生きることは百二十

一人一人で、遺伝的に120年以上生きています。 しかし、残念ながら、私たちの年齢ははるかに短いです。 日本では平均寿命は79年、ギリシャ人とスウェーデン人は78名、ドイツ人とアメリカ人は76歳までです。ロシアとトルコでは、67年目にはもっと早く終わります。 多くのアフリカ諸国は何も言いません。 心理学者や栄養士を含む国際的な医師グループは、「十戒」を発展させ、私たちの現実をどのように拡張し、より楽しいものにするかを観察しました。

戒め1:過食しないでください!

通常の2,500カロリーの代わりに、1,500カロリーを使用します。 この方法では、セルのアンロードを手配し、アクティビティをサポートすることができます。 あなたの体は徐々に若返り、さまざまな病気の影響を受けにくくなります。 食べるにはバランスが取れている必要があります。それほどではありませんが、十分ではありません。

戒め2:メニューは年上でなければなりません!

女性は30歳くらいですが、食事にナッツや肝臓が定期的に含まれていると、最初のしわがかなり遅く現れます。 40歳以上の男性と女性、特にβ-カロテンが有用です。 あなたが50歳になったら、あなたの心を維持するために骨とマグネシウムにカルシウムが必要です。 腎臓とチーズを含む40以上の非常にセレンである男性。 セレンはストレスを和らげるのに役立ちます。 50歳後、より多くの魚を食べると、私たちは血管や特に心臓を守ります。

3つ目の命題:適切な職業や仕事を見つけよう!

彼らはフランスで言うように、若さを支えています。 失業中の人は、働いている彼の同輩よりも約5歳高く見えます。 社会学者は若干の職業が若者の保護に役立つと信じています。 これは指揮者、芸術家、哲学者、司祭の職業です。

第四の戒めは人生でペアを見つけることです!

老化の最善の治療法は、愛と優しさです。 週2〜3回、通常の性行為をすると、年齢より15歳若く見えます。 性的な親密さと、ホルモンエンドルフィンは、人体内で、または別の方法で呼ばれるように、幸福のホルモンで生成されます。 このホルモンは免疫系を完全に強化します。

第五の戒め:あなた自身の視点を持つこと!

意識的に生きている人が、流れに沿って受動的かつ麻痺している人とは異なり、うつ病になる可能性ははるかに低いことは秘密です。

命令6:移動してください!

1日にスポーツをする10分でさえ、あなたの人生を長くします。 体内で活動的な動きをすると、成長ホルモンが放出されます。 30年後、これらの重要なホルモンの生産は劇的に減少する。

第7の戒め:涼しい部屋で寝る!

科学者たちは、涼しい17-18度の温度で眠る人は誰でも長い間若いままでいることを証明しました。 主な理由は、年齢特性の異なる症状、ならびに代謝は、周囲温度の影響に直接依存するということである。

第八の戒め:時折あなたは自分を甘やかす必要があります!

健康的なライフスタイルに関するすべての推奨事項とは対照的に、おいしい一口を買う余裕があります。 新しいバッグやドレスが好きだったら、すぐに貯金を思い出さないでください。

第九の戒め:あなた自身の中でいつも怒りを抑えるとは限りません!

他のものよりも、彼は悪性腫瘍、彼自身の悲しみと議論するのではなく、たぶん自分自身を批判している賭博でもなく、様々な病気に罹りやすいです。 国際的な検査によると、がん患者の64%が常に怒りを抑えていました。

第10の戒め:あなたの脳を訓練する!

定期的にクロスワードを解決し、外国語を学び、様々な知的ゲームをプレイする。 電卓の助けを借りてだけでなく、心にも数えること。 あなたの脳を働かせて、私たちは精神的能力の低下過程を遅くします。