多くの人は、家の周りで最も初歩的な仕事をすることは難しく、食料品店への旅行は時間外労働のように疲れていると不平を言う。 医者の勧告は単純ですが、あなたがすでに悪い時にそれらを実行するために急いで - それは遅すぎます。 妊娠中の肉体的ストレスには、誕生からほぼ準備が必要です。 なぜなら、訓練された生物だけが突然の負荷の増加に容易に対処できるからです。
この大切な時間に、私は健康だけでなく美しいものになりたいです。 あなたのフォームを保持し、出産のために準備する、あなたは妊娠中の身体活動によって助けられます。
運動中、私たちの体のすべての細胞は酸素で飽和し、代謝が活性化されます。 妊娠中の女性にとって、これは特に重要です。酸素は、2人で働くすべての臓器の正常な手術に必要です。 妊娠中の女性がほとんど動かなければ、酸素欠乏症から、まずおなかの赤ちゃんに苦しみます。
あなたの体は必ずしも深刻なスポーツではない、あなたは少なくとも初級充電を行うことができます訓練する。 すべての妊婦が特別な体操をすることが重要です。 たとえ10分だけ練習しても、毎日であれば、そのメリットは相当なものになります。
水中エアロビクスのクラスに参加することができます。 水中のクラスは、妊婦にとって非常に便利です。 第一に、体重が水中で完全に感じられないので、エクササイズを行うことは非常に簡単です。 第二に、呼吸の自然な訓練があります：母親が水中に潜んでいる間、一時的に彼女の息を抱きながら、赤ちゃんは酸素へのアクセスを一時的に停止するのに慣れます。 あなたが選ぶプールの水は、しばしば塩素ではなく銀イオンでよく洗浄されることが重要です。
ヨガをする。 経験豊富なインストラクターは、非常に軽い形でこの技術を習得するには、どんな女性でも、妊娠のいつでも、コーチの指導の下でのみ行うことができると言います。 事実は、いくつかのasanas（ねじれ、前方への屈曲）が将来の母親に禁忌であるということです。 授業では、適切な呼吸、リラクゼーション技術、腹部および会陰の筋肉の発達に特別な注意が払われます。 多くのエクササイズは、妊娠中に妊娠している女性を悩ませている脊柱の救済を目的としています。
妊娠した女性の日の体制も非常に重要です。 寝るには必要です（そして、夫と親戚に「必要です！」と言います）。一日12時間まで。 この時間には、夜と昼の両方の睡眠が含まれます。 屋外にいることも必要です。 スポーツをしていない妊婦のための普遍的な身体活動 - 新鮮な空気の中を歩くことと歩くこと。 もちろん、長い時間歩くとできなくなったので、公園の中に座って座るか、少なくともバルコニーに座ってください。 体に新鮮な空気を与える！ 彼は以前よりずっと多くの酸素を必要としています。 必要なビタミンや微量元素、健康と健康を体の豊かさがあなたにとって最も重要な仕事であることを忘れないでください。 それは仕事や汚れた料理の問題よりも重要です。 あなたは妊産婦休暇を持っていることを覚えておいてください。この時、あなたの個人的な取り組みを同僚に助けてください。 あなたは誰にも負いません！ 家事と夫ができること。 それは動作しますか？ それは大丈夫です、あなたは働いていて、妊娠の第2期になっても調理してきれいにすることができました。 そして、彼はこれに対処するだろう、家の周りの数週間の仕事はまだ誰も殺していない。
肯定的な感情を忘れないでください。 あなたの胃に目を閉じないでください。 友人や親戚と会う。
もう少し、もう少しで、あなたの待望の赤ちゃんが灯ります。 彼が世界に知り合う方法は、あなたとあなただけに依存します。 準備する、待つことはあまり長くない。