男は自分の足元から老いている。 日本の医師は、足の裏にはすべての内臓に行くすべての神経終末が集中していると言います。 足の皮の成長を取り除くと、体を浄化して呼吸させます。 美しく手入れが行き届いた足は、健康、自信、素晴らしい気分を保証します。
フットケアには以下の手順が含まれます
1.毎日の足のクレンジング。 温水で足を毎日洗った後、冷水で洗い流してください。 洗浄中、カルスの形成を受けやすい領域を擦ることをお勧めします。軽石で粉砕しなければなりません。 洗濯後、特に指の間でタオルで足を拭く必要があります。 1週間に1回、特別なフットスクラブでかかとをきれいにしてください。 それは研削釘のファイルに適用され、軽い円形の動きで作られている必要があります。 2または3分間、かかとの肌をこすり、水ですすぎ、再度手順を繰り返します。
2.足浴は、足のケアのための快適で効果的な処置である。 クレンジングバスは、足の皮膚を汚れや埃から浄化し、血液循環を高め、疲労を和らげます。
フットバスをきれいにするためのレシピ
1. 1杯か2杯のベーキングソーダを1リットルの水に溶かし、1杯の泡を風呂に入れ、水に浸します。 この手順を15または20分間繰り返します。
2. 潤いと軟化。 お風呂の後、足を乾燥させてクリームを塗ってください。 したがって、脚は余分な湿気を得る、彼らは新しい負荷の準備ができています。 クリームは足の裏、脛に塗布され、皮脂腺が多くなく、乾燥しています。 フットクリームは、マッサージの動き（こすり、擦り、撫で）でこすります。
3.足のマスク。 足のための特別なマスクがあります。
キャベツのマスク：私たちは白いキャベツの葉をとり、肉のハンマーで叩いて、葉がよりジューシーで柔らかくなるようにします。 足にシートを貼り、上に食べ物フィルムを置き、羊毛、好ましくはウールを着る。 私たちは夜を抱きしめている。
4.マッサージ。 マッサージは脚の皮膚を滑らかでしなやかにします。 私たちは足から始め、徐々に膝関節に登ります。 私たちはこの経路を3回または4回通過させます。 その後、各指を先端から基部までマッサージし、足全体を揉み、ストロークでマッサージを終了します。 それで、3回か4回してください。
しかし、あなたはそのような穏やかなマッサージではなく、よりマッサージをすることができます。 いつものように警告：このようなマッサージは、血栓や静脈に禁忌です。 我々は、中剛性の剛毛で2つの乾燥ブラシを取って、停止から鼠径部に移動する円形の動きで私たちの足をこする。 この手順の期間は、皮膚の赤みの前になります。皮膚を消さないようにしてください。
マッサージのより優しい選択肢は、硬いスイセンと石鹸です。 その後、マッサージオイルやクリームを塗ってください。
足のために「海」マッサージを行うことは有益です。丸太を集めて底面に塗りつぶし、室温の水槽に注ぎ、水槽にzhmenya海塩を加えます。 その後、小石で15分または20分歩いています。 このマッサージは、子どもや大人にとって有用な、硬化と癒しの特性を持っています。
5.かかとの亀裂を取り除く。 あなたの足を追い越すことができる多くの問題の1つ - かかとのひび割れ、彼らはあなたに長い間トラブルを引き起こす可能性があります。 いずれも免疫性がなく、生理的不快感を引き起こすだけでなく、夏にヒールの亀裂が開いた靴を履くことが防止され、肌の粗い肌に悩まされます。 かかとに亀裂が現れると、歩行時にかかと部分に深刻な痛みを引き起こす。 靴底には細くて薄い切開部があり、後でかかとの深い亀裂に変わります。
6. "コーン"とコーンを取り除く方法 。 誰もが、トウモロコシが何で、何が苦しんでいるのかを知っています。 カルスを減らすことは難しく、時間と忍耐が必要です。
形成されたカルスを破壊するには、多くの手段がある
アロエ カルスにアロエの切り刻んだ平らな葉をつけてよく結ぶ。 一晩中、カルスは柔らかく、きれいになります。
レモン。 私たちは寝る前に脚を溶かし、レモンの皮をパルプでトウモロコシに結びます。 2〜3日後、手順が繰り返され、再び脚を解凍してコーンを静かに取り除きます。
