出産後にあなたの細身を保つ方法は？ これは若い母親やすぐにそれらになる人たちの間で非常に一般的な質問です。 適切なダイエットと運動をすることで、あなたの体を整えて細身の姿を保つことができます。 過度の肉体的運動、さらには断食があなたと子供の両方に害を及ぼすことがあるので、決して極端に行ってはいけません。 皮膚が単にぶら下がり、それは非常に醜いので、急激に体重を減らす必要はありません。
小分けが必要ですが、しばしば1日5〜6回、授乳中の女性の栄養は完全でバランスが取れていなければなりません。 毎日、肉、パン、新鮮な果物や野菜を食べる必要があります。 だからあなたは、出産後にあなたの細身を正常に保存します。 ところで、腸も定期的に空にする必要があることを忘れないでください - 1日1回、好ましくは同時に。 便秘に苦しまないために、夜にはケフィアのグラスを飲み、朝は空腹に1グラムの水を飲む。
体重を減らすことができない場合、出産後に細身の姿を保つために何をすべきですか？ あなたのメニューからサワークリーム、クリーム、マヨネーズ、脂肪肉、チョコレート、スイーツ、缶詰、小麦粉、脂肪などの高カロリー食品を取り除きます。 しかし、ヨーグルト、ヨーグルト、コテージチーズ、チーズ、魚、赤身の肉、緑、果物や野菜などの食品は、あなたの姿に非常に便利です。 飲み物は、砂糖、野菜やオリーブオイルを入れたサラダを加えないと飲むのが一番です。ジャガイモ以外の野菜や野菜を調理する方がいいです。
次の規則を遵守してください。
- 定期的に体重を測定する（週に1回）。
- 食べながら（読書、テレビ番組を見て）、他のもので自分自身を占有しないでください。 喜びがあれば、食べ物はより良く吸収され、より多くの利益をもたらします。
- 体重を減らすことに決めた場合、確実に肯定的な結果を得ると信じています。
- あなたが音楽を聴くならば、その動きは身体の物理的な負荷なので、それを踊ろうとします。
- 可能であれば、エレベーターを使用しないでください。 ウォーキングは、余分な体重を取り除こうとする女性にとって非常に便利です。
- あなたの姿勢を見てください。 女性は、まっすぐな背中、美しい肩で美しく歩くべきです。
- 落胆しないでください。 良い気分と慈悲深い笑顔 - それは私たちに人々を引き付けるものです。 どれくらい体重があっても人生は美しいです。
自分自身を見ることは、あなたが思っているほど退屈で難しいことではありません。外から見る方法についてもっと頻繁に考える必要があります。 あなた自身が腰を下ろしたり、腹を膨らませたり、脚を整えたりするのを恐ろしくしないでください。 あなたが試してみると、スポーツの時間を見つけることができます。 物理的な練習を逃すことのできない活動として扱うだけです。 それはあなたにとって非常に重要です。 最初は週に2〜3回、20分間の体操で練習を始めることができます。 20分は何ですか？ 全く何もない！ あなたの筋肉がより長い時間準備ができたら、体操を週に4回30分与えることができます。
赤ちゃんが眠る日など、体調が良いときは体操をしましょう。 完全な胃のための練習をしないでください。食べてから2時間後、体操後2時間待つ方がいいです。何も食べないほうが良いので、運動の効果は非常に目立ちます。 あなたがすぐに感じる体操からの利益：呼吸、血液循環が改善され、活力と楽観主義が増加します。 そして、最も重要なのは、あなたの姿がスリムになり、緊張していくことです。
体操をする前に、部屋を換気してください。夏には窓を開いたままにする方が良いです。 最も簡単な演習を開始し、複雑なものに進みます。 授業の後初めて、あなたは筋肉の痛みを感じるでしょう、緊張は数日間の訓練を通過する正常な感覚です。 胃、臀部、胸部の問題領域を修正する練習にもっと注意を払う。 体操中に、あなたが良い運動をしているかどうかを評価するために、鏡の中で自分を見ておくと便利です。 あなたは水着を着ることができる夏に、快適な形で体操を行います。
セッション中にあなたの呼吸を見てください - それは、深く、滑らかで、無料でなければなりません。 体操をすると、数日でスリムで優雅になるとは思わないでください。 いいえ、すべてに時間がかかります。 しかし、スポーツをするだけでなく、あなたの健康も強化します。 体操は、出産後にあなたの細身を維持するための素晴らしい方法です。
女性が女性のままで出産しなければならないという事実について言えば、彼女は美しくて細身の人物だけでなく、留意すべきである。 女性の登場も重要です。 多くの女性が自宅に座って、出産中の服は意味をなさないと思います。 なぜあなたはまだ子供と一緒に過ごしている場合、豪華な衣装を購入するのですか？ もちろん、あなたはシックな服を買うことはできませんが、家に座っていても、女性的で魅力的できれいに見えるはずです。 あなたの服は快適でなければなりません。 あなたの姿が妊娠後に若干硬直している場合は、ワードローブを変更するために急いではいけません。 すぐにあなたの細身を返すことができます。 子供と歩いて快適に購入するが、同時に、美しいもの：スカート、ドレスを忘れないでください。 若い母親が咲くと美しいことを忘れないでください！
私はあなたに幸福と美と健康を願っています。