予防措置
ご存知のように、どの病気も治癒より予防が容易です。 そのため、「妊娠は病気ではありません」というスローガンで武装し、あなたのライフスタイルに細心の注意を払っています。 テストで2つの貴重なストリップを見つけたら、世論に反して、「クリスタルの花瓶」に変えて、あなたのガールフレンドにフィットネスクラブへの加入を与える必要はありません。 実際には、少なくとも9ヶ月間エアロビクスとパワーロードを延期する方が良いですが、プールやヨガは妊婦にとっては完璧です。 もちろん、子宮のわずかな脅威や緊張を伴う - あらゆるスポーツ（特に、プレス上の演習、すべての種類のねじれと傾斜）は、厳格に禁じられています。 さらに、体重増加を監視することが特に重要です（脊椎が1キログラム余分に反応することを覚えておいてください）。 第2および第3妊娠では、塩分摂取量を制限する必要があります。これは浮腫を避け、背中の負担を軽減するのに役立ちます。 カルシウム、野菜、果物、緑が豊富な乳製品をあなたの食事に含めることを忘れないでください。
妊娠が始まると、あなたの習慣をあきらめる必要があります。 あなたのブラックリストにはハイヒールの靴が含まれている必要があります（これは背中だけではなく、外傷性もあります）。整形外科用インソール、片方の肩に大きな袋、脚に座っているような快適な靴に交換する必要があります硬いマットレスと低アレルギー性のそばで満たされた特別なフラットピローは、優れた選択肢になることができます。 あなたの姿勢に注意を払い、歩いている間は腰を下げないでください。 さらに、以下を行う必要があります：体重を「正しく」持ち上げることを学ぶ（3kg以下）。 まっすぐ立って、あなたの足を少し広げると、あなたのお尻を緊張させる。 それからあなたの膝を（そしてベルトの半分に折り畳まないでください）あなたが必要とするものを拾う。 覚えておいてください：買い物は両手で着用し、負荷を均等に分配する必要があります。 それはまた、睡眠のための正しいポジションを選ぶべきです。 理想 - 特に妊娠後半 - 姿勢は左手側の位置です（便宜上、膝の間に枕を置くことができます）。 これにより、坐骨神経への圧迫が軽減され、血液循環が改善されます。 胸椎の痛みを防ぐために、右腕の下に別の枕を置くことができます。
ところで、背中の痛みは乳腺の増加によって引き起こされる可能性があります。 あなたの仕事は、乳房をよく支える特別なブラ（妊婦のための部門ではなく、大きなものだけでなく）を購入することです。 あなたは包帯を着用し始めるべきです。 妊娠20週目までに、このデバイスを購入するだけです。 包帯は、内臓の崩壊を防ぐのに役立ち、腹部のストレッチマークの可能性を減らし、脊柱の負荷を正しく分配します。
医者に会う時です
重度の背中の痛みは、専門医に連絡するための直接の理由であるべきです。 事実、腰部の不快な感覚は、流産の脅威の症状であるか、または尿路感染症を示す可能性がある。 胸部領域の痛みは、肺炎、気管支または心臓の問題を示し得る。 しかし、あなたの不愉快な感覚が脊柱と関連していても、これは苦しむべき理由ではありません。 主なことは、他の手続きを選択しないことは、あなたに禁忌であるかもしれません。 さらに、マッサージ師とカイロプラクティック師の両方が、妊婦と仕事をすることができるはずです。 最近、オステオパシーの医師は、文字通り脊柱で奇跡を実行することができる非常に一般的になっている。 この方法の本質は、オステオパスが文字通りその指先を背中に沿って通過し、脊椎を軽いストロークで縫うことである。 オステオパスに行くかどうか、非伝統的な薬を信頼するかどうかは、信頼する婦人科医とあなた次第です。 今では、妊娠初期に腰痛が起こるかどうかを知っています。