女性の体の妊娠初期から、最も大きな変化はホルモンの上昇を引き起こす「激怒」です。 彼らのために、女性の体は常に緊張しており、ほんの少しのリラクゼーションの機会はありません。 これは将来の母親の心理的、生理学的な性質にも当てはまります。
そして、何らかの理由で妊婦が夜に十分な睡眠を取れないようにしても、間違いなく妊娠女性を取り除く必要があります。 結局のところ、妊婦の正常な睡眠は、赤ちゃんの正常な成長の鍵です。 妊娠前であっても、妊娠していた母親が眠ってしまった場合、面白い状況の期間が増えると、眠れない夜の理由が増えます。
妊婦がうまく眠れない理由
妊娠中の睡眠不足の原因は、心理的な性質のものです。 例えば、特に最初にクラムを期待している人には、一定の神経緊張があります。 それは、将来の出来事と結びついて絶え間なく悩まされている恐怖です。 また、通常の睡眠を与えない慢性疲労もあります。 あなたを迫害するそのような問題を避けるために、あなたの愛する人のこれらの恐怖を隠さないでください。 彼らと分かち合い、質問をしてください：愛する人、姉、親友。 お母さんとおばあちゃんといっしょにはいいですね。 医者の心配を躊躇しないでください。 合理的な回答があなたを落ち着かせ、心配する特別な理由がないことを理解するでしょう。 また、歩行をより頻繁に行う必要があります。 精神的にも肉体的にも自分自身を過労にしようとしないでください。 しかし、妊娠の増加 - 身体活動は、特別な病状を持たないと増やすことができます。
しかし、妊娠中の女性の正常な睡眠を妨げる生理的理由もある。 妊娠中の女性が毒物に苦しんでいる場合、通常の睡眠は不可能です。 赤ちゃんが成長するにつれて、女性は子宮と腹部の量を増やし、睡眠の快適な位置を見つけることが困難になります。 さらに、赤ちゃんはより活発になり始め、また睡眠障害にも寄与します。 多くの妊婦は、背中と背中に痛みを感じることがあります。 また、子宮のサイズが大きくなると、膀胱がますます圧迫され、夜間に頻繁に排尿することになります。 さらに、子宮は肺に圧力をかけて呼吸を困難にし、息切れを引き起こす可能性があります。 妊婦の多くは脚の痙攣により睡眠を中断したり、腹部のストレッチマークから生じるかゆみに苦しんでいます。 睡眠障害の重要な役割は、妊娠中の女性の消化器系の変化を引き起こす - 頻繁に胸焼けを起こすことがあります。 しかし、すべての母親は赤ちゃんを考え、さまざまな変化に適応する方法を学ぶべきです。
興味深い時期に眠くなら何をすべきか
この状況では、女性のための正しい決定は、どのくらい体に必要な睡眠する必要があります。 睡眠不足が母親と子供を傷つけることを誰もが知っているという事実。 これを行うには、早く寝るのを急いではいけませんが、夕方に通りを歩いて新鮮な空気を楽しんでください。そのような散歩がすぐに寝るのに役立つので、さらなる睡眠が強くなります。 また、暖かい牛乳を飲んでシャワーを浴びる。 ミディアムハードベッドで最低8時間寝ます。 寝る前に換気することを忘れないでください。 妊娠中の自宅にいる女性も、その日中休むことができます。 職場にいる人にとってはより困難です。 しかし、一定の規則を守ることで、眠気の状態をより簡単に許容することができます。
たとえば、昼間にもっと空中にいれば、睡眠時間を減らすことはできません。 夜間の睡眠に十分な時間を持たせるために、毎日の日課を慎重に計画してください。 作業場は十分に新鮮な空気でなければなりません。 あまりにも多くの騒々しい会社や喫煙が許可されている場所ではあまりありません。 仕事であまり熱心に過ごしないでください。休憩をもっと休んでください。
私は、子供を期待している女性のための通常の夢は、単に必要であることに注意したい。 妊娠している人は、もっと休むことを恥ずかしがってはいけない。 妊娠時には、自分の状態と健康を守ることが女性にとって最も重要な仕事です。