健康はない - 何もない。 この常習的なフレーズで、あなたは議論することはできません。 休暇の喜びではなく、温度や高血圧でベッドで過ごすように強制された場合、家族と完全にコミュニケーションすることは不可能です。健康問題が私たちの計画を絶えず変えてしまうと、何らかの病気が常に心配されていれば、 。 良い健康状態は、成功し、幸せな、そして充実した人生の鍵です。 あなたが絶対的に健康であっても、常にあなた自身を形に保つ必要があります。 このためには、健康を感じるために必要なことを覚えておく価値があります。
現代人の主な問題の1つは、低体力である。 活動的な動きの欠如。 考えてみましょう：近代的な事務所の状況では、私たちが仕事に費やす時間は8時間です。現場では、上司やコーヒーを「ジョギングする」よりも深刻な身体的緊張はほとんどありません。車や公共交通機関で仕事をしています。十分な物理的負荷と考えられる。 運動の欠如、座り心地の良い生活は、体重の増加、体重の増加、脊柱の問題を引き起こす可能性があります。健康を感じるためには、あなたのライフスタイルをより移動性のあるものに変える必要があります。 まず、もっと歩いてみましょう：歩く、仕事から戻って、できるだけエレベーターを拒否しようとする。 しかし、あなたの遊ぶスポーツに代わるものは何もないことを忘れないで 小さなチャンスがある場合は、スイミングプールやフィットネスクラブに登録してください。 1週間に2〜3つのクラスがあれば、すぐに気分が良くなるだけでなく、より高度な年に健康を保つことができます。 これが不可能な場合 - 何、自宅で体操をするか。 あなたが運動マットをレイアウトすることができる場所は、どのアパートにもあります。 あなたが背中の痛みに苦しんでいるならば、近代的な生活様式の負荷が巨大であり、健康を感じるので、脊椎の練習に特別な注意を払うことは絶対不可能です。
良い健康のためのもう一つの重要な条件は、適切で適切な栄養です。 現代の生活のリズムは、時には人々が朝食を拒否するようにします。あなたが健康になりたいのであれば、まったく受け入れられません。 朝食で食べると、食べ物は一日中エネルギー源として役立つだけではありません。 朝食がなければ、体は日中は食物処理のために適切に調整されないので、朝食の拒否は結局あなたのために重大な消化器系の問題に変わります。 昼食には液体の皿が必要です。 しかし、夕食はできるだけ軽くなければならないので、食べた食べ物を消化するエネルギーを消費する代わりに、夜は体が休息する。 残念ながら、今日は大量の食事の間に軽食を持たない人はほとんどいません。 あなたが徐々にこの習慣をあきらめることができないなら、キャンディ、特にビスケットや果物ではなく、お菓子を食べてみてください。
誰も適切な休息なしに健康を感じることはできません。 大人のためのノルム：1日8時間。 この数字を6時間以上減らさないことをお勧めします。 「未来のために」眠ることは不可能であり、睡眠不足の長い日や数週間は寝ることはほとんど不可能です。 期待とは逆に、1日に10時間以上続く夢は、より良い休息に役立ちませんが、神経系の負のプロセスにつながります。 さらに、最高の睡眠は真夜中までの夢であることを覚えておいてください。朝の深夜から8時より22時間から6時間で寝る方が良いです。 あなたが眠っている部屋は換気がよくなければなりません。
非常に重要で残りは日中安静です。 同時に、昼食時にコンピュータソリティアゲームの展開を本格的に呼び出すことも、電話で話すことも不可能です。 最高の休息はアクティブです：いくつかのエクササイズを行い、ほこりを拭き、花に水を注いでください。そして、最善の努力をしてください。
今日の圧倒的多数の人々は、健康な頭痛を感じることができません。 この病気は最近、若々しくて若々しく、若々しくても子供たちをも苦しめています。 しばしば頭痛の原因は疲労です。 身体の全般的な疲労だけでなく、長い目で見ている目の疲れやコンピュータでの作業などについても同様です。 これに対処するためには、目を覚ますための特別な練習に役立ちます。毎時間行うのが望ましいです。 頭痛のもう一つの原因は、血管の問題、低血圧かもしれません。 この場合、マッサージを処方する可能性のある医師に相談するか、薬を飲むようアドバイスします。
アパートやオフィスの壁に身を包んだりしないでください。 野外で多くの時間を過ごしてみてください。大都市に住んでいる場合は、少なくとも田舎に出る機会を見つけてください。 これは現代都市の悪い生態学のあなたへの影響を弱め、酸素による脳の飽和に貢献し、ただあなたを休ませます。
そして、覚えておいてください。今日のほとんどの人は、健康を感じるために必要なものを完全に知っています しかし、悪い習慣を放棄し、人生のリズムを変え、どういうわけかあまり重要ではないようなことに注意を払うことがどれほど難しいか。 したがって、私たちは常に知人や友人からの健康に関する苦情を聞いており、その代わりに私たちの問題について話し、私たちの健康が私たちの手にあるという事実については考えません。 私たちは本当に健康でなければならないので、人生の方法を変える準備をしたい、スポーツグラウンドのためにテレビを放棄することを学び、完全な睡眠と安静のために十分な時間を整理するように管理する、良い健康的な料理を怠ることはありません。 あなたが健康を感じる場合にのみ、あなたは専門的に自分自身を完全に理解し、あなたの家族に多くの注意と世話をし、あらゆる人に価値のある豊かな人生の喜びを体験することができます。