妊娠を計画しているすべての女性は、彼女が体重を得るという事実を事前に準備しています。 異なるデータによると、妊娠全体では、女性は12-20kgが得られます。 妊娠中の彼らの姿勢に関する強い不安のために、いくつかの女の子は、様々な食事をあきらめないことを好む。 これに関連して、疑問が生じます。将来の赤ちゃんにとって有害ではないでしょうか？
この問題については明確な答えはありません。 結局のところ、何かが食事から取り除かれた場合、子供はいくつかの有用な物質を受け取りません。これは現在、正常な発育に絶対に必要であり、また出生の準備にも役立ちます。
コインにはもう一つの面があります。 妊娠中には、余分なポンドが胎児の発症に影響を与える可能性のある毒物の発症につながり、労働の合併症の可能性を高めます。 妊娠中に余分なポンドを避けるために、あなたの食事を監視する必要があります - それはバランスをとる必要があります。 そして、余分なポンドを恐れる必要はなく、赤ちゃんは健康になります。 出産後2ヵ月後（時には3ヵ月後）にあなたの体形を復元することができます。
バランスのとれた栄養とは、洗練された料理、飲み物、人工物をメニューから除外することを意味します。
妊娠中の女性のためのダイエットについてもっと話しましょう
妊娠中は、フルーツ、野菜、牛乳を含む酸っぱい乳製品（すべての製品は天然です）を食べる必要があります。
メニューには必然的に、有機体全体の治癒とクレンジングを自然に促進する製品が含まれていなければなりません。果物や野菜のジュース（必要に応じて1：1の割合で水で希釈できます）。 野菜、頭皮、皮、ふすま、果実、穀物。
肉は、タンパク質を含む他の有用な製品と交互に、多くを食べない方が良いです。 食生活では、家禽肉、乳製品、シーフード、ナッツ、キノコ、豚肉を追加する必要があります。
体内の体液量を増加させる可能性があるため、食塩の使用を制限することをお勧めします。
製品の調理時間を短縮します。 料理は蒸し器でよく調理し、少しの油で製品をよりよく揚げるべきです。
体内の微小要素やビタミンは、食物によって最もよく吸収されます。 体のための錠剤のビタミンは、特に妊娠中は、女性の体のように大きな負荷ですので、限界です。 いくつかのビタミンは体内に蓄積することができ、ビタミンの欠乏のような過剰は体に悪いものです。
妊娠中はメニューを監視することが重要ですが、正しい日々の食事の分配についても忘れてはいけません。 最もカロリーな食べ物は昼食前に最高ですが、夕食はオリーブオイルや植物油を使ったサワーミルク製品、低カロリーのコテージチーズ、野菜サラダを軽食にするのが最善です。
夕方、特に7-8時間後には、私たちの体はベッド（子供と共に）の準備をしているので、食べることは全くお勧めしません。 飢えの気持ちがある場合は、ナッツ、ドライフルーツ、ふすまなどのスナックを食べることができます。これらの製品は、急速な飽和につながります。 少量でも十分な量のエネルギー飽和が得られます。
子供の体重の増加は、原則として、最後の妊娠時に起こります。 したがって、この期間は、可能であれば、白パン、卵、肉料理または肉を食べることをお勧めします。
出産前（3週間）には、動物由来の乳製品、乳製品、乳製品（大量のカルシウムがあるため）のメニューから除外することをお勧めします。 果物、野菜、穀物を食べる方が良いです。
妊娠中の女性のための同様の食事療法を遵守すれば、胎児の出生時体重は3kgに達し、これは女性と子供の両方にとって労働がはるかに容易であるため、良い指標です。
妊娠中の食事を観察するかどうか、それはあなた次第ですが、覚えておいてください。