なぜ私ですか？
なぜこれが私に起こるのかは、攻撃が終わったときに最初に気がつく質問です。 それに対する答えはありません。 人々の約2％がパニック発作の影響を受けており、そのほとんどは女性です。
攻撃を予測することはほとんど不可能です。それは、街中の群衆、オフィス、エレベーター、店舗、自分のベッドで発生する可能性があります。
これらの攻撃は、彼らが引き起こす実際の害以上に恐怖を感じます。 唯一の慰めは、彼らと戦うことができることです。
攻撃の属性。
それはすべて不合理な不安から始まり、恐怖と恐怖に陥ります。 突然、恐怖の波があなたの頭を覆うとき、あなたは普通のことをすることができます。例えば、食器を洗ったり、地下鉄に行くことができます。
感情は、心拍数が速く、断続的な呼吸、衰弱が伴う。 体は恐怖に反応し、汗は通常の量よりも多く放出されます。 これらのすべての「喜び」に加えて、胸の痛みがしばしば見られ、十分な空気がなくなり、人が窒息し始める。 あなたは、胃の痛み、重度の悪心、めまい、宇宙の向きの喪失を経験することができます。 時にはそのような攻撃が気絶することもあります。
少なくとも一度は人生ですべての人々がそのような攻撃を経験しており、そのような時に彼らは死にそうだと確信しています。 実際にはそうではありませんが。 パニック発作 - これは心臓発作ではなく、脳卒中ではなく、恐怖からの死ではありません。 もちろん、楽しむことはあまりありませんが、そのような条件は致命的ではありません。 これは、健康や精神の問題の徴候ではなく、パニック発作は神経系の逸脱の結果ではありません。 しかし、そのような攻撃の背景に反して、人生を大きく複雑にする恐怖症や躁病が発生する可能性があります。
あなたがそのような瞬間に必要とするのは、これが必ずしも成功するもう一つの攻撃であることを自覚して、落ち着かせることです。 次のステップは、落下して負傷しないように支点を見つけることです。 可能であれば、攻撃が終わるまで座ってください。 感情をコントロールし、恐怖に屈することはありません。
攻撃を待つ場所はどこですか？
攻撃は最初から開始されませんが、そうではないようです。 あなたの人生におけるパニック発作の最初かつ最も一般的な原因は慢性的なストレスです。 あなたの人生の中に長い間持続する不快感があるなら、そのような攻撃は、身体が不安と不安にいつも反応することです。 注意深い人はしばしば自分の感情の人質になり、拘束されすぎると怒り、怒り、恐怖の辺りを見つけることができません。
健康から遠く離れた生活様式を導くならば、それはパニック発作の発症につながる別の低下になる可能性があります。 日常的な体制がないこと、定期的な不足、貧しい栄養状態、運動活動の欠如などが原因で、さまざまな問題が発生します。
パニック発作は、アルコールや薬物を乱用する人々に起こることがあります。
多くの人は、自分自身をあまりにも強く、そのような攻撃のために健康的にも健全であるとも考えているので、自分自身ではなく外部環境でパニックの原因を探しています。 たとえば、最後の攻撃がメトロにあった場合、イントロスペクションに傾いていない人は、攻撃が発生した場所でのみ原因を認識します。 どちらが完全に間違っていますか？
どのように攻撃を撃退するのですか？
あなた自身の感情に対処することはそれほど簡単ではありません。 まず、不快感の原因を正確に特定し、それを排除する必要があります。 バケーション、日課、適切な栄養、中程度のアルコール消費または拒絶反応、完全な睡眠 - これはあなたが健康になることを保証します。
攻撃中は正しく呼吸することが重要です。 大量の酸素の流入は、内部器官の働きを刺激し、不快な症状を軽減する。 さらに、現実との接触を保つこと、世界が崩壊していないこと、現実が変わっていないこと、襲撃が致命的にならないことを確信することは重要です。
そのような問題を起こしやすい人々は、正しい生活様式だけでなく、ヨガ、瞑想、カウンセリング心理学者にも勧められます。
パニック発作は突然始まり予期せず終了することがあります。 あなたが原因を取り除くと、パニックに対処することを学ぶならば、これは生涯続くことができる文や病気ではないので、発作は繰り返されないかもしれません。 あなたが状況を開始せず、あきらめることもなければ、恐怖と恐怖の理由はありません。