ほぼすべての人がポールブラッグの有名な言葉に精通していると思います。 彼は言った： "私たちは私たちが食べるものです。 そして、あなたはこれに同意できません。 健康になることを望む人々は、適切に食べなければならない、すなわち、健康的で適切な食べ物だけを食べなければならない。 痛みや衰弱を感じず、健康な肌色で生きて病気にならないようにしたい場合は、私たちの記事「健康な食べる女性、アドバイス」 - あなたのために！
適切な栄養の規則は非常に簡単で簡単に実現可能です。 まず、日々の食事を注意深く監視し、「外出先で」食べることは価値があります。 さらに、即座に「ファストフード」を放棄する必要があります。なぜなら、それには莫大な量の脂肪と砂糖が含まれているからです。 言い換えれば、そのような製品のほとんどは、あなたの腰、臀部および腰の上に脂肪の形で沈着するであろう。 この議論があなたを納得させることができなければ、缶詰食品やその他の完成品がどれくらいの種類のフレーバー、染料、甘味料、防腐剤を含んでいるか考えてください。 上記のすべての結果は、急速な疲労、身体の疲労、倦怠感、免疫力の低下、セルライト、美しくてきつい姿の喪失である可能性があります。
私たちの体は私たち自身の寺であることを忘れないで 外部の求愛者だけが状況を救うことはできません。あなたの寺院の内部の内容にメインケアが適用されるべきです。 あなたが何を得るにしても、言い換えれば、別のごみを、無意識のうちにそこに入れないでください。
もちろん、結果が価値があるので、すぐに適切な栄養に行くことはできません。 しかし、徐々にそのような仕事を誰かに絶対に力で実行する。 まず、毎日あなたの間違った食生活を正しいものに変えてみてください。 だから、段階的に、あなたは健康を食べることを学びます。
適切な栄養の主要なルールの1つは、少量（すなわち、少量で1日5または6回）を摂取することです。 同時に、最もカロリーが高い食品はランチ、アフタヌーンティー、朝食用です。 すべての食事のうち、夕食は最も簡単です。 午後8時より後の食べ物の使用はお勧めできません。朝食と夕食の最適な休憩時間は12時間以上です。
適切な栄養の次の規則は、最適な成分の選択に直接関係しています。 例えば、果物や野菜は、繊維、さまざまな微量元素を含んでいるため、毎日の食事の少なくとも40％を占め、消化器系によって消化されやすくなります。 自然なヨーグルトを忘れないでください。 彼らは腸内微生物叢の回復を担っている。 水は約2リットルの水を飲む必要があることを忘れないでください。水は美と健康の源です。 主食としては、玄米の使用が推奨されています（腸からのスラグの採取、体の取り出しと引き出し）、ナッツ（食物繊維とカリウムが豊富な脂肪酸源）、種子、マメ科植物と魚類（タンパク質、魚油を含む） 。
最後のルールは、体の酸 - 塩基バランスに関係します。 このバランスは生化学プロセスを監視し、細胞の機能と酸素による飽和が左右されます。
私がすべての女性にアドバイスしたい最後のことは、高カロリー食品を低カロリー食品に置き換えることです。 多くの人々は、彼らがほとんど食べていないと思っていますが、膨大な量のカロリーを消費します。 ジャガイモをチョップ、サンドイッチ、既製品、ケーキ、その他の小麦粉の製品を食べると、過剰なカロリーが提供されます。 女性の場合、最適な量は2000、1700 kcal /日です。 すべての製品を食べる前に、慎重にパッケージを勉強してください。なぜなら、各パッケージには必ず製品のカロリー数が書かれているからです。 異なるカロリーテーブルを使用します。 主な製品 - 誰もが知っておくべき女性のための敵 - 洗練された炭水化物、脂肪、砂糖、白粉、塩、様々な産業加工製品。
あなたは健康な女性の食事療法、ちょうど喜びにのみ適用するアドバイスを参照してください！ 私たちはあなたに素晴らしい味と調和を願っています！