「デトックス」のコンセプトは比較的最近になって語彙に入りましたが、体の中では様々なテクニックを駆使して清潔にすることができましたが、 原則的に、健康な生物は、清潔に独立して対処し、積極的な生活習慣と正常な栄養を提供すると考えられています。 しかし、悪名高い生態学、ストレス、揚げた、脂肪と暑いのための愛は素晴らしい調和に違反します。 したがって、不要な要素は時間内に出力されず、保存されます。 結果：弱点、何もしたくない、肌や消化の問題。 それはデトックス・ワンドがワンドになる時です。 その本質：生命のリズムと食物システムを変えて毒素を取り除き、身体を調和の取れた仕事に調整すること。
デトックスは 、診療所の専門家の監督のもとで、または独立して、生産を中断することなく実施することができる 。 最初のケースでは5日から1月まで続き、様々な補助手技が接続されています（ハイドロアイソセラピー、ツァバッツ、吸収剤と食品添加物の受け入れ）。 しかし、これを使用することの便宜については、検査後に医師だけが判断できます。 それ以外の場合は、肝臓をきれいにしようとすると、救急車を使い果たす危険があります。 Detoxは "DIY"というモットーの下でより柔らかくより安全です。 その基本は、栄養のモードと性質です。 サポート方法の - 瞑想、緊張のないフィットネス（ボディ＆マインド - ヨガ、ピラティス、ガイチのスタイル）、サウナ、新鮮な空気がたくさん。
すべてが正しく行われていれば、3日で気分が良くなります。 軽量デトックスを体重を減らす機会とは考えないでください。 結局のところ、3日間はかなりの体重減少のための時間が短すぎる。 それにもかかわらず、体は軽くなります - 余分な体液の喪失と快適な胃の容易さのためです。
前に...
体を浄化するためには、デトックススパを用意する必要があります：意図的な排出の約1週間前に、慎重にロースト、脂肪、甘味の量を減らしてください。 スチーミングやグリル、フライ、揚げ物を除外して、より良い調理をしてください。 ダイエットの基礎 - どのような形の野菜や緑、水、果物、天然ヨーグルトと低脂肪コテージチーズ、水とハーブティーのお粥。 調味料から - 香ばしいハーブ、オリーブオイル、レモン汁、マヨネーズとケチャップについては忘れる価値があります。 脂肪の多い乳製品やデザートからは、かなりの量を食べたり食べたりする方が良いです。
また、良い睡眠が必要であり、しばしば屋外にいることが必要です。 車を家から出すか、徒歩で数歩歩く。 午前中まで踊って夜遅くまで報告書を熟読することはプログラムに含まれていないことを忘れないでください。 しかし、マッサージ、サウナ、様々なSPA手技が実施されます。 準備期間の主なモットーは、すべての中での緩和、自分の人生と時間に対する積極的な見通しです。
クラシック
デトックススパのクレンジングのための最も多目的で便利なシステム。 それは準備期間の継続を表し、毎日のスケジュールに合わせやすいです。
ハイライト：
- 1日に3〜5回、小さな部分（あなたの手にどれくらい置かれているか）があります。
- 赤肉を除き、魚や低脂肪の家禽肉で置き換える。
- 穀物（オートミール、そば、キビ、キノア、玄米、パール大麦）と野菜 - ブロッコリー、白菜、ホウレンソウ、ズッキーニ、レタス（ジャガイモ、ビートおよびマメ科植物は一時的に除外）
- もっと飲む！ 身体が余分なもの（少なくとも1リットルの清潔な水を洗うことができるようにするには、水が必要です。 レモンで酸性化することができます（胃に問題がなければ）。 これには、緑茶、漢方薬、フルーツ、ベリーの輸液を砂糖なしで加えることができます。 コーヒーや紅茶から、拒否してください。
リラックス - 精製の効果を高める手順
様々なオリエンタルマッサージテクニック、石療法、オイルと海塩を使ったボディピーリングは、血液循環、リンパ排水、開気孔を増加させます。 ハマム（サウナ、サウナ）で気分が良いので、余分な体液や汗で取り除かれるたくさんの毒素を取り除くことができます。 高級夢; よく換気されたクールな部屋でよく寝てください。 あなたのために時間を費やし、喜びと健康上の利益で過ごしました。 新鮮な空気、良い映画、本や音楽を歩いている。 結局のところ、浄化と楽しい瞬間は身体だけでなく魂のためにも必要です。 デトックスの正しい方法が主なものです。 掃除後にあなたが失われた時間を補って、高カロリーの珍味を攻撃することに決めたら、すべての仕事は無駄になります。 よりスリムになるのを助ける健康的な食事への移行の序曲として、短期間のデトックスを知覚して、伝統を続けることがより良いです。
フランスの女性は太っていない
世界で最も人気のあるデトックスシステムの1つは、マドレーヌ・ジェスタの食事です。 この方法の賛美者の中には、魅力的なキャサリン・ドヌーブとジュリエット・ビノチェがあります。 フレンチワインは恵みを維持しながら食べ物を楽しむ素晴らしい能力で有名です。 マドレーヌのシステムは、 "喜びと歓喜"のルールに基づいています。
