バランスの取れた食事の基礎
バランスのとれた食事の主な原則は、タンパク質、炭水化物、ビタミンやミネラルが豊富な脂肪分から一定量のカロリーを生産することです。
食事療法がタンパク質食品を提供しない場合、最終的に皮膚細胞、毛髪および爪はタンパク質なしで苦しむであろう。 炭水化物の欠乏は、炭水化物が不足するとエネルギーが不足し、結果として嗜眠や気分が悪くなるということです。 脂肪に関しては、身体の代謝過程に関与し、ビタミンA、E、Dを溶解し、その欠如が外観を悪化させる。
上記から進んで、短期食事だけが所望の結果を与えることができると言える。 長期的には良いことにつながることはありません。
人体 への卵の影響
卵は非常に有用であり、食物製品でさえあります。 長い間、栄養士はコレステロールを含んでいるので、卵を食べることを推奨しませんでした。 しかし、現代の研究では、卵に含まれるコレステロールがアテローム性動脈硬化症を引き起こさないことが確認されている。
卵にはニコチン酸やビタミンKなどのビタミンが多く含まれているため、脳の働きが活発になり、注意力や記憶力が向上します。 鉄、カルシウム、リンおよびヨウ素の含有量、ならびにグループA、D、EおよびBのビタミンは、卵においても高い。
卵はたんぱく質で構成されています。長期間に渡ってタンパク質飼料を摂取すれば、必然的に重大な結果が生じます。 結局のところ、炭水化物が存在しない場合、体はタンパク質からエネルギーを生成しますが、この場合、分解の有毒な生成物が体内に入ります。
卵の食事には、炭水化物に富んだ果物や野菜の使用が含まれます。 だからこそ、卵食は最も速く効果的です。 ダイエットは、短期間、長期間、および退院日の3つのタイプがあります。
短期食事
期間 - 3日間。 毎日3食を食べる - 塩とグレープフルーツのない卵1枚。 水と緑茶を十分に飲む。 食事の時間間隔は4時間を超えないようにしてください。 最後の時間は就寝時間の4時間前です。
そのような3日間の食事の結果は、体重2kgまでの喪失である可能性があります。 しかし、これは液体の損失によるものです。 したがって、長期的な効果を達成するためには、バランスの取れた食事の原則に従うだけでよいのです。
長時間食事
この食事は1〜2週間続きます。 食事の回数は3回、間隔は4時間です。 最後の食事は就寝前4時間です。
あなたは、卵、野菜サラダ、キャベツ4個、煮た肉または赤身の魚や肉100〜150グラム、グレープフルーツを食べることができます。 最も豊富な食事が必要です。 例えば、朝食は2枚の卵とグレープフルーツ、ランチ - 卵、グレープフルーツまたは野菜サラダ、ドレッシングなし、夕食 - 卵または100グラムの肉または野菜と野菜との昼食からできます。
何も塩をしないでください。 乾燥したハーブやレモンジュースで季節を整える方が良いです。
このような食生活の結果は、最大5kgの喪失である可能性があります。 体重の一部は直接脂肪になります。
アンロード日
アンローディング日は、卵食の最も合理的なアプリケーションです。 日中は、塩分のない卵3個とドレッシング、グレープフルーツを食べることをお勧めします。 水と緑茶は無制限に飲むべきです。
卵の食事は、腎臓病、心臓血管疾患、および腸の異常症を患うアレルギー患者にはお勧めできません。