7.脚の真菌の治療と予防。 脚の真菌については、多くの人が医学証明書が必要なときや身体的な拷問が始まるときを見つけます。 このような軽薄な姿勢は正当化されていません。他の無視された病気や病原菌も重大な問題で脅かされるからです。 多くの種類の真菌が有毒物質を分泌します。つまり、毒素が体内に蓄積します。
真菌病を予防するための対策を講ずることが重要です
1.真菌感染を防ぐためには、抗真菌作用を有する爪用ワニスに1ヶ月に1回塗布する必要があります。
8.足の汗
市内の暑い夏には、多くの人が公共交通機関でより快適に感じるために靴を履き、脚を押さえたり、流行に敬意を表するなど、足をほこりやほこりから守ります。 この利便性はあなたにとって厄介なものになります。足の汗の中で湿った肌は真菌感染のための優れた培地です。 このことから自分を救うためには、さまざまな手段があります。
最もシンプルで楽しい手順は、ハーブを注入した海水浴と海塩で行う。 これらの手順は時間がかかりませんが、脚の発汗を取り除くのに役立ちます。
発汗足の足湯のためのレシピ
1.聖ヨハネの麦わらに、大さじ2杯、ハーブ1リットルを注ぎ、1時間主張してから、20分または30分この足で脚を保持します。
2.ウィローまたはオーク樹皮で。 我々は樹皮300グラムを取って2リットルの水で満たし、それを沸騰させて30分煮ると、それをひずませ、得られた液体に水を加えて、注入量が2リットルに達するようにする。 そのような煎じ薬で足を20分または30分間保持する。
3.発汗量が増えると、毎日カモミール注入で温浴ができます。 カモミール花序6杯をとり、沸騰水2リットルで満たし、蓋で皿を覆い、1時間かかります。 輸液を温めて、水が冷えるまで足を守ってください。 私たちが煎じ薬を使用するお風呂では、10分間沸かしてください。 手技の後、脚をタルクおよびホウ酸で粉末化する。
足の美しさのための練習。 脚は身体の重要な部分で、私たちの足の助けを借りて、ジャンプ、キック、立って、動きます。 身体の他の臓器と比較して、脚は困難な仕事をしています。 しかし、時間とともに、膝関節の骨をつなぐ軟骨が摩耗します。 彼は正常に機能することはできません。その結果、膝に痛みが現れます。 脚の筋肉を強化するための規則的で訓練された練習があれば、これは骨関節炎から膝を保護します。 足の特定の運動を選択することは、乾燥した筋肉を構築するのに役立ちます。 乾燥した筋肉の蓄積は、お尻と脚の弾力性につながり、トーンの増加につながります。 足に乾燥した筋肉の質量の利点は、体全体からより多くの脂肪を燃やし、代謝を大幅に改善するのに役立ちます。
脚の筋肉と脚の美しさを強化するための練習
1 。 ジョギング、ランニング、ウォーキング、1日30分以上。
2.ストレートで立って、靴下が前を見て、爪先に起き上がり、下ります。
3.私たちは床から何かをつかみたいかのように、指を押すでしょう。
4 。 私たちは指で1〜2分間歩いています。
5.スクワット - 腰に手を触れて、吐き出す、開始位置に戻り、息を吸う。
6. 30秒または60秒間、靴下を所定の位置で動かす。
7.靴下を3〜15回飛びます。
8.背もたれの上に横たわる甲虫のように、足と腕を同時に振って、背中に横になる。 この運動は全身を温め、血液循環を改善する。
9.背中にある開始位置は、頭の下に手を置いて、脚を抱えて凍結します。 脚を45度の角度で持ち上げ、靴下を伸ばし、この位置で5秒間保持し、脚を下げます。 私たちはゆっくりと足を曲げ、徐々に胃に押し付け、急いではまっすぐにします。
10.自転車。 開始位置は背中にある。 45度の角度で脚を上げ、バイクに乗るプロセスを真似た動きを、まず逆順に行います。 演習を繰り返しましょう。 左に傾け、次に右に傾けます。 各位置に対して15または20回繰り返します。
11.はさみ。 あなたの背中に横たわってください。 私たちは45度の角度で脚を上げ、交互に側から曲げ、脚を交差させて、まっすぐに横たわってから、同じ運動を最初に右に、次に左に少し落とします。 我々は各位置に対して8または10回繰り返す。
足を運び、脚の美しさのための練習をすることで、あなたの足が健康で、強く、美しくなることができます。