ごとにアクティブな休憩を取ることを忘れないでください。
背中のための運動のセットを選択してください。 定期的な負荷だけでなく、エレガントな姿勢を作ることができるだけでなく、慢性疾患の症状を軽減することができます：例えば、上部椎骨の湾曲は、ENT症状、胃腸管の中心的な問題、婦人科または泌尿器疾患の腰部症候学を引き起こす。
快適な靴を入手してください。 ファッショナブルなフリップフロップ、詰まり、ミュール - 日常着用のための悪い選択肢：足の筋肉の緊張は、背中と首の筋肉部分に伝わる可能性があります。 柔らかいソールとかかとの確実な固定で約1,5センチメートルの小さなワイドヒールのモデルをお選びください。