女性は、妊娠が始まったときにやるべきことに集中する傾向があります。 しかし、あなたが妊娠しようとする前にすることができ、またすべきことがいくつかあります。 これはあなたと将来の子供のために非常に重要です。 さらに、準備段階はあなただけでなくあなたのパートナーにも影響するはずです。 この記事では、妊娠前に行う必要がある10項目を示します。
1.悪い習慣を排除する。
もしコーヒーやアルコール飲料が少量であれば、それは忘れてしまいます。 それは難しいでしょうが、それは必要です。 少量で健康を損なわないとは思わないでください。 これは妄想です！ あなたが子供を思い浮かべようとしているなら、あなたのための最善のアドバイスはあなたの悪い習慣をすぐに落とすことです！
アルコールのカップルのカップルが時々、おそらくあなたを傷つけることはありませんが、妊娠まで来ている！ 注意してください。
アルコールは、不要なカロリーの「貯蔵」だけでなく、その後の過剰な体重でもあります。 その使用は、血液中の砂糖のレベルが上下に飛び跳ねるという事実につながり、これは女性にとって非常に有害である。 安定したレベルの血糖値を持つことは、ホルモンバランスを提供するため、非常に重要です。
健康な赤ちゃんを想像したい場合は、強いコーヒーを排除することもお勧めします。 あるいは、それをすべて考えよう。 カフェインは妊娠に必要な時間を増やし、流産や早産に至ることさえ証明されました！
禁煙ははるかに難しい。 しかしそれほど必要ではありません。 喫煙は男性と女性の肥沃度を高める。 喫煙している女性は、非喫煙者の2倍の頻度で飢えています。 また、研究によると、喫煙は卵管の手術に影響を与える可能性があります。
2.体重を正常に戻します。
余分な体重はあなたのために子供の概念をより困難にします。 あなたは信じられませんが、体重が過剰であれば体重が10％減っても助けになります。 なぜこれが問題なのですか？ 専門家によると、過体重は女性が排卵して妊娠する能力にとって重要なホルモンの生産に影響します。 脂肪細胞はホルモンエストロゲンを絶えず分泌し、エストロゲンが体内でより多いほど、妊娠する可能性は低くなります。 これは、子供の概念に重要なホルモンであるFSHの産生を減少させます。
あなたが太りすぎの場合、あなたは異なる問題を抱えます。 あなたは定期的に排卵する可能性は低く、十分なホルモンが産生されないので、受精の瞬間に妊娠が続く。 あなたが妊娠前に行う必要がある最初のことは、あなたがノルムを失う（または増やす）のに役立つ食事を自分で決定することです。
3.ホルモン剤の服用を中止する。
ホルモン錠剤を服用した後に体が回復するのに数ヶ月かかることがあります。 研究によると、理論的には、錠剤の「出口」から数ヶ月後に想像することができます。 しかし、例えば、30歳以上の女性にとって、これははるかに難しいことがあります。 そして、複雑さは年齢とともに悪化する。
ホルモン剤は何をしていますか？ 彼らはあなたの月経周期を破壊するので、新しいサイクルに慣れるまで数ヶ月かかることがあります。 あなたのサイクルがどれくらい持続するか、あなたが最も思い描く能力があるかを知る必要があります。 実際に、すでに30歳になっている場合、この期間の遅延は非常に一般的です。
4.医師に相談する。
あなたまたはあなたのパートナーが投薬を受けている場合は、子供を妊娠しようとする前に医師と話し合う価値があります。 抗うつ薬、抗生物質、ステロイドなどのジェネリック医薬品は妊娠に影響を与えることができますが、パートナーからの精子の生産に影響を与えることができる薬はかなりあります。
5.意図的にセックスを始める。
これはばかげて聞こえるが、妊娠しようとする前に定期的なセックスをする必要がある。 多くのカップルは、月の特定の時間にのみセックスすることが分かったので、あなたは自分自身の関係に問題を「得る」ことができます。 専門家たちは次のように述べています。「妊娠の可能性を高める可能性が最も高いのは、多くのセックスだけです。 そして、いつでも、特定の日の排卵を想定しているだけでなく。 あなたはセックスを楽しんで、すぐに妊娠する方法について考えるだけではないことを確認してください。
6.パートナーにチェックを促す。
受胎に問題があるカップルの多くは、女性をこれの原因と考えています。 しかし、男はそれほど妊娠する能力に責任がありません。 したがって、あなたのパートナーが生殖機能に違反しないように「働く」状態にあることは非常に重要です。
彼はカフェインとアルコールを使用しないことを確認してください、これらの要因は精液の質にとって非常に重要であるため、太りすぎではありません。
それが適切に食べられることを確認してください。 また、エネルギーレベルを向上させ、より多くの生殖能力を持たせることができるビタミンの服用を彼に依頼することもできます。
7.健康的な食べ物を食べる。
あなたの食生活は、あなたの想像力に大きな影響を与えることがあります。 防腐剤や生物学的サプリメントを含む食品の使用を減らすだけでなく、砂糖の消費を減らすべきです。 適切な栄養は、あなたの体内の特定のミネラルやビタミンのレベルを上げることができ、あなたに最高のチャンスを与えることができます。
できるだけ多くの新鮮な果物や野菜を一日で食べてみてください。 果物や野菜はあまりにも大きいことはできません。 また、サバやイワシなどのより多くの魚を食べると同時に、穀物製品の量を増やすようにしてください：玄米と無塩小麦のパン。
あなたの男が同じような食生活を守っていることを確認してください。 精子の生産と品質はまた、適切な栄養と関連している。
8.あなたのサイクルに慣れる。
それぞれの女性は月経周期が異なり、どのくらいの期間あなたが持続するかを知ることが重要です。 そして、このサイクルの間に異なる時に何が起こるか。 ほとんどの女性は28日周期を持たないが、これは平均的な期間である。 このサイクルは、短期間（25日間）と長期間（35日間）の両方で行うことができます。
多くの女性は、毎月のサイクルの段階で排卵の間に特定の症状を呈する。 胸部のこの感受性、腹痛、およびリビドーの増加は、排卵がいつ来るかを伝えることができます。
9.歯科医に行く。
歯周病（歯の状態が悪い）の女性は、早産を控えるか、小児を出産する確率が7倍高くなります。 あなたの口が良い形になっていることを確認してください。 これは、妊娠中のX線や治療を避けることを意味します。これはあなたの子供に有害な可能性があります。 また、「妊娠中止」や歯肉炎を避ける。 この病気では、ガムは腫れ、出血し、非常に痛いです。 これは、妊娠中の女性にとって深刻な問題になります。
10.葉酸の採取を開始する。
400マイクログラムを含むサプリメントから始めます。 葉酸と毎日それらを取る。 十分な葉酸を持たない女性は、流産の可能性を高め、子供が先天異常を抱く可能性が高くなります。 また、葉酸が多い食品（緑豊かな野菜、ブリュッセルの芽、ふすま、穀類、ダークビーンズ、パパイヤ、ブロッコリーなど）を食べるように変更することもできます。