人々は睡眠のために異なる時間を必要とし、誰かが5時間で十分であり、8人では十分ではない。 それは個体であり、年齢、習慣、活動、健康および他のいくつかの要因に依存する。 理想的には、あなたは完全に肉体的、精神的な力を回復し、活力と安静を感じ、新しい一日のために準備するために、寝る必要があります。 睡眠中、体の働き能力、中枢神経系が回復し、筋肉が緩和され、感覚の感受性が弱まる。 しかし、私たちの中には、眠りたい人がいますが、できない人がいます。 だから、今日の記事のテーマは「慢性不眠症、不眠症の治療」です。 人が眠りにつくことができず、予定よりずっと早く起きたり、睡眠の質が悪くなったり、睡眠が完全に消えたりすると、不眠症について話すことができます。 毎晩、これが長時間続くと、医師に相談する価値があります。そうしないと、睡眠サイクルが乱れることがあります。 不眠症の人は、日中の貧しい人々の健康、眠気、疲労、記憶喪失および注意を訴える。 夕方には、不眠症のために睡眠が妨げられ、時にはこの点で恐怖感があり、人々は眠りにつくために麻薬やアルコールに頼らざるを得ません。 遅らさないでください。専門家に連絡して助けてください。 ほとんどの場合、
不眠症は身体的または心理的な問題の反映です。 睡眠障害は、情動不安、神経系障害、神経症、ストレス、うつ病、精神病、内分泌系疾患、内臓、脳の背景に起こりうる。 不眠症は、強い咳、あらゆる痛み、いくつかの病気（例えば、喘息）、頻繁にトイレに行くなどの衝動があります。 多くの薬物療法は、例えば、抗うつ薬などの睡眠サイクルを中断する可能性があり、この場合、この場合には昼間に眠気を引き起こす。 肺疾患、心臓血管系、抗ヒスタミン薬、鎮痛薬、覚醒剤（例えば、アンフェタミン）の治療薬の中には、不眠症を引き起こすものがあります。
不眠症の出現のもう一つの理由は、例えば、不安定な状況、夜間の仕事、一定した夜間のエンターテイメントなどのように、人が睡眠体制を強制的に侵害することである。 睡眠障害の理由は、例えば、人生における問題、財政上の問題、職場でのトラブルなど、心理的な問題になります。 脳は24時間以内に問題を解決しようとしており、不眠症の原因となります。 この場合、良い解決策は精神分析医に相談することです。 慢性的な精神的疲労もまた不眠症の原因となり得る。 疲労の兆候：日中は絶えず眠りたい、疲れや衰弱、小さな負荷からでも。
原因はわずかでもあるかもしれません ：ベッド前の豊富な食事、カフェイン飲料、アルコール飲料、喫煙、不快なベッドと家具、明るい光、騒音、刺激的な音や匂いを消費します。 睡眠障害が1ヶ月以上もあなたを苦しめたら、
慢性の不眠症について話すことができます。 この場合、他の睡眠の問題が起こるかもしれません：somnambulism、手足の痙攣、歯の痛み、心臓のリズムの違反、および不安とうつ病の気持ち。 慢性の不眠症の結果は、疲労、気分障害、仕事の困難、コミュニケーション、人間関係、および生活の質の低下などです。 慢性不眠症は、最適な治療方法を選択する専門家の助けを借りて治療すべきである。 慢性不眠症の自己投薬は危険です。 まず、あなたの不眠症が独立した病気か、別の病気の症状および結果かどうかを調べる必要があります。 これは、睡眠が正常に戻るように不眠症または基礎疾患を治療するかどうかを決定するために必要です。 この症例は隠されたうつ病や明らかなうつ病になる可能性があります。治療する必要がある場合、心理学者や心理療法士がこの問題を解決します。 医師はまた、最も効果的で正しい治療法を選択するのに役立つ、不眠症の真の原因を確立するのに役立ちます。 慢性不眠症を治療するには多くの方法がありますが、催眠薬や抗うつ薬がこれらの方法のリストの最後にあるときには効果的です。 ヨガ、瞑想、アロマセラピー、催眠など、慢性不眠症の
非医薬品 （代替）治療が普及しました。 しかし、これは医師に相談した後に行うのも良い方法です。 慢性不眠症は人命に悪影響を及ぼします。 多くの人は、専門家の助けを借りずに睡眠薬の助けを借りて、自分でそれを取り除こうとします。 しかし、それは他の病気を引き起こす可能性があります。 睡眠薬の危険な制御不能な受容は何ですか？ その行動の期間中、脳はブレーキを掛け、その後正常な状態に戻り、睡眠薬の次の投与量はますます多くなるはずです。 このような慢性不眠症の治療は非常に危険です。 短期間の睡眠と薬を服用した後の少しの寛解は、脳が休止するのを防ぎます。 今日では、適切な非薬物および薬物治療の助けを借りて不眠症に対処するのに役立つ多くの優れた精神医学診療所があります。 不眠症の治療の最終段階で、今日の体制を調整しようとする。 感情的にリラックスしてみましょう：あなたの好きなことをする、面白い本を読む、音楽を聴く、素敵な人とチャットする、新鮮な空気の中を歩く、水の手順をする。 ベッドルームとベッドを夢に結びつける方法、寝る前にベッドで読むことを忘れる、長い時間テレビを見る方法を再学習する必要があります。 あなたの寝室で寝るだけでセックスをしてみてください。 ベッド前にコーヒーや紅茶を飲まないでください。過度にしないでください。 ベッドルームの状況を寝かせるようにしてください。 あなたが寝るときは、明るい光と奇妙な騒音に悩まされたり、ペットを部屋から取り出したり、退職中や睡眠中に外から何かに影響されないようにしてください。 我々は、慢性的な不眠症があなたを脅かすことはありません私たちのアドバイス後に願っています。 あなたの健康はあなたの手にあります！
