通常の妊娠中の女性では、6から12キロのタイプです。 基本的に、体重の約3分の1は赤ちゃんに属し、3分の2は母親に属します。
子供の世話をする中で、体重や古い形をどう戻すか心配する必要はありません。 しかし、何年も後には、膨大な数の女性がまだ体重を減らすという考えをしています。 納品後に体重を減らしたい場合は、次の点に注意する必要があります。
1.あなたは忍耐が必要です。
体重減少に近づくことはすべての責任において非常に重要です。 健康に対するシャープな体重減少は危険です。 まず、過剰なキログラムを徐々に溶かすために、正しい生き方を導き始める。 体重を増やすには9ヶ月を要したことを忘れないでください。したがって、少なくとも前の状態に戻るためには1年以上は必要です。
したがって、体に妊娠の複雑な効果は、あなたの体は同じフォームを形成することはありません可能性があります。 物理的な幸福を求めることが必要であり、鱗のある人物ではありません。 たとえ鱗の矢が下がっても、とにかく古い服には収まらないかもしれません。 これはあなたの腰が広がり、脚のサイズが大きくなり、胃が平らにならないことが原因です。 いずれにしても、あなたの体に起こった変化を喜ばす必要があります。 これは子供を育てる幸福のための重要な価格です。
2.母乳育児。 利点。
体重減少と授乳を促進する。 女性の体はミルクを生産するために1日あたり約1000カロリーを消費するので。 そして、母乳を生産するために、あなたの体は脂肪分を使います。
3.食事。
あなたが体重を減らすために栄養価のある摂取食品を放棄するように要求する食事を避ける必要があります。 これまで以上に、より多くのカロリーを食べる必要があります。 授乳をしていない場合でも、赤ちゃんに対処するにはまだ強さが必要です。 食べるのに自分自身を制限する必要はありません。 炭水化物、より新鮮な果物や野菜が豊富な低脂肪食品を食べようとする必要があります。
4.飲むことについてのいくつかの言葉。
あなたは妊娠中に絶えず飲みたいと思っています。そして今、あなたがこの悪夢を終わらせるときにそれを望んでいます。 残念ながら、これはそうではありません。 大量の水の使用は、特にあなたが授乳中のときには、液体が女性の体に入ると、それが脂肪貯蔵を取り除くことを強いられるので、体重減少のためには非常に必要です。 したがって、水のボトルや少なくともガラスを手元に置いてください。
物理的な体操。
体重減少のための最初の主な原則。 あなたが物理的なエクササイズをする決定を早くするほど、速く結果を達成することができます。 あなたが出生前に定期的なスポーツに従事していたとしても、赤ちゃんが生まれたので前の体制に入ることは非常に難しいでしょう。 子供のためのケア、時間の不足、そしてエネルギー不足 - これは時には身体的な運動を価値のある場所に置くことを妨げる理由です。 しかし、私たちが運動を遅らせる時間が長くなればなるほど、余分なポンドは私たちに不快感を与えてくれることを忘れないでください。 また、それは、ベビーカーで通りの散歩と組み合わせることができます。