基本的な原則：休暇中に浄化を始めるには - システムは、受動性、リカンタントなライフスタイル、完全なリラクゼーションを前提としています。 この状態では、生物は最も容易に毒素で分泌される。 覚醒直後に、ベッドに横たわって、ゆっくりと0.5リットルの水を飲む; 16:00以降 - 特別なクレンジングカクテル - ハイドロミル、食欲とエネルギーを徴収します（レモン1リットルとハチミツ1リットルの水汁0.5リットル）。 リラックスした雰囲気の中で、会話、読書、テレビに気を散らすことなく、急いではありません。
1日目
ココア1杯：スキムミルク150 ml、1 tsp。 ココアパウダー、沸騰することなく予熱。 その後、蜂蜜のコーヒースプーン1本を甘くします。 一時間後、グレープフルーツからジュースを飲む。
300gの煮込み野菜と200gの低脂肪白身肉または1杯から調理した魚。 l。 オリーブオイルの
砂糖を含まない125 mlの天然ヨーグルトと1 tsp。 ハニー
ハイドロメル
野菜のスープ：1.5リットルの水、1キロのニラ、500グラムのニンジン、500グラムのトマト、いくつかのセロリの枝、そしてタイムズのピンチ。 沸騰した水で野菜を剥がし、20分間料理する。 塩を添加することなく添加する。 調理した野菜を調理し、ニンジンを脇に置き、トマトと玉ねぎの緑の部分を捨てて、白い部分をスライスに切ります。 10分の休憩でブロスの3つのボウルを飲み、20分の休憩で3回、ネギを食べる。
砂糖を含まない天然ヨーグルト125 ml、1 tsp。 ハニー
2日目
夕食の前に、食べ物と飲み物でベッドで過ごす方が良いです。 本当に、メニューは幾分限定されています：最初のカップルのグレープフルーツ、1時間後 - ココアのボウル、もう1時間後 - 野菜のスープのボウル。 0.5リットルの水が必要なすべてのものを補足してください。
砂糖を含まない天然ヨーグルト5ml、蜂蜜小さじ1杯。
ハイドロメル
200gの痩せた魚、2杯の大根からの茹でたニンジン（昨日のスープから）。 l。 オリーブオイルの
砂糖を含まない天然ヨーグルト125ml。 1 tsp。 ハニー
3日目
ココアのカップ、1時間後 - 2グレープフルーツのジュース、0.5リットルの水。
基準として - 250gの脂肪を含まないコテージチーズ、125gの無糖たっぷりのヨーグルトと混合。 あなたは少しの蜂蜜やドライフルーツ、ベリー、細かく切った大根とキュウリを追加することができます。
1時間後にリンゴやプルーンやドライアプリコットを食べることができます。
ハイドロメル
200gの低脂肪魚。 砂糖を含まない天然ヨーグルト125 ml、1 tsp。 ハニー インドのモチーフアーユルヴェーダの教えの熟達者は、健全な状態と開花する外観のために、心身の状態を調節する基本的な生理的原則のバランスが必要であると信じています。 彼らはdoshaと呼ばれていますが、そのうち3つしかありません：綿毛は空気と水です;それは移動性、光、寒さ、乾燥として特徴付けられます。 Kaphaは水と土であり、その性質は低速であり、強固である。 食べ物 - 火と水は、それは明るさと暖かさが特徴です。 いくつかが優勢であるか十分でない場合、健康問題が始まります。 特定の精製システムは、それらの比のバランスをとるように設計されています。 主なポイントは、菜食主義への移行、大量の食べ物や特別なショウガ茶の量の削減です。 結局、ジンジャーの根は本当に奇跡的です。体内の代謝プロセスを促進し、毒素、温かみ、および色調を清潔にします。
1日目
柑橘類の果実1カップと熱いジンジャーティーのカップ。 このように準備する：1大さじ。 l。 新鮮なひまわりのジンジャーを200mlの沸騰した水を注ぎ、7分間沸かします。
大麦のスープの一部：3つの小さなビートのカップル、セロリとネギの3つの茎のために沸騰。 完成した野菜を細かく刻み、2リットルの水を注ぎ、スパイスを加えます：クミン種子のコーヒースプーン2個、クローブとピーマンのピース2個、大さじ2杯。 l。 大麦のフレーク。 10分間沸騰させる。 その後、終わりまで、水とジンジャーティーを飲む。
2日目と3日目
最初の日のメニュー。 ライスとスパイス 準備：白米に水を注ぎ、クミン、トウガラシ、ピーマンを加え、準備が整うまで調理する。 ブロッコリーでお召し上がりください。 一日の終わりまで、ジンジャーティーを飲む。
重要！
デトックスは体のストレスの一種です。 したがって、浄化中に、めまい、頭痛、皮膚上の発疹、筋肉痙攣、胃の不調、過敏症またはうつ状態が起こるという不快な症状があるかもしれません。 これについて心配する必要はありません：すぐに健康の貧しい状態が通過し、活気と良い気分に道を与えます。
ある人がたくさん食べて無秩序である場合、低カロリーの排泄日の変種としてのデトックスはかなり受け入れられます。 あなたは特別なシステムの1つを使用するか、軽食（野菜、穀物、水の多く）に切り替えるために約1週間使用することができます、肉、菓子などの余分なものを制限します。 徐々に体重が正常に戻ります。 また、水曜日と金曜日のキリスト教徒の断食日の遵守も非常に効果的です。 人が健康的な栄養の原則（穀類と野菜の優位性を持つすべての食品群の組み合わせ）を守り、その尺度を知っていれば、デトックスは必要ありません。