妊婦は新鮮な食べ物と新鮮な食べ物を食べるべきです。 妊娠中の女性は、ショ糖を食品から除き、グルコース、蜂蜜、フルクトースで置き換えるべきです。
妊娠の前半では、通常の栄養とは食べ物が違うべきではありません。 最初の3ヶ月間、妊婦が高級脂肪、ビタミン、ミネラル、炭水化物を受け取ることは非常に重要です。 毎日の食事には、平均110グラムのタンパク質、350グラムの炭水化物、75グラムの脂肪が含まれている必要があります。 あなたは塩味と酸味の必要がある場合は、キャビア、ピクルス、魚を小さな割合で食べることができます。 特に食べ物を否定することはできませんが、食べ物を乱用しないでください。 妊娠初期から、あらゆる種類のアルコール飲料を完全に排除しなければなりません。 また、喫煙をやめる 。 妊娠中の女性は、ペッパー、西洋ワサビ、マスタード、非常に鋭いものは食べてはいけません。 また、缶詰食品を食品から除外しなければなりません。 それらには毒性の防腐剤が含まれています。
妊娠の後半では、食事中に、タンパク質120グラム、炭水化物400グラム、脂肪85グラムの量が必要です。 あなたのダイエットでは、缶詰食品、燻製製品、様々なブイヨンのすべての種類が存在してはいけません。 あなたはサワークリーム、コテージチーズ、野菜とミルクのスープを食べ物に含めるべきです。 妊娠の後半では、子宮は子宮、胎盤、乳腺を成長させ始め、この期間中に母体は追加のタンパク質を必要とします。
妊娠の後半には、菓子、ジャム、キャンディをあきらめてください。 彼らは妊娠している胎児の体重を増やすことができます。 砂糖の量が1日40〜50グラムを超えないようにするために、ミツバチと交換してください。 妊娠中に女性は十分な量のビタミンを受け取るべきです。
冬と春の初めには、ビタミンを含むシロップやマルチビタミンを取り替えるべきです。 それはまた、魚油を取ることは非常に便利です、それは赤ちゃんをくる病から防ぐことができます。
主なことは、正しいダイエットレジームを観察することです。 この記事では、妊娠の権利を得る方法を学びました。