気分の揺れとその原因
ホルモンの不均衡、妊娠、閉経、甲状腺機能低下症、内分泌系の一般的な障害、ならびに他の生理学的および生物学的な問題は、女性組織における情動障害の発症および発現に大きな影響を及ぼす。 閉経期には、ホルモンの背景や特定のホルモンのレベルに変化があります。その中には、テストステロン、エストロゲン、プロゲステロンなどがあります。 Priovulyatsii多くの女性は、ホルモンのバックグラウンドが変化すると、感情的、身体的、行動的変化を経験する。
人間の感情は特殊な化合物 - 神経伝達物質によって制御されることに留意すべきである。 それらは人間の脳内で産生され、喜びや刺激の感覚を抱かせ、うつ病などを引き起こす。そのような物質には、ドーパミン、セロトニン、ノルエピネフリンが含まれる。 製品の不均衡と気分の違いを引き起こします。 今日、薬はこの問題を解決するための薬を提供しています。 このような薬物の受容により、重要な神経伝達物質の正常な合成レベルが回復する。
妊娠中と毎月、ホルモンの背景が変化し、気分が急激に低下することが反映されます。 この状態は、月経前症候群または月経前不快気分障害と呼ばれ、排卵の間に始まり月経まで増加する変化を特徴とする。 閉経周辺期では、女性の身体は自然なバランスを維持するのに十分な資源を持っておらず、これが感情的な問題につながります。
青少年は思春期の気分の変化に敏感です。 この時点で、性ホルモンの産生が生物体で起こります。 ホルモンのレベルが正常に戻ると、思春期の心理的感情状態も正常化する。
閉経は、女性の軽度の興奮性、過敏症の発作を伴う。 刺激の原因は何でもかまいませんし、場合によっては気分の変化が制御不能になり、特に鋭くなります。
不妊症を患っている女性は、しばしば過敏またはうつ病の影響を受けます。 このような場合、気分の揺れは、社会の家族の要求により長引くうつ病や大きなストレスを伴います。
情動障害は、自宅や職場における精神的ストレスのストレスの結果である可能性があります。 女性は男性よりも脆弱であると考えられているため、ストレスが高いほど気分は変化します。
親と子どもまたはその配偶者の間の相互理解の欠如は、状況を著しく悪化させる可能性がある。 多くの場合、結婚の問題の原因はストレスと情動障害にあります。
気分変動は、喫煙、アルコールやファーストフード乱用、低活動、ストレスなどの悪い習慣の影響を受けることに留意すべきである。
建設のオーバーマッチに対する闘い
小さくても効果的なライフスタイルの変化は、気分の変化の症状を緩和することができます。
しかし、認定された専門家との協議は、情動障害との戦いにおける最初の義務的なステップでなければならないことを忘れないでください。
治療の主な方法として、医師がホルモン療法に頼ることがあります。 もちろん、この戦いの方法は効果的かつ高速ですが、多くの副作用があります。 さらに、ホルモン療法が癌細胞を発症するリスクを高めることが示されている。 また、ミネラルやビタミンを含む食品添加物を利用することもできます。薬草はまた、気分の急激な変化を促進し、うつ病から離れて、過敏症を軽減するのに役立ちます。
閉経期には、ヨガ、瞑想、マッサージをすることをお勧めします。
カモミール、ジャスミン、バラをベースにした落ち着いたオイルの使用によるアロマセラピーは、偶然にも鍼灸と一緒に、否定的な感情を排除します。
行動療法は、負の感情（恐れ、刺激、怒り）の発生をコントロールする方法を教えてくれるでしょう。 行動療法の方法は、体と魂を落ち着かせることを目的としています。
認知療法は、認知パターンを制御して、人が苛立ちを感じさせるようにしたり、明確な理由がなくうつ病や熱烈な怒りに陥ったりすることを許します。
気分の揺れを防ぐにはコミュニケーションが非常に効果的です。 あなたの友人、家族、セラピストともっと話してください。
身体活動。 気分変動から自分自身を制限するには、1日に20分間、週に3回の体力トレーニングが非常に有効な方法であると考えられています。 身体運動はストレスを和らげ、健康な睡眠を回復させ、過敏症および感受性を軽減する。
果物や野菜の健康的な食事は、気分の揺れを取り除く素晴らしい方法です。 例えばエンドウ豆は、複雑な炭水化物を含み、熱いミルクおよび豆は、セロトニンレベルの増加に寄与する。
気分の揺れは、通常、何らかの理由で引き起こされることを覚えておいてください。 感情のコントロールを取り戻すために、時には感情の爆発が必要です。言い換えれば、「感情的な弛緩」です。