妊娠中は食事を適切に調整する必要があります。 通常の朝食、ランチ、ディナーは、軽食の2回目の朝食と午後の軽食で充実させるべきです。つまり、テーブルに少なくとも4〜5回は座らなければならない日です。 女性は時々悪い気分になり、ある種の匂いや食べ物の匂いに悩まされる妊娠の第1三半期に、少し食べる方が良いです。 毒物症の間でさえ、食べることを完全に拒否することは容認できないことを忘れないでください。 吐き気では、レモン、クランベリーなどのお茶が役に立ちます。
妊婦の栄養は完全でなければなりません。すなわち、十分なタンパク質と脂肪と炭水化物を含んでいなければなりません。 有用な食物を忘れないでください。なぜなら、体は、胎児の発達に依存する十分な量のビタミンとミクロ元素を必要とするからです。 医師の任命時に、妊婦のためにビタミン複合体を服用してください。
日中、妊婦は食事と食べ物を正しく分配する必要があります。 例えば、肉、魚、卵は午前中、すなわち朝食と昼食の間に食べ、乳製品と野菜製品は夕食、すなわちランチとディナーにそれぞれ食べるのが便利です。
すべての妊娠中の女性のためのあまり一般的な質問ではありません：あなたは何を食べることができ、何が許されないのですか？ 私たちは読んで、私たちは私たちに揺さぶります！
パン粉製品。
あなたはふすま、パン粉、乾いたビスケットではなく、全粒粉からのパンを食べることができます。 高品質のパンと小麦粉、パフペーストリー、パンを食べることはお勧めしません。
スープとブイヨン。
スープは毎日妊娠中に食べなければなりません。 セカンダリー肉汁のスープを作る方が良い：borsch、ビートルーツ、スープ。 強力なブイヨンやチキンスープを調理することはお勧めしません。
肉。
肉の低脂肪の品種をお勧めします：ゆでた牛肉、子牛肉、ウサギ肉、家禽肉（皮なしのみ）。 カツレツは揚げてはいけませんが、蒸しや焼き、ミートボールやミートボールの場合も同じです。 脂肪の多い肉、ソーセージ、ソーセージ、店で買った餃子、燻製ソーセージ、燻製の肉、缶詰の肉を食べないでください。
魚。
また、低脂肪の魚、タラ、ハケ、ナガガを選ぶべきです。 それはカップルまたは沸騰のために魚を調理する方が良いです。 それは、カニの棒、塩漬け魚、脂肪魚、缶詰の魚を食べることはお勧めしません。
穀物と穀物。
そば、米、キビ、トウモロコシ、オートムギ、小麦、パール大麦のお粥は、妊娠中の女性のための優れた料理になります。 豆、エンドウ豆、豆も便利です。 しかし、すべての形のマンガからは、妊娠期間中は拒否する方が良いです。
卵。
その日には、1〜2枚の卵をオムレツの形で、またはハードボイルドで食べることができます。 生と揚げた卵を拒否する
乳製品および乳製品
店の牛乳に買って消費する前に茹でる必要があります。 ヨーグルト、ライザンカ、ヨーグルト、コテージチーズ、低脂肪含量のサワークリームを飲むことができます。 生乳を飲まず、スパイシーで強く塩辛いチーズを食べないでください。 乳製品を食べたり飲む前に、その有効期限を確認してください。
果物、野菜、果実。
すべての果物、野菜および果実は、種類および新鮮なもので食べるべきです。 妊婦の食生活では、より多くの新鮮な果物や野菜が導入されます。 果実は特に有用なクランベリー、ブルーベリー、クランベリー、ブルーベリーです。 アレルギー反応に苦しんでいる場合は、赤、オレンジ、黒の色で果物や野菜を食べないでください。
甘い。
ゼリー、ジャム、デザート、お菓子などで軽食を楽しむこともできますが、適度に楽しめます。 チョコレートとケーキは脂肪の多いクリームをあきらめてください。 妊娠中のチューインガムは受け入れられない。
前菜と調味料。
フルーツと野菜のサラダ、ビネグレット、野菜のキャビアを選んでください。 スパイシーなソース、コショウ、酢、西洋ワサビ、マスタードを乱用しないでください。
ドリンク。
ジュース、ゼリー、コンポート、モース、緑茶、ゆったりした紅茶、柔らかいコーヒー、ハーブ煎じ薬 - あなたはそれをすべて飲むことができます。 アルコール、強い紅茶、コーヒー、炭酸水 - 妊娠中の飲み物は不可能です。
その品質はあなたの将来のクラムの健康状態に依存するので、あなたの食べ物を見てください。