まず、健康とは何かという疑問に答えます。 結局のところ、私たちは語彙の中でこの言葉を頻繁に使っていますが、それには意味がありません。 たとえば、私たちの通常の言葉は「こんにちは」です。 私たちが人に会うとき、私たちはたいていそれを使い、彼らが健康を願っているとは思っていません。 また、お祝いの義務は「健康、成功、あなたの人生における幸福...」です。 多くの願いの中で、最初にランクされるのは健康の願いです。 そしてなぜ？ 病気の人と成功は同じではなく、彼の私生活ではうまくいかないことを無意識のうちに理解しているからです。 ゲストを治療しても、私たちは「健康」とも言います。
言い換えれば、「健康」という言葉では、コンセプトにおいて、私たちは自分の個人的な生活と日常生活と休息の両方において人が必要とする何か良いものを投資します。 一般的に、健康は人の病気や身体的な欠陥がないだけでなく、身体的、道徳的、社会的な幸福としての絶対的なものです。
私たちはすでに、健康とは何か、それが必要な理由、そしてそれをどのように保存するかということを主な問題として理解しています。 しかし、彼の真実は、良質で長生きするために、保存することができなければなりません。 合理的な合理的な栄養は、老齢期に若者や健康を維持するのに役立ちます。
適切な栄養の志願者になりたい人のために、最も有益な10大商品をお届けします。
1.全粒粉からの製品。
このカテゴリーの製品には、玄米、パン、および穀類が含まれ、これらには多量の繊維が含まれています。
彼らの意見では、脂肪を得ることができるので、ダイエットに座る多くの女の子は炭水化物を避けることを好む。 しかし、それらを含む製品の使用は、体内のエネルギーレベルを維持するために必要です。 それらは胃腸管にとって有用である。 また、そのような製品は、コレステロールを減らすのに役立ち、心臓血管疾患のリスクを軽減する。
2.鶏卵。
最も一般的な鶏卵は私たちの体に必要な量のタンパク質とルテインを供給します。タンパク質とルテインは白内障から私たちの目を守ります。 それらの使用は、血栓の形成を防ぐのに役立ち、心臓発作や脳卒中などの病気のリスクを軽減します。 最近の調査の結果によると、週に5個の卵を食べると、乳がんなどの病気のリスクが44％も低下します。
サワークリーム製品。
体の成長に伴い、カルシウムの必要性が高まっています。 だからこそ、カルシウムが豊富な毎日の食べ物を食べる必要があります。 骨に必要なカルシウムが豊富で、骨粗しょう症を予防する上で重要なスキムミルクを毎日飲むことを毎日お勧めします。 ビフィドバクテリアのヨーグルトはまた、腸内細菌叢に非常に有益な効果を有する。
4.ほうれん草
この製品には多くの栄養素が含まれています。 これは鉄と抗酸化物質の源です。 また、私たちの体にビタミンA、C、Cを与えます。ほうれん草は、心臓発作、脳卒中から私たちを保護し、直腸癌に罹る危険性を減らします。 ホウレンソウはルテインの源ですので、ほうれん草で卵を食べてください。
5.バナナ。
バナナには膨大な量のカリウムが含まれており、筋肉、特に心臓を強く健康に保ちます。 バナナは血圧を下げる。 心臓血管疾患を予防する繊維の源です。 これらの黄色いフルーツは、酸を中和する性質を有するので、胸やけの治療に役立ちます。 バナナは毎日大きな利益をもたらします。
6.鶏肉。
準備する前に鶏の肌を除去する必要があります。 鶏肉は癌を予防するタンパク質とセレンの源です。 この肉にはたくさんの骨を防ぐ性質があります。 しかし、この肉にはビタミンBが豊富で、エネルギーレベルを高め、脳活動を強化します。
7.サーモン。
それは、組成物中に十分な量の脂肪オメガ-3を有する。 それらはコレステロールレベルを低下させ、いくつかのタイプの癌に対して防御し、血栓形成を防ぐのを助ける。 研究によると、サーモンは記憶喪失を防ぐという性質を持っていることが示されています。 いくつかの報告によると、アルツハイマー病を予防することができます。
ブルーベリー。
ブルーベリーにはカロリーはほとんどありませんが、多くの栄養素が含まれています。 白内障、緑内障、静脈、痔核、胃潰瘍、心血管疾患および癌の予防に役立つ抗酸化物質が豊富です。 脳卒中後のブルーベリーの使用は、脳の損傷を軽減するのに役立ちます。
9.グリーンズ。
しばしば、食べ物のための塩を味に加える。 しかし、塩は血圧を上げるという性質があります。 だから、野菜とスパイスを食べ物に加えることが好ましい。 新鮮な緑の味はより激しいですが、便宜上、キッチンに乾燥したハーブの品揃えを保管することができます。
10.ニンニク
がんや心血管疾患の予防に役立ちます。 脳卒中のリスクを軽減します。 ニンニクでさえ、代わられない抗炎症効果を持っています - それは痛みを軽減し、関節炎の腫れを軽減するのに役立ちます。 糖尿病患者にとって有用です。 そのにおいを容認しないためには、ニンニクカプセルを摂取することができます。
避けなければならない4つの製品のリストを公開することはできません。
- お菓子。 彼らはカロリーが非常に多く含まれているため、非常に迅速に体重を増やすのに役立ちます。残念ながら有用な物質は欠けています。 あなたはまだ砂糖の使用を制限する必要があります。
- 塩。 それの過度の消費は圧力の増加を引き起こす。
- アルコール。 1日に2回以上のアルコールを食べないでください。 アルコールには多くのカロリーが含まれており、ビタミンを吸収することもできません。
- 飽和脂肪。 このような脂肪は、肉およびチーズ製品、鶏の皮およびアイスクリームに見出される。 彼らは体を傷つけるだけで、コレステロールのレベルを高め、体重増加に寄与します。
私たちの記事「健康とは何ですか、それは何ですか、それをどのように保存するのですか？」あなたは自分にとって有益な情報を学び、それを常に健康に使うことを願っています！