まず、過食をすることはできません。 ガールフレンドや母親が、自分と赤ちゃんを養うのに必要なだけ食べる必要があることを思い出させても、あなたが好きなだけ食べなければならないことを忘れないでください。
第二に、妊娠中の女性にとって栄養の最も重要なルールは体制です。 あなたがすべてで観察しなければならない体制、食糧は例外ではありません。 朝食、昼食、夕食を同時に4〜5時間程度お持ちください。 また、目を覚ました直後に朝食を食べない方がいいし、就寝前に3時間ほど夕食を取るべきです。 そして、妊娠第2期から始めて、徐々に食事の数を増やして（部分を減らしながら）、成長する子宮が胃を含む内臓を圧迫し始めます。
食欲がない場合は、自分を拷問しないでください。 結局のところ、それは食べ物を消化する準備ができていることを伝える体の食欲です。
妊婦の体液は1日2〜2.5リットル必要です。 同時に、ゆるい茶は許可され、普遍的な信念に反してさえ、ゆるいコーヒーの小さなカップは1日です。 しかし、妊娠中のアルコールはまったく不可能であり、弱いものでさえあります。 これは誰にも話されていない厳しい食べ物のルールです。
すべての有用な防腐剤と着色料ではありません。 大人の身体でさえ、彼らは否定的に影響を及ぼし、胎児に対するその一部の影響は完全には理解されていない。 私たちの国の製品の一部である彼らの多くがヨーロッパで禁止されていることは間違いありません。 さらに、「ケミストリー」を含むほとんどの製品は、それほど美味しくはない天然物に置き換えることができます。 今、疑わしい構成の飲み物を買う代わりに、ジュースや新鮮な果物を選ぶのが一番です。
Brewコンポート、フルーツドリンク、新鮮な野菜をたくさん食べる。 だから、妊娠中の女性（天然産物のみ）を遵守する必要がある食品のもう一つのルール。
辛抱強く甘くて揚げ物にならないでください。 過剰な甘味は子供の糖尿病を引き起こし、塩分が多すぎると腫れが起こります。
そして、妊娠中の女性が遵守すべき栄養に関する最後のルールは、あなたの地域に特有の食物を選ぶ必要があるということです。 ロシアのほとんどの地域では、柑橘類は栽培されないため、食べない方が良いです。 リンゴは決して悪くはありません。 さらに、特にあなたがそれらを大いに愛しているなら、完全にオレンジを放棄する必要はありません。 その措置を守らなければならず、エキゾチックな果物ではなく、あなたの地域にとって典型的なものを食べる方が良いことを忘れないでください。
ビタミンCについては、将来の母親はもっと多くのオレンジやレモンを食べようとすることもあります。それは私たちの国産サワークラウト （これは北レモンとも呼ばれます）のかなり伝統的なものであり、クランベリーや（もちろん、生態学的に清潔な場所に集めることが必要であり、都市公園ではなく、高速道路の近くではない）。
妊娠中にそのような単純な栄養の規則を観察することで、妊娠中に体重を増やす可能性を減らすことができます。