ストレスに対処する方法を学ぶためには、子供は周囲の感情、ストレス、責任が彼にあまりにも大きな圧力をかけるようになったときを認識する能力を発揮しなければなりません。 ストレスに対処する方法を理解できるように、以下に挙げるテクニックについてお子さんに教えてください。
あなたが心配し始める時を捉えることを学ぶ
あなたの内側の声が「私が心配しているから」と言うときは注意してください。それは将来の数学的テストであろうと、重要な試合であろうと（サッカーでは、言いましょう）。 明らかに緊張した行動に注意を払う、例えば：床に頻繁に足をかざし、まぶたをつまんで、不安が生じる理由を理解しよう。
2.助けを求める
あなたは自分ですべてを行う必要はありません。 誰かに助けを求める。 例えば、両親のような誰かに近い方が良いです。 あなたが今感じていることだけを伝えたとしても、それは緊張し過ぎることを助けるでしょう。 しかし、もう一度、それは非常に近い人の場合は良いです：ママかパパ。
3.困難を克服するための行動計画を立てる
大きい問題をより小さなものに分けます。これは扱いが簡単です。 一度に大きな仕事に対処しようとすると、ストレスのリスクが高まります。
4.リラックスできるクラスを見つける
誰かが音楽を聴くのを助け、誰かが歩き、友人と話をする - これは神経の過度なストレスに対処する健全な方法であり、それは注意散漫に役立ち、新しい力で問題を解決し始める。
あなたが失敗を説明する方法を考える
あなたは自分を責めますか？ 罪を犯し、責任を負うことは2つの異なることです。 悲観主義者は自分自身を責めるが、楽観主義者はそれをしない。 「私はばかだからテストに合格できませんでした」と決して言わないでください。 「材料のいくつかに十分な注意を払っていないので、テストに合格できなかった」と言うのがより正確です。 後者の場合は、同様の状況で今後何かを変更する機会があります。あなたの経験を考慮に入れることができます。 自己虐待は自己破壊への道です。実際にはそうではありませんが、それはあなたに無力感を与えます。
6.困難に直面した時の体制を観察する
食べて寝るだけ！ たくさんのことをする必要があるときは、基本的な必需品をまず扱います。それがなければ、それ以上の仕事は非生産的になります。ただ寝て食べるだけです。 これが行われなければ、人体の力はすぐに終わるでしょう。
7.強い感情を取り除く
日記のページには、あなたの怒り、失望、悲しみを表現することができます。 あなたの経験について書いてみると、感情を紙に伝えます。 それは、トラブルが遅れていることを認識するのに役立ちます。
8.目標を設定する
ナショナルサッカーチームの指揮官になることはできますか？ 今学期のすべての試験を「優秀」に合格することはできますか？ 達成可能な目標を設定し、実現に進むことを学ぶ。
9.優先順位付け
あなたが世界のすべてのことをする必要があるように見える時があります。 タスクの優先順位に従って、不要なものをすべて投げ捨て、計画を立てる必要があります。
例えば：
- 宿題を完成させる。
- テストの準備をする。
- 散歩に行く。
最も重要なことを決定し、これに重点を置くことを学びます。
10.バウンス
ウォームアップはあなたに力を与え、より自信を持って元気に感じるのを助けます。 どんなに多くのことをしなくても、外に出て、走ったり、自転車に乗ったり、泳いだり、テニスをしたりするのに少し時間を取ってください。