残念ながら、胸焼けは妊娠の最も頻繁な仲間であり、あなたの体はホルモンや身体的変化を経験しているため、これにはいくつかの理由があります。 胎盤は、子宮の平滑筋を弛緩させるために必要なホルモンであるプロゲステロンを産生し始め、食道と胃の間を隔てる弁はそれと共に弛緩する。 胃の内容物は食道に戻され、食物の消化に必要な酸がそこに入る。 さらに、プロゲステロンは全消化過程を遅くする。 育っている赤ちゃんも、酸の放出に寄与しています - 過剰な胃の上の子宮の増加。 未来の母親が普通の酸度に違反した何かを食べたら、胸焼けを避けることはできません！
すぐにあなたを怒らせて、胸やけの原因を取り除くことはできません...主な理由は、成長して内部に成長する赤ちゃんですから。 だから、どのような簡単な措置が胸焼けに対して取ることができますか？
胸焼けは消化器系で発生するので、偶然ではないので、最初の調整は栄養面で正確に行われます。
- 飢えたり、過食したりしないでください。 飢えのストライキは胸やけの攻撃を誘発するだけですが、過排卵する必要もありません。
- 頻繁に、徐々に食べるほうがいいです。 小さな食事を1日5〜6回食べる。 あなたの喜びを伸ばす。 喜んで食べ、徹底的に食べ物を噛むと、食べ物がよりよく噛まれるほど、胃の中で消化される時間は少なくなります。
- 寝る前に恋をしないでください。 就寝時間の3〜4時間前に肉料理なしで軽い夕食を用意しましょう。 食べ物が目標に達するのを助けます。
- 各食事の後、15-20分間静置するか、または座って、食べ物が素早く胃を離れるようにします。 極端な場合は、自分を快適にしてください。しかし、横にならないでください！ 塩酸の産生を刺激するダイエット製品：ベーキング、新鮮なパン、脂肪肉および魚を除外する。
- 可能であれば、揚げ物、脂肪、塩分、燻製製品、スパイシーな調味料、髭を控える。 粗繊維（白キャベツ、大根、タマネギ、ニンニク）と重度消化したもの（キノコ、黒パン、チョコレート）を含む野菜の使用を制限する。
- ベーキング、蒸し料理、シチュー料理、野菜の調理や粉砕をしてみてください。 例えば、ビートやプルーンなどの便秘の予防を目的としたダイエット製品をご用意ください。
- 少しのコーヒー、強い紅茶、酸っぱい果物や果実からジュースを飲む。 炭酸飲料を除き、ガスなしのミネラルウォーター、ハーブティーを選ぶ。 胃が強くなればなるほど、不快感が増す可能性が高くなります。
- ゆったりとした快適な衣服を着用してください。何も胃に押し当てないように注意してください。 禁忌がなければ、背中を寝かせ、頭をベッドで持ち上げたり、いくつか余分な枕を置いてください。
- 一方で、腹部のプレスに負担をかける物理的な練習をしないでください。一方、ヨガの授業は、助けになります。 あまり頻繁に曲げないようにしてください。床から離したり、靴を固定する必要があるときは、まっすぐな脚に腰を当てたりしないでください。
ヘルパー製品
胸焼けとの戦いでは、ヘルプ製品があなたを助けます。 残念なことに、すべての妊婦を例外なく救う魔法の皿はありません。 しかし、いくつかのオプションを試してみると、あなたを助けてくれるものを見つけられます。
- ミネラルウォーター
ミネラルウォーターでガスが吹き出せますが、通常はコカ・コーラやレモネードに関心がありますが、 "Narzan"や "Essentuki"（№4と№17）は待望の救援をもたらすことができます。そこからガスが出てくるでしょう。
- ミルク
ミネラルウォーターがあなたに嫌な気がするのなら、低脂肪ミルクはいかがですか？ ミルクは、ほとんどの乳製品と同様に、食物制酸薬です。アルカリ性の反応があり、酸性度をすばやく修正します。
- 食物制酸薬
さらに、オムレツ、ゆで肉、家禽、魚、バター、植物油などを食事に入れてください。これらの製品は制酸薬も指します。
- アーモンド
生アーモンドのナッツをゆっくりと噛んでみてください。
- ニンジン
あなたは少し生のすりおろしたニンジンを助けることができます。
- ラスカリ
クラッカーやクラッカーのパッケージは持ち運びに便利です。
- ハニー
あなたがアレルギーを起こしやすい場合は、ハニカムでハニーを試してみてください。 チューインガムのような小片を噛む - この時点で食道はワックスフィルムで覆われます。 唯一の実証済みの手段は、胸焼けから予期せぬ母親を除いてすべてを排除し、出産です。 将来の母親が胸焼けをすると、赤ちゃんの髪が成長するという信念があります。 もちろん、あなたは文字通りそれを取る必要はありません。 あなたが胸やけを心配している場合、それは傷や爪が成長している現時点では意味しませんが、確かにあなたの中の子供が成長していることを意味します。 彼は大きくて強く生まれたいと思っています。彼の成長があなたに不快感を与えることは知らないので、それに慣れる必要があります。 今、私たちは妊娠中に何が胸焼けの治療になりうるかを知っています。