多くの学校の生徒や学生は、コーヒー、バナナ、チョコレート、ナッツ、砂糖が有用であると考えることに慣れています。試験前に使用されていれば、精神的能力は鋭くなります。 どのような種類の製品が実際に記憶を改善し、精神活動を活性化させるかを見てみましょう。 したがって、女性と若者は体重を減らすだけでなく、より知的になるために配給を行うことができます。
知性は私たちの栄養に依存しています。これは科学者によって証明されています。 多くの研究では、母親が妊娠中に栄養不足になった場合、または若年期に赤ちゃんが適切に食べていない場合、精神的能力の発達に回復不能な害を与えることが可能であることが示されています。 それは特定の物質を望んでいるが、何？
正直、多くの仮説や、それが社会の中で何の利益も得られなかったことは無駄です。 ここでは、例えば、砂糖やそれを含む食品を取る - 良い脳の仕事のためには、あなたはグルコースが必要です、これは本当です。 原則として、私たちは炭水化物から、例えばパンや濃縮炭水化物（砂糖）からグルコースを得る。 あなたの一日がパンを食べる朝食から始まるならば、一日を通して脳に食物を提供します。 しかし、純粋な砂糖があれば、それはすぐに血に流れ、頭は明るくなります。 しかし、これは長い間ではありません。 この場合、体は砂糖を奪うインスリンを捨て始めるので、数分後に砂糖の量が再び減少します。 精神的なパフォーマンスが低下し、おそらく弱点が現れます。 このため、幻想であなた自身を楽しませる必要はありません。澱粉を含むパン、米、豆、ナッツ、ミューズリー製品を食べる方がずっと良いでしょう。 試験中、または単に精神作業の過程では、キャンディーで自分をリフレッシュしないことをお勧めしますが、クラッカーはパンです。
もし私たちの体に必要な脂肪を考慮しなければ、それは砂糖の消化を許さない。 さらに、彼らは精神的活動を阻害することに注意すべきである。 スマートな人と遅い心を想像してみてください。 確かに最初のものは活発でスリムに見え、第2のものは太ったものになるでしょう。 それは本当に私たちの生活の中です。 カナダの科学者は動物実験を行った。 脂肪が多い食品を栽培した人々は、同僚がシードのようにクリックした軽い仕事を解決できなかったことが判明しました。 それは同じ人の行為です。
1週間の脂肪の多い食べ物を食べた後の成人は知能を30％失う。 彼らが通常の食事に戻ってくると、知性が回復します。
脳に明確な考え方を持たせるためには、タンパク質が必要です。 それは脳を刺激し、思考、反応、精神的エネルギーのプロセスを加速します。 したがって、専門家は、エンドウ豆、乳製品、豆、肉を食べるためにパン、穀物、パスタと一緒にお勧めします。
さらに、脳の正常な過程では、ビタミンやミネラルが必要です。 そして、仕事が難しくなるほど、脳に必要なビタミンが増えます。
亜鉛 - 注目を集め、記憶を改善する。 このような製品は、パン、海魚、七面鳥、鶏肉などの亜鉛含有物で同化するのが最善です。
彼の食べ物では十分ですが、十分でないときは脳がうまく機能しません。 梨、ブロッコリー、ブドウ、リンゴを食べる。
カルシウムは、神経系の良好な作用のために必要である。 これは、乾燥したアプリコット、オレンジおよび乳製品で得ることができる。
アイロン - 注意を集中し、情報を覚えておくのに役立ちます。 豆、肝臓、赤身の肉、緑のもの、乾燥した果物に含まれています。
マグネシウム - 神経インパルスの伝達を担う。 発芽したコムギ、バナナ、ピーナッツ、無脂肪ミルクで見つけることができます。
ビタミンB1は、記憶に影響を与える化学物質から神経細胞を解放するのに役立ちます。 そのソースは、ナッツ、赤身肉、小麦ふすま、粥です。
ビタミンB2 - 特に記憶の質に影響を与えます。 全身とスキムミルクのビジョンが含まれています。
ビタミンB12 - このビタミンを大量に使用すると、疲労がどんなもので、情報がより簡単に記憶されるかを忘れるでしょう。 何よりも彼は肉の中にいます。
非常に重要なのは食事です。 脳は消化作用を発揮し、体は多くの食物を消化しなければならないことを覚えておくと、血液は消化器系に入り、頭部からの流出が起こります。
あなたは心のこもった夕食後にリラックスしたり、何もしたくないと思ったり、活動が遅くなったりすると思います。 したがって、考えて、あなたは適切な用量で、適度に食べる必要があります - 過度にしないでください。 しかし、多くの人々が食べる、あなたは一日中食べることができる、1つの座って食べる。 一日中、彼らは空腹になり、家に到着すると、彼らはすべてを構成し、すでに脳の活動には適していません。 したがって、あなたは均等に食べるべきです。
どのような製品に特別な注意を払う必要がありますか？ すべては、あなたと時間の前にあるタスクに依存します。
たとえば、朝食を取る。 あらゆる種類の仕事に満ちた1日があなたを待っています。 私たちの多くは、午前中に朝食を食べて食べ物を考えないようにする必要があると考えていますが、間違っていることが分かりました。 甘いロールで一日を始めることはできません。 それらにはデンプンと砂糖が含まれており、脳のセロトニンの量が増えるため、落ち着きのある効果があります。 このため、陽気はパーティをバイパスします。 ストレスの場合はロールを残しておきます - タブレットの代わりに役立ちます。 朝食にソーセージ、卵、バターを食べるのは間違いです。脂肪が多く、コレステロールがたくさん含まれているので、ゆっくりと消化されます。つまり、この時間は血液が頭の中になく、腹の中にあることを意味します。
科学者は、朝食のために低脂肪食品を食べる必要があると言いますが、これはスキムクリームチーズ、ポストライト、カード、ジュース、新鮮な果物です。 1杯の紅茶やコーヒーは幻覚の活動を提供しますが、過剰な摂取は心の反応や鮮明さを失うことがあります。
さらに、科学者は、心にとって重要な食糧だけでなく、飲み物でもあると言います。 作業の効率を上げるには、たくさんの水を飲む必要があります。
あなたが夕食のためにたくさんの炭水化物を食べるならば、あなたは脳の良い仕事を忘れることができます。 パスタとジャガイモの一部をお皿で食べても構いませんが、その結果、一日のうちに間違った位置にあるゆったりとした牧歌を得ることができます。 この効果は悪化し、すべての可能な甘いデザート。 したがって、昼食のために、魚、肉、家禽などの多くのタンパク質を食べるべきです。
しかし、夕食のためには、もちろん、夜間に仕事をする必要がなければ、タンパク質食品を忘れる必要があります。最良の選択肢は、食品 - 炭水化物です。
しかし、必ずしも科学者の勧告に100％従う必要はありません。 全世界の人々は、血液中のコレステロールを増加させる食品を食べることから身を守ることを望んでいます。 もちろん、これは非常に重要であり、耳硬化症の予防に有益ですが、精神は苦しむことがあります。 50歳から89歳までの約2,000人の男性が検査され、血液中のコレステロール含有量が低い人はうつ病に罹患する可能性が高いと説明された。 コレステロールは、神経を鎮静させる重要な要素です。 したがって、トレンディなダイエットに座る多くの人々がしばしば気分が悪いということは当然ではありません。