最も楽しいのは、この娯楽のおかげで、ダイエットで自分自身を身に着けたり、ジムで筋肉を振り回したり、トレッドミルで発汗する必要がなくなりました。 バランスのとれた食事と、ダンスのためのダンスに従うだけです。 そして、体重減少に寄与する多くの種類の踊りがあります。 あなたの体の健康、美しい形、そして普通の体重のために、味と踊りのいずれかを選んでください。
アトラクションのためのベリーダンス
東部のベリーダンスからの減量のためのダンスムーブメントのレビューを開始しましょう。 この種のダンスをやっていると、あまりにも多くのキロ、あなたは折り畳まないでしょう。 しかし、ベリーダンスには多くの利点があります。 彼：
- プラスチックを生産する
- 腹筋を強化し、背中を強化する
- 美しい丸い太ももを形成する
- 代謝を正常化する
- 女性の小さな骨盤の停滞を解消する
- 青春を延ばす
- セクシュアリティを強化する。
したがって、女性の前に大量の余分なキログラムを取り除く必要はないが、より魅力的で寛大になり、自尊心を向上させたいという欲求があるならば、この種のダンスに目を向ける必要がある。
アイルランドのダンス、足の美しさのためのステップ
脚の状態がたいへん残っている場合、女性はアイルランドの踊り、草原の品種で授業に登録する必要があります。 この種の踊りは足を強くし、筋肉を圧迫します。 アイルランドとステッペダンスの間に脚の状態が改善するだけでなく、 心臓の筋肉は完全に強化され、美しい臀部形状を獲得し、急速かつ集中的な運動によって多数のカロリーが燃焼し、大腿部からセルライトが除去される。 さらに、「足の踊り」は、ダンサーのためのリズム感と音楽的な耳を発達させます。
アメリカンスタイルのダンス・ズンバ
ダンスの創始者アルベルト・ペレス（Alberto Perez）のおかげで、アメリカ人から私たちにもたらされた体全体の集中的な体重減少のための新しいダンス・ダンスは、初心者にも適しています。
ダンステクニックの練習や動きはラテンアメリカに似ています。 しかし、ここでの違いは、ダンスの創始者が勉強することを決めた新人を世話したことです。 Delovは、彼が生まれたコロンビア人であり、アメリカでの生活はすべて生きていて、特にラテンアメリカのダンスでは一流クラスを与えることが特に難しいことを知らないことを知っています。 ここでは準備が整っていない人々を完全に踊り始め、チームに参加するのはとても簡単です。
踊るズンバは、動きの調整を改善し、身体のすべての部分の減量を促進し、気分を改善し、エネルギーを与えます。
ラテンアメリカのスリミングダンスのスローガン
ラテンアメリカのダンスにはいくつかの種類があります。 Sambaは処方者と尻を作ります。 ルンバは同じですが、ここではペアで踊ります。 サルサは、腹部、肩、腕、スリムな足のラインを形成します。
ラテンダンスの1つを練習したい場合は、パンクの男の子を望むのか、一人で踊りたいのかを決めてください。 ラテンアメリカの様々な舞踊のクラスをご覧ください。 彼らの動きはあなたにとってもっと魅力的に思えるでしょう。彼らに絶えず対処するのをやめてください。
ジェット減量のためのアフリカンダンス
短時間で、あなたが反応的に体重を減らすことができる、非常に種類のダンス。 ここの動きは、アフリカの野生の部族の動きに似ています。 彼らは自発的、厳しいです。 そのような動きは、人が彼の内なる世界に突入することを可能にします。「自分自身を完全なものから引き離して」、踊り、暴力的な群衆を持つ自分自身を感じることができます。
アフロダンスは反応的な体重減少に寄与するだけでなく、心臓の働きを安定させ、腹部を構築し、臀部を整え、気分を改善し、ストレスを取り除く。
問題のある地域のストリートダンス
このグループのヒップホップ、ブレークダンス、R'n'Bなどがあります。好きなダンスの種類によって、あなたの体のさまざまな部分の状態を改善することができます。
しかし、あらゆる種類のストリートダンスは体重を減らし、足を鍛え、腰を下げ、動きを鋭くし、身体を調整し、持久力と柔軟性を与え、姿を崩させる。
フラメンコダンス、より良い姿勢
グレース、柔軟性、姿勢、優雅さ、リラクゼーションはフラメンコダンスを与えるでしょう。 熱い、リラックスした、情熱的で、何時間ものダンスです。 一緒に体重を大幅に減らすには、時間がかかります。 しかし、気分を改善するために、自己評価を向上させるために、この種のダンスは理想的です。
クラスのヒントとトリック
踊りの助けを借りてスリミングするには、少なくとも週に1〜2時間、2〜3時間練習することをお勧めします。 午前または午後のクラス、身体の代謝および代謝プロセスが減少する夕方のアナに可能な限り登録してください。
踊りは、空気を通す自然な生地で作られた衣服の身体を拘束しない快適な靴を選んでください。
月経、急性感染症、片頭痛、温度上昇、圧迫のスパイクの期間にダンサーと交際しないでください。
uvassに慢性疾患がある場合、または妊娠している場合、または足の痛みがある場合は、医者に相談してください。どのようなダンサーができるのですか？
非常に重要な役割は、減量のためのダンスクラスの間に食べ物を選ぶことです。 あなたはどのようにバランスを取って食べるのか、どんな水の体制に従うのでしょうか？それで体重を減らすという結果になるでしょう。
ダンサーの授業中の食事療法と飲み方
水については、研修の最中に2日以上飲むべきです。 レッスンにガスの入っていないミネラルウォーターのボトルを用意してください。 水の前後で飲む。
セッション開始の1時間半前から食べ物を食べないでください。 踊りの後、半時間か二時間食べる。
踊りの間の栄養のバランスは、身体に容易に吸収される集中的な運動と炭水化物食品に必要なタンパク質にあります。
肉製品のあなたの「ダンス」メニューをオンにしますが、油ではありません。 鳥はふくらはぎがなければならない。 オーブンで煮たり、焼いたりしたカップルのために肉（鳥、魚など）を調理しましょう。 タンパク質食品には、大豆、マメ科植物、ナッツ、低脂肪乳製品も含まれる。 あなたの食生活にこれらの料理を入れてください。
砂糖の代わりに炭水化物製品から、ベーキング、パン、果物、パン、蜂蜜、乾燥した果物の少量を優先します。
ダンスによって雇用の間に薄く成長するためのメニューのこのような変形はここにある：
- 午前中には緑茶、砂糖を含まないオートミール、水の上で茹でる。 昼食時 - タンパク質食品、緑茶、または新しく絞ったジュースの一部。 新鮮な野菜や野菜のサラダを2時間で昼食した後、果物を食べることができます。 夜に - ケフィアのガラス。
- 午前中、油なしのそば粥。 午後は野菜スープやチキンスープ。 午後中旬 - 果物入りのチーズまたはコテージチーズ。 夕方にはリンゴや他の果物。
あなたが空腹感を経験し、カボチャの種まきやパンを一杯食べたら、少しのレーズンやナッツを食べることができます。 あなたの通常の食べ物量を200-300グラム以下に減らしましょう。 ダイエットと体重減少の間に飲む体制と踊りを忘れないでください。